Ho phunyeletsa manonyeletso ke bothata bo tloaelehileng haholo. Batho ba bang e qala ka lebaka la lipapali, ba bang - ho tloha bongoaneng, le ho tloha boraro - ho tloha bocha. Ke eng e bakang le kamoo u ka sebetsanang le eona?
Phula e matla ka manonyeletso: lisosa
Ho phunyeletsa manonyeletso ho bana, lilemong tsa bocha le ho batho ba baholo ho ka bakoa ke mabaka a sa tšoaneng. Ntho e tloaelehileng haholo ke e latelang:
- ho itšireletsa, kapa mokhoa oa ho phela ka nako e telele (e leng oona o etsang hore baahi ba bangata ba be teng);
- maloetse a sa tšoaneng a sebete kapa, e le khetho, gallbladder (ho sa tsotellehe hore ho na le bothata ba ho hokahanya, ho ntse ho le joalo: ke sebete se ikarabellang bakeng sa ho qaptjoa ha collagen, e leng mohloli o ka sehloohong oa mohaho oa lefuba);
- ho hloleha ha liphio le maloetse a mang a liphio (ke liphio tseo e leng 'mele o nang le boikarabelo bakeng sa metsi a mang kaofela, ho akarelletsa le synovial, e amanang le manonyeletso);
- likotsi tse fapa-fapaneng tsa manonyeletso;
- tlōlo ea li-biomechanics.
Hangata ka mor'a lilemo tse 'maloa, ka mor'a hore u utloe ho qhoqhoa ha likheo tsa pele, ho ka ba le ho senyeha -' me sena se se se tla ba mafu a tebileng joaloka arthritis kapa arthrosis.
Phunyeletsa manonyeletso: phekolo ea meriana ea molao
Ka bomalimabe, mokhoa oa ho sebetsana feela le sekhahla sa marang-rang, meriana ea molao ha e fumane mokhoa o ntseng o le teng. Empa haeba u tšoenyehile ka bohloko boo u bo utloang le ho phunyeletsa manonyeletso, sepetlele se ntse se lokela ho finyelloa. Ho itšetlehile ka boima ba lefu la hao, o tla fuoa litsela tse peli tsa kalafo:
- Kalafo ka meriana . Haeba o na le ramatiki, esita le ka ho ruruha, o tla be o laetse mekhoa e ikhethang e seng ea steroid. Haeba nyeoe ena e le thata haholo, o tla hloka ho noa lithethefatsi tsa hormone. Ho phaella moo, phekolo e ka theko e boima haholo e nang le li-chondroprotectors e ka 'na ea hlokahala. Leha ho le joalo, sena hase kamehla se thusang hape, kaha ka linako tse ling ho phunyeletsa manonyeletso ho ke ke ha tlosoa ka tsela ena.
- Tšebeliso ea tšebetso . Ha ho phunyeha lehetleng kapa monoana o mong o ea sebakeng sa bobeli ka mor'a bohloko, 'me bothata bo mpefala haholo, ho buuoa ho ka u thusa. Nakong ea eona, motsoako oa hau o robehileng o tla nkeloa sebaka. Hangata hangata opereishene ena e hlokahalang bakeng sa mangole kapa manonyeletso. Ha e le hantle, sena ke theko e boima ebile se akarelletsa mathata a mangata a macha.
Ke ka lebaka leo, ho fihlela joale li-joints li bolela mathata a hlahelang feela, ke habohlokoa hore hang-hang nka mehato e tla thusa ho thibela mekhoa e joalo e sa thabiseng.
Phunyeletsa manonyeletso: ke eng seo u lokelang ho se etsa?
Hona joale, mokhoa o tsebahalang haholo ke mokhoa o bonolo, o kang oa yoga kamehla. Yoga ke mokhoa o rarahaneng oa boikoetliso, nakong eo mesifa le metsoako e sebetsang e sebetsang hantle le ho tsosolosa bophelo bo botle. Leha ho le joalo, joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, lihlopha tse joalo li tla thusa feela ba e-s'o ka ba hlokomolohuoa. Ho ea lihlopha kapa ho itloaetsa lapeng ho lokela ho ba bonyane 2-3 makhetlo a beke, 'me ka mor'a libeke tse 2-4 u tla hlokomela hore manonyeletso a hao a ikutloa a le betere haholo.
Phunyeletsa manonyeletso: lijo
Likokoana-hloko li hloka phekolo, 'me lijo ke tsela e le' ngoe ea ho tsosolosa bophelo bo botle ho bona. Kahoo, melao-motheo ea eona e ka sehloohong:
- Fana ka metsi a lekaneng bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea liphio. Ho etsa sena, o hloka ho noa metsi a hloekileng a hlakileng, bonyane likhalase tse 6-8 ka letsatsi. Ntho ea bohlokoa hase hang-hang
noa khalase, 'me u noe khalase halofo ka linako tse fapaneng - pele u ja, hora e le' ngoe ka mor'a hore u je, feela bakeng sa letsatsi. - Ja jelly, jelly le lijo tse tšoanang.
- Laolla sebete: tlohela joala (o ka nka 1 khalase ea veine e omeletseng ka beke), tlohela mafura, lijo tse monate. Joale sebete se ka kopanya collagen le ho tsosolosa manonyeletso.
Ho latela dijo tse nepahetseng le yoga, o na le monyetla o moholo oa ho boloka bophelo bo botle ho feta ha o sa sebetse. Qala hona joale, u se ke ua emela mathata!