Tšitiso e ka sehloohong ea ho lahleheloa ke boima ke tlala. Haeba re ne re sa utloe, ka hona, re ne re tla khaotsa ho ja, 'me lipalo tsohle li ne li tla fokotsa boima ba' mele. Leha ho le joalo, tlala ke pontšo ea 'mele, e reng ho hlokahala hore u tlatse lisebelisoa. Ha ho na letho le lebe ho lona, ka linako tse ling rona ka boeona re fetola mokhoa ona oa boipheliso ka boloetse ba kelello - re ikutloa re lapetse le ha re ka be re fepehile. Mathata ana ohle a tsoa ho psyche ea rona e kulang le lijo tse silafatsang, tseo ho e-na le hore li khotsofatse tlala, li ka li hlahisa ka matla a macha.
Ka lebaka la ho ja lijo tse ngata, mala a rōna a otlolla 'me a hloka lijo tse eketsehileng. E fetoha selikalikoe se kotsi. Ka lebaka leo, re tla u bolella kamoo u ka fokolang mpa le takatso ea lijo kateng ho e 'ngoe e oele swoop.
Li-vithamine
Pele o belaela le ho loantša takatso ea lijo, etsa bonnete ba hore "phirima tlala" hase pontšo ea ho haelloa ke ntho leha e le efe. Lihlopha li ka sebetsana le tlala li bontša hore li hloka vithamine, liminerale, li-iodine tse tšoanang. Ka hona, keletso ea rona ea pele ea ho fokotsa takatso ea hau ea lijo ke ho ntlafatsa lijo tsa hau le li-vithamine le tsa diminerale. Noa matsatsi a seng makae a li-multivitamine, mohlomong ka ntoa ea tlala e ke ke ea e-ba ea bohlokoa.
Products |
Hammoho le lihlahisoa tse hlahisang takatso ea rona karolong e 'ngoe, ho na le lijo tse fokolang takatso ea lijo.
Ntlha ea pele, tsena ke lihlahisoa "tse tsoang serapeng." Li na le li-fiber, tse hlahisang mala 'me li etsa hore motho a ikutloe a sa tsebe letho. Ho phaella moo, iodine e atisa ho fumanoa litholoana le meroho, e tloaelehileng metabolism le ts'ebetso ea qoqotho ea qoqotho. Litholoana, ho phaella moo, li nolofalletsa tlhahiso ea serotonin mme re ikutloa re thabile ntle le lipompompong. Kahoo, lihlahisoa tsa nomoro ea 1 tse loantšang takatso ea lijo ke litholoana le meroho.
Joaloka lijo tse monate tsa ho thibela takatso ea lijo, re khetha linate, empa ha li salted feela.
Tsela e 'ngoe e kholo ea ho fokotsa takatso ea lijo le litakatso tsa lipompong ke chokolete e ntšo. Ho fapana le lebese le chokolete e mosoeu, e lefifi, e re khotsofatsa ka lisele tse le 'ngoe kapa tse peli,' me ho tloha tatsoaneng e nang le tsokolate e matla (re khothaletsa tsokolate le karolo ea 70%), u kholoe, ha u sa hopola monate.
Litlama le li-decoctions
Bothata ba ho theola boima ba 'mele, le hoja bo fumaneha kajeno seoa sa seoa, empa baholo-holo ba rona ba ne ba sa fapane hakaalo ho rona, hape ba na le mathata a nang le takatso e senyehileng. Ka hona, ho fokotsa mekhoa ea batho ba takatso ea takatso e tla thusa litlama le li-teas tse netefalitsoeng:
- alfalfa;
- burdock e kholo;
- dandelion;
- nettle;
- fennel;
- folaxe;
- hawthorn
Har'a limela tsena kaofela, khetha tseo u li ratang le ho itokisetsa tee bakeng sa letsatsi ka leng.
Hape ho na le recipe ea moriana o monate ka ho fetisisa, o ke keng oa ipiletsa ho balateli ba meriana ea setso. Ena ke raspberry moro. Ho e etsa, nka halofo ea khalase ea tse tala 'me ue noe ka likhalase tse peli tsa metsi a chesang. A re noa lihora tse 5 re noe khalase pele re ja.
Litekanyetso tse seng kae
Taba ea hore u hloka ho ja butle, ho hlafuna hantle, e tseba ngoana e mong le e mong. Empa hase bohle ba rona ba tsebang ho itšoara ntle le ho cheka sejana seo u se ratang ka taba ea metsotsoana.
Hape, takatso ea rona e ama 'mala. Ka hona, ha u lefeela ho ipotsa hore na lijana tsa mebala li fokotsa takatso ea lijo. U lokela ho khetha 'mala oa "se jeoang",' me o sa kenye mebala ea lihlahisoa tsa mefuta eohle, re ntse re na le pherese. Leka ho fetola lesela la tafole, lipoleiti, likhareteni ka kichineng.
Ha e le hantle, haeba u loantšana le takatso ea lijo, u ka penta marako.