Hase sephiri ho mang kapa mang hore phepo e nepahetseng ke tiiso ea bophelo bo botle. 'Me bakeng sa masea ke habohlokoa ka makhetlo a mabeli, hobane ba na le bophelo bo ts'oanang, bo thehiloe feela, kapa ho e-na le hoo, ba thehile motheo oa bona.
'Mè e mong le e mong o batla ngoana oa hae hore a hōle a be a phetse hantle Ka hona, o leka ho fa ngoana ntho e ntle ka ho fetisisa. Lijo hase ntho e ikhethang. Batsoali bohle ba atisa ho eketsa mefuta e fapa-fapaneng ea li-crumbs tsa lijo, e se etse feela monate, empa hape e na le thuso. Sena se ka etsoa ka thuso ea omelet, hobane ke bana ba nang le phekolo ea sebele.
Bana ba lokela ho fuoa li-omelets lilemong life?
Omelette e kgothaletswa ho kenyelletsa ho ja ha ngoana, ha a fetola selemo se le seng. Joaloka lihlahisoa tse ling, u lokela ho li tsebisa butle-butle. Qala ka sephahla se senyenyane 'me u shebe tsela eo' mele oa lesea o itšoarang ka eona. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaea hantle nakong e tlang, eketsa karolo. Ha nako e ntse e ea, o ka eketsa lihlahisoa tse sa tšoaneng ho omelet, mohlala, chisi, tamati, pepere ea tšepe kapa spinach.
Joang ho lokisetsa omelet bakeng sa ngoana?
Lijo:
- mahe - likotoana tse peli;
- lebese - 50-100 di ml;
- meroho kapa botoro - 1 tbsp;;
- letsoai karolong e ka holimo ea thipa.
Litokisetso
Hlatsoa mahe hantle, u li rosetse ka sekotlolo ebe u li hlakola ka hloko ka whisk kapa mixer. Tšela lebese ebe u kopanya hape. Etsa oli ka oli 'me u tšollele motsoako' me u behe ka mouoane ka metsotso e 15-20. Sephetho se joalo se ka finyelloa haeba o beha omelet ka microwave ka metsotso e 3.
Omelette ea steam e thusa bana, hobane e boloka li-vithamine tse ngata le limatlafatsi.
Na hoa khoneha hore ngoana a hlabe, haeba ho na le li-rashes?
Lehe la khōhō, haholo-holo liprotheine tsa eona, ke pheko e matla e matla. Haeba ka mor'a hore u fe ngoana omelette ho leka ho itšoara hantle, u se ke ua nyahama, ha ho hlokahale hore u tlohele sejana sena ka ho feletseng. O ka etsa omelet ho likhama mahe, a na le li-micronutrients tse ngata haholo ho feta likhoho, empa u se ke ua baka mafu.
Khelo ea omelet ho tloha likoekoe mahe
Lisebelisoa
- Likoekoe maqheka a 5-6.;
- lebese - 50 g;
- oli e nyenyane;
- letsoai karolong e ka holimo ea thipa.
Litokisetso
E otla mahe ka sekotlolo (kaha sena se loketse haholo ho sebelisa lisebelisoa tse khethehileng bakeng sa mahe a likoekoe, li haola habonolo karolo ea khetla, 'me ha ho hlokahale hore u phehe khang ka nako e telele). Ebe o li shapa ka whisk kapa mixer. Tšela lebese ebe u kopanya hape. Etsa oli ka oli 'me u tšollele motsoako. Ka mouoane oa metsotso e 15-20 'me o itokisitse. Bon takatso!