Maeto a Scandinavia, kapa ho tsamaea le lipalo tsa ski ke boikokobetso bo babatsehang bo loketseng nako leha e le efe ea selemo.
Tšebeliso ea ho tsamaea le lipalo tsa ski
Mokhoa ona o thusa ho hlahisa mesifa le ho theola boima ba 'mele , ha o ntse o qoba manonyeletso. Batho ba tsofetseng le batho ba nang le boima bo feteletseng ba thata haholo ho tsamaea nako e telele. Haeba u tsamaea ka lithupa, u ka hlōla sebaka se selelele, kahoo chesa lik'hilojule tse ngata. Mariha, ha ho na le leqhoa, kamehla ho na le monyetla oa ho oa. Lihlopha li fana ka monyetla oa hore ts'ebetso ena e tsitsitse. Ho tsamaea ha Scandinavia ho etsa hore 'mele o behoe ka tsela e leka-lekaneng kaha ha o ame feela ka mesifa ea maoto, empa ke karolo ea 90% ea mesifa eohle ea' mele. Khatello ea mangole, manonyeletso le mokokotlo ha a felle.
Maeto a Scandinavia a phetha karolo ea ho aerobics. Tsena ke mefuta e telele le e sa tšoaneng ea matla a tlaase. Ka lebaka leo, boima ba 'mele oa' mele bo fokotseha, pelo, matšoafo, methapo ea mali e matlafatsa, khatello ea mali e tloaelehile, tekanyo ea k'holeseterole ea fokotseha, 'me masapo a ba matla. Ho tsamaea ka Scandinavia ho sebelisoa ho ntlafatsa maemo, ho hlōla mathata ka mahetla le molala. E ntlafatsa kutloisiso ea ho leka-lekana le ho tsamaisana le mehato. Tsena tsohle ke karoloana feela ea seo maeto a Scandinavia a fanang ka sona.
Ho tsamaea hantle ka lithupa
Ke habohlokoa haholo ho utloisisa hore na u ka qala Nordic ho tsamaea ka nepo joang. Pele ho tsohle, ho hlokahala hore u khethe thupa e nepahetseng. Bophahamo ba motho ka lisenthimithara e lokela ho atolosoa ka 0.68 le ho pota-pota ka palo e fumanoeng. Ha nako e telele ea lithupa e le telele, matla a eona a maholo le a mahetla a matla. Khetho ena e loketse batho ba nang le maoto a fokolang le a fokolang. Kaha o na le maloetse a marako kapa mahetleng a mahetleng, hammoho le khohlo ea malapa ea osteochondrosis, hoa khoneha ho nka lithupa tse khutšoanyane.
Mekhoa ea ho tsamaea ea Nordic e fana ka maikutlo a ts'ebetsong ea mekhoa e metle, e tšoanang le ho tsamaea ha tloaelehileng. Ho hlokahala hore u tsoele pele ka mafolofolo le ka matla, empa ka nako e tsoanang hoa tlhaho. Leoto le leoto li tsamaea ka synchronously. Mohato o mong le o mong o tsamaeang ka maoto o tsamaea le ho phunyeletsa ha letsoho le letšehali ka nako e le 'ngoe, ebe ho etsahala se tšoanang ka lehlakoreng le letona.
Ho phatloha ha letsoho ho lekanya bophara ba mohato. Ha lehlakoreng la letsoho le ntse le eketseha, eketsa mohato le leoto. Bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, mohato o moholo o sebetsa haholoanyane, kaha o eketsa boemo ba khatello ea mmele' meleng. 'Mele le oona ha o eme. Hammoho le tsamaiso ea matsoho le maoto, mahetleng, sefubeng, letheka le molala o tsamaeang. Tempo e khethiloe ka bomong. Boemo feela: e lokela ho ba bo phutholohileng. Ho sa tsotellehe hore na ho khethoa lebelo hokae, e tla ba ho nepahetse.
Ho bohlokoa ho hopola hore Nordic ho tsamaea ka lithupa e ke ke ea fana ka liphello tsa lehalima. Kamor'a li-exercisi tse seng kae tsa pele, phefumoloho e khutšoanyane e tla nyamela mme u tla ikutloa u le matla le matla. Khoeling ea pele ea ho tsamaea ka Nordic, bokhoni ba mosebetsi le mamello ea 'mele e tla eketseha. Haeba pele ho ne ho e-na le matšoenyeho khafetsa a amanang le pelo le khatello, joale hona joale boemo bo lokela ho ntlafala haholo. Kamora 'likhoeli le halofo tsa koetliso, boima bo tla fokotseha butle. Empa senotlolo sa katleho ea maeto a Scandinavia e ntse e koetlisoa kamehla. Ka mor'a selemo sa lihlopha tse tloaelehileng, phello e tebileng e tla bonoa. 'Mele o tla ba o fokolang le o lekaneng, matla le matla a tla eketsoa.
Melemo le tsotsi ea maeto a Scandinavia li koaletsoe ka mokhoa o lekanyelitsoeng le likarolo tsa motho ka mong. Ha ho kgothaletswe ho kenella ho mofuta ona oa ho tsamaea ho batho ba nang le bofokoli ba pelo, ts'ebetso ea ho ruruha likarolong tsa pelvic, le ho tsoa mali nakong ea ho beleha.