Ho ja lijo tse sa tsitsang, ho ja lijo "ha ho le joalo," mokhoa oa ho phela ka nako e telele le khatello ea kelello ho lebisa ho senyeha ha mpa le mala. Sena se etsa hore motho a ikutloe a sa thaba le linako tse ling tse sa thabiseng. E le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau o hloka ho utloisisa hore na u ka fetola mala joang, ke lithethefatsi life tse ka thusang ho sena, le mekhoa efe ea lijo e lokelang ho lahloa.
Mokhoa oa ho fetola mosebetsi oa mala joang ka ho patoa?
Ntlha ea pele, o hloka ho ntlafatsa lijo tsa hau. Lijo li lokela ho ba kamehla, lijo tse fokolang tse tharo ka letsatsi. Ka nako e le nngwe ke habohlokoa ho boloka nako ea lijo hore u se ke ua kenyelletsa menyetla e latelang ho tsoa menu e tloaelehileng:
- tsoekere, ho e nkela ka mahe a linotsi le litholoana tse omisitsoeng;
- ho baka le bohobe;
- lihlahisoa tse hloekisitsoeng;
- soda le soda, kofi, joala.
Ho tsosolosa mala, u tlameha ho latela melao ena:
- U hloka ho ntlafatsa lijo tsa hau ka metsi, haholo-holo metsi. Letsatsing la bongata ba tsona e lokela ho ba bonyane lilithara tse peli. U lokela ho tloaela ho noa kapele ka mor'a ho tsosa khalase ea metsi.
- Nakong ea lijo u lokela ho leka ho se hlatsoe lijo, 'me u se sebelise feela ka mor'a halofo ea hora. Ka lebaka leo, metsotso e mashome a mabeli pele ho lijo ho molemo ho noa lero kapa metsi.
- Ho hlokahala ho tlatsa lijo tsa hau ka fiber, e thusang ho hloekisa mala le ho tlosa slag. E na le lisebelisoa tsa lijo tse litholoana, meroho, bran, linate. Ha o kena ka mpeng, cellulose e qala ho monya mongobo, mafura, litlhaka tsa lijo, tsoekere le ho li tlosa 'meleng.
Haeba melao ena e hlokomeloa, ntlafatso ea boemo e ka hlokomeloa ka mor'a matsatsi a mahlano.
Mokhoa oa ho tsosolosa mosebetsi oa mala joang ka mekhoa ea setso?
Bakeng sa letsatsi la ho itima lijo, li-prunes le infusion tsa eona li ntle. Li-200 tsa li-monokotsoai li tšeloa ka metsi a belang ebe li tsitlella lihora tse peli. Nakong ea letsatsi o hloka ho ja monokotsoai le ho noa infusion e fumanoeng.
Ho hloekisa hantle ke salate ea apole, rantipole le beet, li apere ka oli ea mohloaare.
Bakeng sa ho ntlafatsa mala, ba eletsa ho noa ho noa limela:
- Sekepe sa St. John's ;
- immortelle;
- lemon balm.
Hona ke kamoo u ka fetolang mosebetsi oa mala a motho e moholo kateng. U lokela ho ja lijo tse latelang khafetsa:
- li-beet ka mofuta ofe kapa ofe, li phehiloe, li le tala, lero la eona;
- kefir (kgothaletswa ho noa letsatsi le leng le le leng pele o robala);
- lifeiga tse ruileng haholo;
- ho fokotseha ha peo ea folaxe (ho sebetsana le ho patoa).
Litokisetso tsa ho tiisa mala
Ho ba teng ha mathata ka ho tshiloha ha lijo, tse bonts'ang ho thibela, ho pata, letšollo, ho teba ka mpeng, ho bontša ho hloka matla a liente tsa mali. Ka hona, bakeng sa lithethefatsi tse khethiloeng tse nang le lintho tse hlokahalang.
Pancreatin
Ke moriana o tloaelehileng ka ho fetisisa. E na le likarolo tsa eona tsa trypsin, lipase, amylase, tse khothalletsang ho senyeha ha liprotheine, lik'habohaedreite le mafura.
Lineks
Meriana ea ho tiisa mala a na le lactobacilli, e nang le phello e ntle 'meleng. Lactose, e leng karolo ea eona, e thibela tšebetso ea likokoana-hloko tsa mafu, e fana ka maemo a nepahetseng bakeng sa mosebetsi oa li-enzyme. Lithethefatsi li kenyelletsoa ho qaptjoa ha sehlopha sa vithamine C, B le K, e leng se eketsang ts'ireletso.
Bifidumbacterin forte
Meriana ea tlhaho ea tlhaho, e tloaelehileng mosebetsi oa mala. Boteng ba bifidobacteria bo khothalletsa ho hlaphoheloa ha microflora, e leng ho thusang ho felisa chefo, ho sireletsa khahlanong le ntshetsopele ea libaktheria tsa pathogenic, hape ho thusa ho fumana vithamine le amino acid, ho ntlafatsa tšoaetso ea motho.
Ho tsosolosoa ha mokhoa o tloaelehileng oa ts'ebetso ea matha ho ka etsoa ka ho nka meriana e joalo:
- Primadofilus;
- Tlhaloso;
- Probiophore;
- Bifiform;
- Enterol.