Basali ba bangata ba lumellana le ho sebelisa mokhoa ona oa khotsofalo. 'Me ba bang-ba sa utloisise hore na melemo ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali e na le melemo efe, nahana hore sena ha se amohelehe ebile ha se amohelehe. Ngoanana e mong le e mong o mo khetha. Ena ke khoebo ea hau ea botho, 'me haeba u hlile u batla, joale u se ke ua itatola thabo. Mohlomong u nahana hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ka lebisa liphellong tse sa thabiseng. U se ke ua tšoenyeha! Haeba u latela melao ea motheo ea bohloeki 'me u se ke ua e etsa hangata, joale ho ke ke ha e-ba le mathata a bophelo bo botle, ho ke ke ha e-ba le botšepehi. A re boneng hore na ho na le molemo leha e le ofe oa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho molemo
Monyetla oa ho ipholla litho tsa basali hase feela hore ha ho se molekane ea sa feleng, ha ho hlokahale hore u batle monna ho finyella litlhoko tsa hau tsa bophelo.
- Basali ba hlokofatsoa ka tlase ho PMS.
- Nakong ea nako ea ho ea khoeling, ha ho na maqhubu a matla le mathata a 'mele.
- Bothata bo fokolang ka morao.
- Ha ho kotsi ea ho tšoaroa ke maloetse a tšoaetsanoang ka thobalano.
- Pheko e babatsehang ea ho sebetsana le ho tepella maikutlong le khatello ea kelello.
- Mohloli o sa khaotseng oa li-endorphine le maikutlo a matle.
- E matlafatsa mesifa ea pelvis, mme ka lebaka leo, e eketsa kutloisiso ea thobalano.
- Liketso e le pilisi e robalang.
- E ntlafatsa bophelo ba thobalano. Kaha ngoanana ea ithabang kamehla o ithuta 'mele oa hae hantle, o ka sebelisa tsebo ena le tsebo ea hae ka thobalano.
- E thusa ho phutholoha le ho imolla tsitsipano.
- Ho imolla bohloko. E senya mme e ka fokotsa hlooho.
- Ka lebaka la ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, u utloisisa hore na ke eng eu thabisang le seo u sa se rateng.
- O ka lebisa tlhokomelo ho maikutlo a hau, 'meleng oa hau. U se ke ua nahana ka ntho leha e le efe e 'ngoe.
- E felisa palo e itseng ea lik'halori. Se etsang hore u be motle haholoanyane.
Ho ba boinotšing le uena, u ka kena ka hare ho lefats'e la kutloano le maikutlo. Ke basali ba fokolang feela ba ka lumelang ka botšepehi le ka kholiseho hore ba ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
Mehleng ea boholo-holo, litšōmo tse fapa-fapaneng mabapi le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali li entsoe Mosebetsi ona o ne o nkoa o le lihlong, o litšila ebile o le kotsi bophelong,
- ha e lebise maloetse a tšabehang ka ho fetisisa.
- U se ke ua hlahisa ho hlatsa le ho nyefoloa.
- ha e fokolise mosebetsi oa kelello le bokhoni ba ho nahana ka mokhoa o utloahalang.
Kahoo, basali ba ikutloang ba ipholla litho tsa bona ba ikutloa ba le motle ebile ba itšepa. Ithate!