Pepere e khubelu - e ntle le e mpe

Pepere e khubelu e khubelu e na le lintho tse makatsang. E na le likarolo tse ngata tsa livithamine, kahoo sehlahisoa sena se na le phello e ntle mefuteng e mengata ea 'mele. Empa ho na le li-contraindications. Kahoo bohle ba lokela ho tseba ka melemo le kotsi ea pepere e khubelu.

Ho feta pepere e khubelu e na le thuso?

1. Kalafo ea kalafo . Ha li sebelisa lijo tse itekanetseng, meroho e na le tšusumetso e ntle tšebetsong ea mali le tsamaiso ea ho hema. Ka lebaka leo, ho kgothaletswa ho e kenyelletsa dijong ho potlakela ho fedisa mafu a mang le mafu a joalo. Tabeng ena, tšebeliso ea pepere e khubelu ke ho hloekisa pampiri ea phefumoloho ho tloha ka mokhoa o hlophisitsoeng. Hape ke sweatshop e ntle haholo, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa ho phekola serame.
2. Ho tlosa ho tepella maikutlong . Ho sebelisoa ha pepere e khubelu ho hlahisa tlhahiso ea endorphins 'meleng - li-hormone tsa thabo. Ka hona, ka thuso ea meroho ena e makatsang, u ka sebetsana le khatello ea kelello, ho tepella maikutlong, ho hloka thahasello le maikutlo a mabe.
3. Ho itšireletsa mafung . Ntlo e 'ngoe ea bohlokoa ea pepere e khubelu ke litaba tsa li-vithamine tsa mefuta-futa, haholo-holo vithamine C. E le ho fumana vithamine C ka letsatsi le leng le le leng 'meleng, ho lekane ho ja 30-40 g feela ea pepere e khubelu letsatsi ka leng. Karolo ena e nyenyane e tla thusa ho potlakisa ho hōla ha moriri, hammoho le ho ntlafatsa boemo ba mahlo le letlalo. Ho kgothaletswa hore o je pepere e khubelu ho bohle ba nang le ts'oaetso ea boithaopo.
4. Ho matlafatsa methapo ea mali . Ka lebaka la tloaelo e kenyelletsoeng meroho le vithamine C, marako a likepe a matlafatsoa, ​​'me thepa ea bona e tla fokotseha. Hape, sehlahisoa se molemo se thusa ho fokotsa bongata ba cholesterol e kotsi.
5. Ho lahleheloa ke boima . Pepere e khubelu e khubelu ke mokhoa o babatsehang oa ho theola 'mele. O beha metabolism e le hore e tsamaise mali. Ka lebaka la sena, lisele tse mafura li qala ho arohana ka potlako, 'me chefo e tsoa ka potlako.

Melemo le kotsi ea pepere e khubelu

Pepere e khubelu e lokela ho sebelisoa ka tlhokomelo e kholo bakeng sa batho ba nang le mafu a pelo ea methapo ea mali, khatello e phahameng ea mali, lefu la sebete, hammoho le boteng ba seso, gastritis kapa ho ruruha ka pampiri ea meno. Ho phaella moo, tšebeliso ea eona e lokela ho lekanyelitsoe ho basali ba baimana 'me u se ke ua nka tekanyo e kholo haholo nakong ea selemo se chesang.

Ho na le sehlopha se seng sa batho ba lokelang ho ja meroho ena ka hloko. Likokoana-hloko likarolong tse ling tsa pepere e khubelu li ka 'na tsa e-ba le mefuta eohle ea phekolo. Tabeng ea tšebeliso e ka ntle ea sehlahisoa, ho halefisoa, maqeba a bulehileng esita le mathata a veine a ka hlaha. Ka hona, pepere e ka ntle e lokela ho sebelisoa ka hloko haholo.

Batho ba lulang linaheng tse chesang tse kang Cambodia, Vietnam le Thailand ba pheha khang ea hore pepere e khubelu e hloekisa 'mele, e bolaea likokoana-hloko le li-fungus, kahoo li felisa mafu a mangata. Ho akaretsa, re ka fihlela qeto ea hore melemo ea pepere e khubelu e bohlokoa haholo 'me e lokela ho kenngoa lijong tsa hau, empa sebelisa ka hloko.