Baholo-holo ba rona ba ne ba sebelisa lijo tse bonolo ka ho tseba, mohlomong, ka lebaka la sena, ha baa ka ba ba le bothata ba ho tsuba. Lefa le tsoang ho bona re na le li-porridges tse ngata, tse ke keng tsa fetoha sejo se monate feela, empa hape le joaloka mpa ea hau. Lijo tse thehiloeng ho lijo-thollo li atile haholo har'a balateli ba lijo tse phetseng hantle. Ke lijo tsa mofuta ofe tse khothalletsoang ho fokotsa boima ba 'mele?
Phororo ea bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Khetho ea lijo-thollo ke ka lebaka la melemo e mengata le lijo tse ngata. Ho sa tsotellehe mofuta oa lijo-thollo, poro e na le lintho tse ngata tse molemo, har'a tsona:
- tse nang le li-fiber tse phahameng, tse thusang ho hloekisa 'mele oa chefo, ho silila mala.
- ho hlahisa li-vithamine, li-amino acid le liminerale, ho kopanyelletsa le livithamine bakeng sa letlalo la B, E, vithamine ea C bakeng sa ho itšireletsa - C, khalsiamo le magnesium - lihlahisoa bakeng sa kaho ea masapo le mesifa;
- ho nolofalloa ha 'mele ka bonolo, ho hlaphoheloa ka potlako molemong oa ho cheka ha lijo, e leng se etsang hore ho sebelisoe lijo-thollo bakeng sa ntlafatso ea pampiri ea meno;
- Li-porrige li bonolo haholo ho itokisetsa le li tšoaneleha joaloka sejana se lehlakoreng bakeng sa nama, tlhapi, sebete, ho ea ka melao ea lijo tse fapaneng.
Li-croups li na le lik'hilojule tse sa reng letho, esita le tse eang tlhahiso ea matla, 'me ha li bolokehe ka lethekeng. Sena se hlalosa ho tsebahala ha phallo ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele e le ho ja lijo tse ngata.
Lipilisi tsa lijo tsa lijo
Har'a lijo-thollo tse fapa-fapaneng ho thata ho se ferekane. Ke mofuta ofe oa poro ea boima ba 'mele oo u ka o khethang?
Letha la Buckwheat le na le lintlha tse phahameng tsa ho ja lijana tsa lijo. Buckwheat - ntlo ea polokelo ea li-vithamine feela. Har'a bona, tšepe, e leng se etsang hore leqeba le sebelisoe ka matla a phokolo ea mali, b, vithamine, PP, hammoho le calcium, phosphorus, zinki, iodine, rutin, bromine. Esita le li-mono-dijo tse itšetlehileng ka ho sebelisoa ha phallo ea buckwheat feela, li na le thuso haholo ka lebaka la botle ba lijo tsa lijo-thollo.
Ka tsela, buckwheat e le thuso ho batho ba nang le gastritis le mala ulcers. Leha ho le joalo, senotlolo sa katleho nyeoeng ena se itšetlehile ka ho lokisetsa ho nepahetseng ha buckwheat.
Recipe bakeng sa buckwheat e tloaelehileng
Lijo:
- lihlahisoa tsa lijo - 1 item;
- metsi a sa tsoa phehiloeng - 2 tbsp.
Litokisetso
E le hore li-groats li tsamaee le tsona tsohle tse nang le thuso, li koahetsoe bosiu bo bong le metsi a chesang 'me hoseng poro e tla ba e loketse. Ho e-na le letsoai, ho molemo ho sebelisa sauce ea soya.
Likotlolo tsa lijo-thollo tsa tahlehelo ea boima li nka sebaka sa bohlokoa ka phepo e nepahetseng. Har'a bona, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke oatmeal eo re e tsebang ho tloha bongoaneng. Ka ho tseba e fepeloa ke bana, hobane e na le moralo o tsitsitseng haholo oa divithamini, microelements, e thusang 'mele hore o sebelise mekhoa ea metsoako, ho ntlafatsa tšelo ea mali. Ho ja lijo tsa hoseng ho tla etsa bonnete ba hore bophelo bo botle bo bile bo sireletsa mala ka letsatsi lohle, hobane li-flakes tsa oatmeal li na le fiber ea bohlokoa.
Ka tsela, oatmeal e thusa haholo batho ba nang le khatello ea mali e phahameng. E le hore u fumane lijo-thollo tsa bohlokoa ka ho fetisisa, ho kgothaletswa ho e lokisetsa ka tsela e latelang.
The risepe ea kamehla oatmeal
Lijo:
- li-flakes - 1 ntho;
- metsi a batang - litara e le 1.
Litokisetso
Li-flakes li tšela litha e le nngwe tsa metsi 'me li pheha ho fihlela metsi a pheha halofo. Ka mor'a moo u lokela ho pholile poro le ho tlosa metsi a setseng.
E 'ngoe ea harese ea bohlokoa e nkoa e le perela harese. Joaloka lijo-thollo tse ling, e thusa ho hloekisa mala a chefo, ho phaella moo, ho ruruha ka mpeng, e baka maikutlo a potlakileng a ho satiety. Perlovka e nang le vithamine B e ngata, fiber, amino acid, tse ling tsa lysine-ho ntlafatsa sebopeho sa letlalo, potasiamo, phosphorus, tšepe le mefuta eohle ea li-microelements tse molemo.
Ka tsela, harese ea perela e thusa haholo bakeng sa gastritis e nang le acidity e phahameng, kaha e na le phello e tšolohang, ntle le sena, seretse se boetse se hloekisa mali.
Kakaretso ea harese ea perele e nepahetseng
Lijo:
- perela harese - 1 item;
- metsi - 1.5 a etsang dilitara tse.
Litokisetso
Pearl harese e pheha ka nako e telele haholo, 'me bophahamo ba eona bo eketseha ha u pheha ka makhetlo a 5. Ka lebaka lena, ho kgothaletswa hore o soakle harese ea perela ka metsi ka mocheso oa motšehare mantsiboeeng, mme hoseng ho qala ho pheha phala.
Pale e molemo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima, ke 'nete, e sa hloeka, ka mokhoa o nepahetseng - eseng e silafalitsoeng. Sefubeng sa lijo-thollo tsa lijo-thollo li na le lintlha tse ngata tse hlahang nakong ea ho sebetsa. Leha ho le joalo, haeba u ntse u ipotsa - "ke lijo life tse fokolang boima ba 'mele", u ka araba ka mokhoa o sireletsehileng - "leha e le efe". Ha e le hantle, li-porridges ke lijana tsa bohlokoa ka ho fetisisa, 'me, leha e le efe lijo-thollo tseo u li khethang, mpa e tla u leboha.