Ha ho na motho ea nang le ntho e 'ngoe le e' ngoe bophelong bophelong bohle. Ka nako e 'ngoe, ho na le li-ups,' me ka linako tse ling re emetse ho oa. Masole a masoeu le a batsho a nkeloa sebaka, ho sa tsotellehe litakatso tsa rona. 'Me ho na le linako tseo matsoho a hau a theohang ho tsona. Ke nako eo bohle ba tla hloka matla , e leng ho re thusang ho laola liketso le liketso, ho tlohela thepa ea nakoana le menyaka e le hore re finyelle liphello tse nang le morero.
Boikemisetso ke bofe?
- Ena ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa setho sa motho oa khoebo. Ba bangata ba lumela hore boikemisetso ke mofuta. E mong le e mong o lokela ho sebetsa ka mokhoa ona kamehla.
- E mong le e mong o na le boikemisetso, empa hase bohle ba e sebelisang mme ba leka ho e hlahisa. Kahoo, ha motho a leka ho khaotsa ho tsuba kapa a potlakela ho theola 'mele, joale, ntle le ho sebetsana le lipakane tsena, o lumela hore ha a na boikemisetso. Empa ha e le hantle, motho e mong le e mong o khona ho iqobella ho etsa ntho e molemo le e sebetsang.
- Haeba motho a batla ho finyella boemong bo phahameng ba bophelo ba hae, ho theha mosebetsi, ho hlokahala feela hore a hlaolele matla.
Haufinyane tjena, bo-rasaense ba pakile hore matla a ho iketsetsa matla ke thepa e khonehang ka ho feletseng. E felile nakong ea tšebeliso. Ha re ja lijo tse itseng - kea eketsa. 'Me u ka e pometsa. Ha u se u fetile teko ea boikemisetso, u tla ithuta lintho tse ngata tse thahasellisang ka uena.
Ha e le hantle, bophelong u tla tlameha ho feta teko e fetang e le 'ngoe, empa sena se tla u thusa hore u be le sebete haholo, u nahane ka tsela eo u phelang ka eona, kamoo u ka itšoara kateng. U se ke ua senya nako lefeela, nka teko ea ho itlhahloba ka boikemisetso.
Teko ea ho Ikemisetsa
Kahoo, a re qaleng. Pele u hlahloba boikemisetso ba boikemisetso. Ho na le lipotso tse leshome le metso e mehlano ho eona. U ka araba "E", eo u tla fumana lintlha tse peli, "Ho Etsahala" - ntlha e 'ngoe, "che" - lintlha tse 0. Bakeng sa karabo ka 'ngoe, hang-hang beha lintlha ho latela hore na u arabelitse joang.
Mongolo oa lipotso
- Na u khone ho qeta mosebetsi oo u o qalileng, oo u sa o thahaselleng, ho sa tsotellehe hore na nako le maemo li u lumella ho tlohela hokae ebe u khutlela ho eona hape?
- Na u hlōtse ho hanyetsa ka hare ho se na boiteko bo matla ha u tlameha ho etsa ntho e sa thabiseng (mohlala, tsoela pele mosebetsing letsatsi le le leng)?
- Ha o kena boemong ba ntoa mosebetsing kapa lapeng, na o khona ho itokolla ka ho lekaneng ho e shebella ka ho lekaneng?
- Haeba u laeloa hore u je lijo, na u ka hlōla liteko tsohle tsa tlhaho?
- Na o tla fumana matla a ho tsoha hoseng ho feta tloaelo, joalokaha ho hlophisitsoe mantsiboea?
- Na o tla lula sebakeng seo ho fana ka bopaki?
- Na u arabela ka potlako ho mangolo?
- Haeba u tšaba ho fofa ha sefofaneng kapa ho etela ofising ea meno, na o tla khona ho hlōla boikutlo bona ntle le bothata bo boholo 'me motsotso oa ho qetela o sa fetole morero oa hau?
- Na u tla nka meriana e sa thabiseng eo ngaka e u khothalletsitseng eona?
- Na o boloka tšepiso ena e chesang e chesang, le haeba phethahatso ea eona e tla u tlisetsa mathata? Na u monna oa lentsoe?
- Na u tsilatsila ho ea motseng o sa tloaelehang, haeba ho hlokahala? 12. Na u latela kemiso ea letsatsi: nako ea ho tsoha, ho ja, ho koetlisa, ho hloekisa le lintho tse ling?
- Na ha u amohele likoloto tsa laebrari?
- Telecast e thahasellisang ka ho fetisisa e ke ke ea u sitisa ho phetha mosebetsi oa potlakileng le oa bohlokoa? Na ho joalo?
- Na u ka khelosa khang mme ua koala, ho sa tsotellehe hore na mantsoe a sehlakoreng se fapaneng a ne a bonahala a le bohloko hakae ho uena?
Hona joale o hloka ho bala palo ea lintlha tse fumanoeng.
Haeba tekanyo ea hau e tsoa ho zero ho ea ho tse leshome le metso e 'meli, joale o na le matla a fokolang haholo. U rata ho etsa lintho tse bonolo le tse thahasellisang haholo, ka hona ha u leke ho bontša matla a ho etsa lintho tse itseng le ho etsa ntho e hlokahalang khahlanong le litakatso tsa hau. U oa boikarabello ba matsoho, mme hangata sena ke lona lebaka le ka sehloohong la mathata a sa tšoaneng a u hlahelang.
Ha ketsahalo eo e tsoa ho leshome le metso e meraro ho ea ho mashome a mabeli a motso o mong, phello ke matla a hau a tloaelehileng. Hang ha litšitiso li kena tseleng, u qala ho e hlōla. Empa ha ketsahalo ena e ka sitisoa, u e etsa. Ka mosebetsi o sa thabiseng o ka o etsa, le hoja o sa tsilatsile. Ka kakaretso, ka boikhethelo ba hao, u ke ke ua ba le boikarabelo bo sa hlokahaleng.
Phello ea hau e tsoa ho mashome a mabeli a metso e 'meli ho isa ho mashome Sena se bolela hore u ka leboha - u na le boikemisetso bo matla. U ka ea tumellanong le uena - u ke ke ua hlōleha. Ha u tšabe likabello tse ncha, hammoho le liketso le mesebetsi eo ba bang ba tla e fumana e le thata le e ke keng ea qojoa.
Ha u se u fetile teko ea boikemisetso, u iketsetse qeto ea hore na u etse'ng ka mor'a moo. Haeba u na le litefiso tse fokolang - ha ho tsotellehe. Ntho ea bohlokoa ke hore u se u entse mohato oa pele tseleng ea ho ea leetong.
Ho na le mekhoa e khethehileng e koetlisang matla a ho sebetsa.
- Nako le nako, hangata ha ho khoneha, etsa liteko tsa ho itšoara-ho senya meno ka letsoho le leng, leka ho se etse
sebelisa lentsoe le itseng leo u le ratang, u se ke ua leketla. - Leka ho sebelisa thato ea hau matla feela maemong a nepahetseng.
- E ja hantle e le hore matla a hau a se ke a theoha. Li-carbohydrate tse nako e telele - e ka ba lijo-thollo kapa li-muesli, li potlakela ho lokolla matla. Haeba u na le qeto ea bohlokoa ka pele ho uena, noa tee e monate.
Le ka mohla u sa etse qeto ea bohlokoa liqetong tsa mantsiboeeng - ka nako ena boikemisetso ba hau bo se bo khathetse ke mathata a letsatsi le letsatsi. Ho molemo ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe hoseng, ka mor'a hore u je lijo tsa hoseng.