Kaofela ha rona re bone papatso e tsosang ea "Fitness" ea boima ba 'mele, e tšepisang hore setšoantšo sena se tla ba se setle ka mor'a libeke tse peli tsa kopo ea bona. Leha ho le joalo, hangata ka nako e le 'ngoe eketsa hore bakeng sa sephetho sena o hloka ho ja sehlahisoa habeli ka letsatsi - bakeng sa lijo tsa hoseng le tsa lijo tsa motšehare. Re tla utloisisa, ebang li-flakes tsa 'mele li thusa ho theola boima ba' mele?
Li-Flakes "Fitness": boqapi, lik'halori
Taba ea pele, li-flakes tsa poone ke, pele ho tsohle, li-flakes tse tloaelehileng haholo. Li kenyelletsa lijo tse tloaelehileng tsa sehlahisoa sena: lijo-thollo tsa koro le raese, tsoekere, molasses, sesepa sa malt sa harese, letsoai, li-emulsifiers, tsamaiso ea acidity, antioxidant, colorant, vithamine tse ling le liminerale. Ke hore, ha u ntse u ka bona, ha ho na likaroloana tse ikhethang ho hlophisoa.
Bongata ba ba fokolang boima ba 'mele ba tla makatsoa ke boitsebiso bo mabapi le hore na ke lik'hilojule tse kae tsa "Fitness". Lihlahisoa tsa tsona tsa khalori, tse kang tsa limela tse tloaelehileng tsa poone, li phahameng haholo: li-unit tse 357 ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa (sena se batla se tšoana le ka kakae ea biscuit). Har'a tsona, ligrama tse 8.3 tsa protheine, 2 dikgerama tsa mafura le 76,4 dikgerama tsa lik'habohaedreite.
Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore flakes ke sehlahisoa se tšabehang. 'Me haeba lijo tse nang le lik'hilograma tse tšoanang u ja ka ligrama tse 150, joale li-flakes ka nako e le' ngoe - hoo e ka bang ligrama tse 30, e leng, hoo e ka bang lik'hilojule tse 120. Ho phaella moo, lijo tse joalo li tla tsamaea le lebese - le ka khalase ea lebese 2.5% ea mafura a mangata a lik'hilojule tse 150, 'me ka chelete e lekanang 1% kefir - hoo e ka bang lihlopha tse 120.
Ka hona, lijo tsa lijo li tla fa lik'hilojule tse 240-270 ka kamohelo. Hafeela ho kgothaletswa hore o je bakeng sa lijo tsa hoseng le tsa lijo tsa motšehare, e fana ka lik'hilojule tse 500-550, ke hore, hoo e ka bang halofo ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ngoanana ea nang le morero. Ka kakaretso, ena ke setšoantšo se setle haholo, 'me ha motšehare o sa je lijo tsa motšehare tse rarahaneng, le lijo tsa motšehare le bohobe bo sa jeoeng hore u se ke ua iphumana u le monate, phello e ka ba teng.
Ho thata ho bolela hore ke "Bophelo bo botle" ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele ba fanang ka phello e tsotehang joalo. U ka ja li-flakes ka ho feletseng, hobane ha e le hantle boholo ba tsona bo na le lik'halori tse tšoanang - mofuta ona oa boholo-holo o khetholla lebitso feela le 'nete ea hore morero oa matla o fanoa ho bona. Leha ho le joalo, leano le tšoanang le sebetsa ho mefuta eohle e meng ea lifofane.
O na le thuso ea "Fitness"?
Potso ena bakeng sa e 'ngoe le e' ngoe e tla etsoa ka bomong. Haeba o eketsa lijo tsa hau ka tloaelo, u ka 'na ua eketsa boima ba' mele. Lijo tse nang le li-flakes "Fitness" ha li akarelletse feela ho nkela lijo tsa hoseng le lijo tsa motšehare feela (kapa lijo tsa hoseng feela) ka lijo-thollo, empa hape li thibela lijo ho pholletsa le letsatsi. Haeba u ja lijo-thollo hoseng, u tla ja apole ea lijo tsa motšehare, sopho ea lijo tsa motšehare, senoelo sa yogurt bakeng sa chate ea kottage le chate ea chottage, 'me u tla ja lijo tsa mantsiboea ka salate, ebe ka sebele u tla theola' mele. Mona ke mofuta o itseng feela oa lijo-thollo o sa amane le letho: ba thusa ho fokotsa lijo tsa lijo tsa hoseng le tsa lijo tsa motšehare, empa sena se ka etsoa ka lifofane tse ling.
Litlhapi tsa "Fitness" - na li na le thuso?
Kaofela ha rōna rea tseba hore lisebelisoa tse ngata, monko o monate, li-emulsifiers le lik'hemik'hale tse ling li kotsi ho 'mele ea rona, li fokotsa mekhoa ea metsoele' me ka kakaretso li lokela ho fana ka lijo tsa tlhaho. Ke ka lebaka la sena hore tšebeliso ea li-flakes, tseo likarolo tse kang li-emulsifiers, li-controlling acidity, antioxidant le dae li bontšoa, li ka botsoa. Ho batho ba tloaelehileng ho hlaphoheloa, sehlahisoa se joalo se khona ho etsa hore ba arabele.
Ho tsoela pele ho sena, sehlahisoa se joalo se ke ke sa bitsoa se le molemo. Li-flakes tsa khale tse ntle li molemo haholo, tse entsoeng ka ho hatella le ho etsoa ntle le k'hemistri.