Kajeno, tsoelo-pele ea botšehali ke hoo e batlang e le bothata bo boholo ba moloko o mocha le mosebetsi o ka sehloohong oa moloko o moholo. Nakong ea "unisex" le katleho ea bosodoma bo tsoetseng pele, batho ba ile ba qala ho lebala hore na botšehali ke eng le hore na kelello ea basali e fapana joang le ea banna.
Leha ho le joalo, ngoanana e mong le e mong ea nang le kelello ea batlang ho thaba le monna oa sebele karolong e itseng ea tsoelo-pele ea hae o nahana ka bokamoso mme o ipeha mosebetsi o ikhethang ho mosali e mong le e mong - nts'etsopele ea botšehali.
Boikoetliso bakeng sa ntshetsopele ea botšehali
Mosali ke sebōpuoa se pshatlehileng le se bonolo, se bolelang hore o lokela ho khantša ho hongata. Basali ba ratehang ba ba bonolo, monna ha a khahloe ke ponahalo, empa hape o khahloa ke boemo ba ka hare. Ha leseli le tla feta, ho tla ba le banna ba tla thahasella.
Khutsa, 'me u tla bososela morao. Thabela bophelo, fumana ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue thabisang haholo kamoo u ka khonang. Ithute ho tšoarela batho, u se ke ua nyatsa liphoso tsa bona, hobane ka tsela ena u hoheloa bophelong ba hau e le bobe, e leng ntho e sa tsejoeng ka ho feletseng ea libōpuoa tse tšehali tse ntle le tse ntle.
Fokolisa. Banna ha ba rate basali ba matla, ba rata ho fana ho feta ho amohela. U se ke ua nka mesebetsi eohle ea lapeng, fa molekane oa hao ea khethiloeng monyetla oa ho u thusa le ho ntumela, o tla o ananela. U se ke ua tsilatsila ho bontša mefokolo ea hau mme hangata u itšetleha ka monna ea matla ea mahetla.
Bala ho eketsehileng. Boithuto bo tla u thusa ho senola lintho tsohle tse hlakileng tsa bo-'mè le tsa banna, le ho susumetsa le ho ruta kutloisiso le lerato. Basali ba thahasellang ba 'nile ba khahla banna, hobane sekoahelo se setle se se nang letho se ke ke sa thahasella mang kapa mang.
Kenang bakeng sa lipapali. Ho thuisa, pilates le yoga - ka mokhoa o tsotehang o sebelisa matla a basali,
Ntlafatso ea koetliso ea basali
Haeba u sa ntse u sa itšepe ka bokhoni ba hau mme u nahane hore ke uena feela ea ke keng ua khona ho mamella mosebetsi oa ho ba le botšehali ho uena, joale lithupelo tse etselitsoeng ka ho khetheha ke tseo u li hlokang. Hona joale, ho na le likolo tse ngata tse sebelisang koetliso ea basali.
Likolong tsa nts'etso-pele ea botšehali u tla rutoa ho ithaopela, ho u thusa ho senola botšehali, le ho haha likamano tse bonolo tse lumellanang le lefatše la batho. Mohlomong u koetliselitsoe ho nts'etsopele ea botšehali ke seo u 'nileng ua se batla.
E mong le e mong oa rona o kenngoa ke basali, o hloka feela ho bontšoa ba bang, ho ba mosa le ho mamella haholoanyane, ho bontša bofokoli ba basali le ho lumella monna eo hore a ikutloe a le haufi le uena. Sebōpuoa se setle se setle se ke ke sa hlokomeloa. U mpa u batla ho ba mosali feela 'me u tla e fumana.