Bakeng sa motho ea phetseng hantle, ho pepeseha ha mocheso le mouoane ho molemo, e leng ho hlalosang ho tsebahala sa sauna, sauna le joalo joalo. Libakeng tse ngata tsa salon ho na le sauna e nyenyane ea kedare, e khothalletsoang eseng feela bakeng sa boikhathollo, empa le bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele.
Sebaka sa kedare ke eng?
Haeba u tsepamisitse maikutlo ho theknoloji ea tlhahiso, joale moqapi ke sauna, e entsoeng ka cask ho tloha sefate sa kedare mme e hlomelitsoe ka mochine oa motlakase. Ntlo ea mapolanka e koahela 'mele ka ho feletseng,' me hlooho ea motho ea ntseng a etsoa ke holimo 'me ha e fumanehe ka mouoane, e khethollang ho tloha bathong e tloaelehileng. Ka hare sa sauna molamu oa kedare o na le sebaka sa tokisetso e loketseng ha u lutse. Mefuta e mengata e ntle ea salons e fana ka mokhoa o joalo, 'me ha ho e-na le lichelete, tlhomamiso e ka rekoa bakeng sa tšebeliso ea lehae kapa ea hahoa ka boeena.
Mokotla oa kedare - molao-motheo oa mosebetsi
Ts'ebetso e fanoang ka botle ba salon le e bitsoang "moqhaka oa kedare" e etsoa ho latela morero o latelang:
- Monna ea apereng swimsuit, o kena ka kamoreng 'me o lutse bencheng e ikhethang, e nang le molamu. Monyako oa koala le thaole e thata e phuthela molala, e thibelang mouoane hore o se ke oa baleha.
- Moqomo oa kedare o qala ho sebetsa, 'me jenereithara ea steam e fana ka mouoane o nang le oli, e leng moo ho nang le oli e hlokahalang e hlahisoang ke likokoana-hloko tse khethehileng bakeng sa li-mini-saunas tse kenngoa metsing.
- Ka lebaka leo, 'mele o qala ho futhumala le ho ruruha, joalo ka ho hlatsoa. Ka lebaka la hore hlooho e ka ntle ho kamoreng eo, motho ha a ikutloe a le mokokotlo mme mokhoa ona o mamelloa hamolemo.
- Nako ea thuto e le 'ngoe ha ea lokela ho feta metsotso e 20, eo halofo ea eona e futhumatsang' meleng, 'me nako e setseng ea ho koetlisa mocheso o molemo' meleng.
- Kamor'a mokhoa ona, ho kgothaletswa hore o hlatsoe, empa feela ho sebelisoa ha detergent ho lokela ho lahloa. U se ke ua phunya letlalo ka thaole 'me ho molemo hore ue fumane feela. Ho bohlokoa ho noa tee ea litlama ka mor'a ho itlhatsoa ka mouoane. Ho tsosolosa matla, o lokela ho koahela ka kobo mme o phomotse metsotso e ka bang 20.
Mokotla oa kedare - melemo le boiketlo
Ha e le melemo, ho na le li-saunas tse ngata. Sena se kenyeletsa thepa e mengata e mengata ea bohlokoa, bonolo le bonolo ba ho sebelisa le bokhoni ba ho se behe hlooho. Phytosauna kedare ea kedare e na le litšitiso, ka tekanyo e kholo e amehile ka hore mokhoa ona ha o tšoanele batho bohle, kahoo ke habohlokoa hore o tsebe li-contraindications. Ho phaella moo, ho lokela ho hlokomeloa hore o ka fumana phello e hlakileng feela haeba ts'ebetso e etsoa khafetsa.
Melemo ea molamu oa kedare bakeng sa bophelo bo botle
Ka lintho tse ntle tseo sauna ena e nang le tsona, u ka bua ka nako e telele, ka hona, a re shebe melemo e meholo.
- Tlas'a tšusumetso ea mouoane, li-pores li atolosa, ka hore na lintho tse kotsi li lokolloa joang. Ka lebaka leo, 'mele o hloekisoa ka chefo le chefo e bokelletsoeng' meleng.
- Ha u fumana hore na molamu oa kedare ke oa bohlokoa hakae, hoa hlokahala hore u hlokomele phello e ntle ea boemo ba letlalo, e tlosa lisele tse shoeleng, e qala ho hema hantle le ho fola ka potlako.
- Molemo o ama boemo ba pelo le metsoako ea methapo ea pelo.
- Ka kopo ea kamehla, hoa khoneha ho eketsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele, ho matlafatsa tšoaetso. Ke habohlokoa hore re hlokomele phello e nepahetseng tsamaisong ea ho hema, kahoo mananeo a semela sa kedare ea mini-sauna a thusa ho ARVI, 'metso le ho khohlela.
- Ho khothalletsoa ho etsa mekhoa e joalo ka pel'a mafu a dermatological, empa ha ea lokela ho ba ka mokhoa o thata.
- Ha mouoane o thusa ho phutholoha mesifa , sauna e na le thuso bakeng sa baatlelete le batho ka mor'a ho ikitlaetsa. Mokotla oa kedare o tla thusa ka nako e khutšoanyane ea ho tsosolosa 'mele.
- Ho lokela ho boleloa ka phello e ntle tsamaisong ea methapo, kahoo mananeo a thusa batho ba atisang ho ba le khatello ea maikutlo.
Phytosauna mokedare oa kedare - li-contraindications
Ha ho batho bohle, likamore tsa steam li na le thuso, 'me maemong a mang esita le seboka se le seng se ka ba sesosa sa ho senyeha ha boemo ba bophelo bo botle. Ha ho kgothaletswe ho lula sauna nako e telele, hobane setopo se tla hatelloa haholo. Haeba u batla ho e sebelisa bakeng sa meriana kapa ho fokotsa boima ba 'mele, u lokela ho qala ho buisana le ngaka ea hau. Phytoparosauna mokotlana oa kedare o na le lipelaelo tse 'maloa:
- Phello ea mouoane o chesang ha o amohelehe maemong a maholo a maloetse leha e le afe a ho ruruha.
- Ho na le mafu a bohloko a pelo, methapo ea maikutlo le mathata a potolohileng. Li-hypertonics tsa mohato oa boraro oa sauna ea morara oa kedare o thibetsoe ka ho feletseng.
- Boteng ba mekhoa e metle le e mpe, thrombophlebitis ea methapong e tebileng.
- Tlas'a thibelo ea borata ea kedare nakong ea bokhachane, haholo-holo ka morao-rao.
Kalafo ka molamu oa kedare
Ho sebelisa sauna e nyane bakeng sa ntlafatso ea bophelo bo botle, u lokela ho tseba le ho boloka melao e meng ea ho e etela.
- Ho phaphametsa ka sekoting sa kedare hoa thusa, haeba ho se na mathata a bophelo bo botle. Ntlha ea pele, u lokela ho lumella 'mele hore o sebelisoe, kahoo setsi sa pele se lokela ho ba mocheso o fokolang, joale se ka eketseha, empa se se ke sa feta 45 ° C.
- Butle-butle, o lokela ho eketsa nako eo ue qetileng ka kamoreng ea mouoane, kahoo pele u sitoa ho lula ho eona ka metsotso e fetang 3, joale nako e ka fihla metsotso e 15-20.
- Batho ba tsofetseng le ba nang le mathata a bophelo bo botle ba lokela ho latela mehato ea bona feela tlasa tlhokomelo ea ngaka.
- Batho ba bangata ba thahasella hore na hangata motho a ka ea joang sekoting sa kedare. Bakeng sa kalafo, o ka etela mini-sauna ka makhetlo a mararo ka beke. Bakeng sa thibelo, o ka etsa ts'ebetso hanngoe ka beke.
- Ho lokela ho hlokomeloa hore ka mor'a ho tsitsisa, ho ka 'na ha e-ba le boikhathollo le ho otsela, empa ka mor'a halofo ea hora bothata bo lokela ho nyamela, ho seng joalo e ka bontša ho hloka kutloano ka bomong.
Mokotla oa kedare ho batang
Bo-rasaense ba ile ba hlokomela phello e ntle ea li-mini-saunas ho batho kalafo ea mafu a tšoaetsanoang le a batang. Ke habohlokoa ho hopola hore ho etela thermae ha hoa lumelloa.
- Likedare li na le li-phytoncides, tse thibelang ho hlahisa likokoana-hloko tse nyenyane.
- Parylka e sebetsa joaloka inhaler, e hlahisang bronchi, e thusa ho tsosolosa lisele le ho phomola mesifa.
- Mofate oa kedare oa molamu o thusa ho senya likokoana-hloko tse teng le likokoana-hloko.
- Ka tšebeliso e eketsehileng ea litlama tse khethehileng le oli e hlokahalang, phello ea mokhoa ona e ka ntlafatsoa. E lumelloa ho e sebelisa: maqhubu a St. John's, makhasi a eucalyptus, thyme le conifers.
Letlapa la kedare bakeng sa asthma
Bo-rasaense ba 'nile ba paka nako e telele tšusumetso e ntle ea mouoane o futhumetseng sebakeng sa mokhoa oa ho hema. Hoa hlokomeloa hore lenaneo le ka mokotlong oa kedare le thusa ho phefumoloha ho batho ba nang le asthma ea bronchial. Ke habohlokoa pele o etela ngaka ho fumana tumello. U se ke ua ea kamoreng ea steam haeba astmma e boemong bo bobe 'me motho o atisa ho oeloa ke lefu.
Letlapa la kedare le ho se tsotelle
Le hoja mini-sauna e le molemo bakeng sa 'mele, ha ho na le maloetse a mangata, phello ea mocheso e hanyetsanoa. Mokotla oa kedare, phello ea oona o hlokometsoe ka mor'a mokhoa oa pele, o khothalletsa ts'ebetsong ea metabolism, ho eketsa phallo ea mali, ho matlafatsa tsamaiso ea endocrine le ho potlakisa mokhoa oa ho arohana ha sele. Tsena tsohle li ka baka ho ruruha ha lisele tsa matsoele 'me tsa eketseha hampe. Ho phaella moo, mocheso o phahameng o ka baka kotsing ea ho senyeha ha sebōpeho se kotsi ho se kotsi.
Letlapa la kedare le uterine myoma
Tlhaloso ea mini-sauna e bolela hore liphello tsa pholiso ea mouoane li tla thusa ho sebetsana ka katleho le mathata a sa tšoaneng, empa sena hase nnete. Haeba mosali a fumanoa e le myoma ea uterine, joale ho etela likamore tsa mouoane, letsatsi le ho sesa ho chesang ho tla lokela ho tloheloa. Sena se bakoa ke hore ho futhumatsa ka mpeng e tlase ho thibetsoe, kaha ho ka eketsa kholo ea thuto. Ho fumana mokhoa oa ho nka hantle molamu oa kedare ho bohlokoa ho bua, empa ho na le thuso e le prophylaxis bakeng sa ho hlaha ha mathata ka mokhoa oa genitourinary.
Litlama bakeng sa molamu oa kedare
Bakeng sa meriana, o ka sebelisa limela tsohle, ka ho khetheha, ho tseba thepa ea bona.
- Li-phytogens tsa khale bakeng sa sekotlolo sa kedare li kenyelletsa litlama tse ngata tse tummeng. Ka mohlala, nettle, chamomile le motherwort ba na le tšoaetso ea likokoana-hloko, empa ho ka ba bonolo ho fumana li-analgesic ka ho sebelisa lengana le yarrow. Joaloka li-antispasmodics, o ka nka koena le seaparo sa St. John's, 'me oregano e tla eketsa mesebetsi e sireletsang ea' mele.
- Ho tloaeleletsa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo, u ka sebelisa lemon, lavender le geranium.
- Ha ho phekoloa mafu a catarrhal, eucalyptus, conifers le sefate sa tee li na le thuso.
- Ha bothata ba letlalo bo le teng, sethala sa mini-kedare sa morara sa kedare se buelloa ka tšebeliso ea makhasi a birch, celandine, calendula le khoele.
Melemo ea molamu oa kedare bakeng sa ho boima ba 'mele
Basali ba bangata ba sebelisa litsela tse sa tšoaneng tsa litlolo ho sebetsana ka katleho le boima bo feteletseng .
- Ho chesa ka sekoting sa kedare ho atlehile ho fokotsa boima ba 'mele, kaha ho na le ho lahleheloa ha metsi a feteletseng, ho tloaeleha ha metsi a lymph le ho potoloha ha maqhubu.
- Ka lebaka la tšebeliso ea oli e fapaneng ea bohlokoa, ho na le ho potlakisa ts'ebetso ea metsoako.
- Ka mor'a mokhoa oa pele, u ka hlokomela hore letlalo le fetohile le boreleli haholoanyane. Mokhoa o tloaelehileng oa molamu oa kedare o thusa ho tlosa cellulite. Litsebi li pheha khang ea hore ponahalo ea "peele ea lamunu" ka mor'a lekhetlo la pele e fokotsehile ka 15%.
- Matlafatsa phello e nonneng ea mafura e ka ba, ho ekelletsa ho lihlahisoa tsa litlama tsa oli ea bohlokoa ea lamunu kapa ea lemone.