Motho ha a tsoe feela ho fumana lijo, ho khotsofatsa takatso ea nama, empa hape ho thabela 'mino, ha a ntse a khotsofatsa takatso ea kelello. Ho phaella moo, kaofela ha rōna, esita le ba nang le tlou litsebeng tsa bona, ha ba tsebe ho utloahala ha leihlo. Sena ke sona se ileng sa etsa hore bo-rasaense ba sebelise 'mino ho theola boima ba' mele.
Phello
E 'ngoe ea liunivesithing tsa Montreal e entse lipatlisiso tse ngata, ho hlahloba boiphihlelo ba baithaopi ha li mametse' mino. Mosebetsi e ne e le o latelang: hlahloba boko ha u ntse u mametse 'mino oo moithaopi ao ratang, ebe o hlahloba boko ka tšusumetso ea' mino o sa nke lehlakore, ebe o fetola o ratoang ka 'mino o sa nke lehlakore. Ka lebaka leo, nakong ea 'mino o "ratang", tlhahiso ea dopamine, hormone ea thabo, e eketsehile ka 9%.
Ho lahleheloa ha 'mele le' mino, ho ea ka bo-rasaense, ho lokela ho itšoara ka tsela e sa lumellaneng, hobane ho mamela lipina tseo u li ratang haholo ho tšoana le tsokolate e jeoang - ho thothomela hanyenyane letlalo le likhase li thula ka morao. Liphetoho tsena ke ponahalo e tloaelehileng ea ntle ea thabo e phahameng ka ho fetisisa.
Tracklist ho e-na le kaka
Hoa hlokahala ho hlokomela hore 'mino o tlatsetsang ho lahleheloa ke boima ha o fokotsa khalori ea lijo, ha e chese mafura , ha e potlakise metabolism. 'Mino o nka sebaka sa lijo ha, ka lebaka la mathata a maikutlo, boithati, ho senyeha, re nyolohela ka sehatsetsing ho nka "ntho e bohloko". Ka mantsoe a mang, mokhoa o joalo oa ho lahleheloa ke boima o re thusa ho khutsisa, ho tsitsisa bophelo ba kelello, le ho qoba ka ho feletseng ho hloka kelello le kotsi ho nka mathata.
'Mino o lokela ho ba joang?
'Mino oa ho lahleheloa ke boima ba' mele - o fapane ka ho feletseng le boikoetliso ho 'mino oa boima ba' mele Boemong ba pele, mosebetsi oa rona o tla khutsa, o phutholohe, 'me o thabe. Ka lekhetlo la bobeli - ho thaba, ho qosoa ka matla, ho tlōla holimo le ho kokobela. 'Mino oa ho theola' mele hase 'mino oa ho ikoetlisa, ke' mino oo u ka thuisang ka oona.
Lipuo li lokela ho ba lihlahisoa feela, joalokaha litlaleho tse nang le mantsoe li tla re sitisa, 'me li re fe lijo tse eketsehileng tsa ho nahana ho boko. O lokela ho rata 'mino .
Khoebo e tsamaea
Hang ha qetello e fihlile hore 'mino o thusa ho fokotsa boima ba' mele, hang-hang spa e arolelitse mokhoa ona ka lethathamong la litefiso. Hona joale ho salons ho na le monyetla oa ho nahanisisa ka 'mino oa ho lahleheloa ke' mele, 'me nakong ea boikhathollo, u tla etsa mefuta e sa tšoaneng ea phekolo ea meriana.
Ho nyefola ka katleho
Ho sa tsotellehe hore 'mino o na le boikutlo bo joalo ba ho sebelisana le mekhoa e phahameng ea ho nyefola, ha ba latole hore ha ba mametse' mino ba boetse ba lahleheloa ke boikutlo ba tlala, empa hape ba lahleheloa ke nako, matla a khoheli le maikutlo a fatše.
Re fana ka lethathamo la lipina tsa mehleng ea kajeno ea 'mino oa' mino le oa khale e ka fokotsang takatso ea lijo, ka lebaka la tlhahiso ea hormone ea thabo - endorphin:
- Johann Pachelbel - Canon e kholo ea D
- Fazil Say-Kara Toprak (Lefatše le Letšo)
- Antonio Vivaldi - Mariha (ho tloha letotong la "Seasons")
- Johann Sebastian Bach - Suite No. 3
- Ludovico Einaudi - Divenire
- Jon Schmidt - Bohle Bohle
- Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson - Michael o Kopana le Mozart
- Goran Bregovic - Tango ka tlase
- Edward Grieg - Hoseng (ho tloha ho "Suite Gynt")
- Johannes Brahms - The Lullaby
- Yiruma - Nōka e Phalla ho Uena
- Pyotr Tchaikovsky - Concerto ea piano le sehlopha sa 'mino oa liletsa
- Claude Debussy - Khoeli
- Yann Tiersen - La Valse d'Amelie
- Letsatsi la Letsatsi - Kea U Lahla
- John Williams - Sehlooho sa List of Schindler
- Clint Mansell - Lux Aeterna
- Wolfgang Amadeus Mozart - Concerto for piano No. 23, Adagio
- Hans Zimmer - Time
- Maurice Ravel - Bolero
- Yuki Kajiura - BT
- Frederic Chopin - Ke Hobane'ng?
- Johann Strauss (mora) - Ka Danube e motle oa buluu
- Johann Strauss (ntate) - Marsh Radetsky
- Sergei Rachmaninov - Prelude ho C Sharp Minor
- Handel - Sarabanda
- Charles Camille Saint-Saëns - Swan
- Franz Schubert - Serenade
- Vittorio Monti - Celdash
- Franz Liszt - Nocturne No. 3
- Peter Tchaikovsky - Pas de deux ho tloha ballet The Nutcracker
- Georges Bizet - Ho ea ho opera "Carmen"
- Philip Glass - Glassworks
- Joe Hisaishi - Howl's Moving Castle
- Carl Orf - O Fortuna
- Gustav Mahler - Qetellong ea Borobeli ba Bo-Symphony