Banana ba ntseng ba e-ba bobebe nakong ea lehlabula, ba thahasella haholo hore na u ka ja mahapu ka lijo tse ling, ka hona, a re hlahlobeng hammoho.
Sebopeho sa mahapu
Pele o tseba hore na ho ka khoneha ho ja mahepu le lijo, a re ke re fumane bohlokoa ba calorific le boleng ba phepo:
- 100 dikgerama tsa makhasi a mahepu a na le kakaretso ea 38 kcal;
- 100 dikgerama ea mahapu e na le 0,6 g ea protheine, 0,1 g ea mafura (re ka bolela hore ha ho joalo), 5.8 g ya lik'habohaedreite le 92.6 g ya metsi;
- Ha e le li-vithamine, ho na le tse ngata mavitong: livithamine tsa sehlopha B (ho akarelletsa le folate B9 - 8 mcg), vithamine C, E le PP;
- ka mahapu a mangata a mangata: K, Ca, M, Na, Fe, P.
Ho sebelisoa ha mahapu ke eng?
Ho fumana lihlahisoa tsohle tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li ja ka lik'hilograma tse 2 ho tloha lihlahisoa tsa lehlabula. A re boneng hore na se sebelisoang ke mahapu bakeng sa 'mele ke eng:
- Ena ke diuretic e babatsehang e khothalletsoang batho ba nang le liphio, sebete le maloetse a masapo.
- Ka lebaka la melatsoana, chefo le li-slags li tlosoa 'meleng, tse senyang mosebetsi oa pelo le methapo ea mali hampe.
- Batho ba nang le khatello ea kelello le botenya ba khothalletsoa hore ba je mahapu, kaha ho na le magnesium e ngata ho eona.
- Ka lebaka la phello e bonolo ea lero la mahapu, e ka chesoa ke batho ba nang le bothata ba cystitis le cholelithiasis.
- Ho hloekisa ka ho phethahetseng le ho thusa ka mafu a sebete a matla.
- Vithamine B9 e na le phello e ntle metabolism .
- Ka lebaka la lintho tse nang le tšepe, mahepu a khothalletsoa batho ba nang le khaello ea mali, mali le mafu a mang a mali.
- Watermelone e ka nka li-sweets le chokolete bakeng sa lipompong, 'me ka nyane e ka ba diabetics.
- Berry e thusa ho sebetsana ka katleho le ho patoa, kaha e na le thepa e nang le laxative.
Ha re fanoe ka lintlha tse ka holimo, re ka fihlela qeto ea hore mahapu a ka jeoa ka lijo. Ka lebaka la monate oa eona, melee e khubelu e thetsa boko feela, e le hore 'mele o tletse. Watermelon nakong ea lijo li hanyetsanoa ho batho ba nang le mathata a liphio le liphahlo. 'Me qetellong, re tla sekaseka melao e' maloa e lokelang ho nkoa ka hloko ha u ja mahapu:
- U se ke ua li kopanya le lihlahisoa tse ling, haholo-holo ka li-pickles, ka lebaka la sena, u ka etsa ho ruruha.
- Reka melee ena libakeng tse ts'ehetsoeng e le hore e se na li-nitrate tse ngata le lik'hemik'hale, ka lebaka la sena u ka 'na ua e-na le ho nyekeloa ke pelo le letšollo.
- U se ke ua ja nama, e leng haufi le sekhahla, hobane ke moo e bokellang lintho tse kotsi.