Boholo ba rona re phela bophelo bo ruileng haholo, re arohane pakeng tsa mosebetsi le ntlo. 'Mele oa rona o lula o le tlas'a khatello ea maikutlo, maikutlo a ho halefa le mokhathala. Tsena tsohle ha li na phello e molemo bophelong bo botle ba motho le kelellong. E le hore u kopane le letsatsi le leng le le leng ka pososelo sefahlehong sa hao 'me u fe maikutlo a hau ho beng ka uena-a re bue ka mokhoa oa ho ithuta ho phomola.
Ho ithuta ho phomola
Mesebetsi eohle e qetellang e u thusa ho phutholoha e ka aroloa ka mefuta e 'meli - ea' mele le ea kelello. Boemo ba 'mele bo emela mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa, e leng boholo ba eona e hahoang ka li-gymnastics tsa ho hema. Litsebi tsa kelello li thehiloe mekhoeng e meng ea ho thuisa e thusang motho hore a tsitsise lefatše la hae le ka hare.
A re hlahlobeng ka ho qaqileng kamoo re ka ithutang ho phomola ka thuso ea ho ikoetlisa.
- Mokhoa oa E. Jacobson. E itšetlehile ka ho fetola tsitsipano le boikhathollo ba lihlopha tse itseng tsa mesifa, e leng, sefahleho, molala, matsoho, mpa, morao, mahetleng le maoto. Liketso tsena li lokela ho etsoa ka metsotsoana e 10-15 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
- Ho ikoetlisa ho phefumoloha. Re nka phefumoloho e tebileng, re hohola moea eseng sefubeng, empa ka mpeng. Ho tloha metsotsoana e 3 ho ea ho e 5, tšoara moea oa hau ebe o tsoa butle-butle. Ho lokela ho hlokomeloa hore mokhoa oa ho tsoa mouoane o lokela ho hlaha ka makhetlo a mararo ka makhetlo a fokolang ho feta pululelo. Boikoetliso bona bo lokela ho phetoa ka makhetlo a 10-15 ho pholletsa le letsatsi.
- Ho felisa pefo. Ho ka ba molemo ho ngolisa moketong oa ho ikoetlisa kapa ho kena litabeng tsa ntoa. Se boleloang ke mokhoa ona ke hore motho o phatlolla maikutlo a fokolang, a hlahisang maikutlo. E ntlafatsa phello ea boikhathollo e tsamaeang le mohoo ona, kapa litlatsetso tse ling tsa maikutlo.
Mekhoa eohle ea boikhathollo e ka holimo e bonolo haholo 'me tšebeliso ea bona ha e hloke tsebo e ikhethang,' me u tla utloa liphetoho tse ntle 'meleng oa hau matsatsi a seng makae ka mor'a kopo ea bona.
Hona joale re tla hlalosa kamoo re ka ithutang ho phomola ka litsela tse ling tse tla tlisetsa matšeliso, pele ho tsohle, ho motho ea ka hare. E le hore mokhathala o u tlohe hang ha ho khoneha, u lokela ho phomola hantle. Ke tabeng ena hore ho thuisa ho tla u thusa, e leng Selatine e bolelang "ho nahana", "ho nahana". Ka thuso ea ho nahanisisa, tsebo ea motho e senya maikutlo a hae a maikutlo. Ho etsa sena, o lokela ho lebisa tlhokomelo linthong tse itseng tsa 'mele, tse kang kerese kapa' mino. Ka mor'a hore u iketsetse qeto ea ntho ea ho tsepamisa mohopolo - u lokela ho lula sebakeng se khethehileng sa ho thuisa. Ntho e ka sehloohong ke hore u phutholohe, e ka ba boemo ba lotus le boemo ba leshano. Letsatsi le leng le le leng, ho finyella sephetho, ho thuisa ho lokela ho feta metsotso e 20 kapa ho feta. Bakeng sa lihlopha ho molemo ho khetha sebaka se khutsitseng, mohlala, lebōpong la leoatle, moo ho seng motho ea ka u thibelang.
U ka ithuta ho phomola hantle joang?
'Me hona joale, a re ke re nahane ka litsela tsa ho ithuta ho phomola. Motheo oa sena ke bokhoni ba ho phutholoha, bo hlalositsoeng ka ho qaqileng ka holimo, tumellanong le lintlha tse joalo:
- ho tsamaea ka moea o hloekileng;
- mokhoa oa phytotherapy;
- ho phutholoha ho hlapa;
- ho buisana le liphoofolo tse ruuoang lapeng.
U sebelisa lintlha tsa sehlooho sena, esita le phomolo ea lihora tse mashome ka mor'a mosebetsi o tla u tlisetsa maikutlo a mangata a khothatsang ho feta pele. Ha e le hantle, phomolo e nepahetseng ke senotlolo sa katleho ea hau, ka bobeli mosebetsing oa setsebi le bophelong ba hau.
Ha ho hlokahale ho khetha liboka tsa morao-rao tsa khoebo, kaha phomolo ea mantsiboea ke ea bohlokoa ka ho fetisisa. Mosebetsi oa hau o itšetlehile ka boleng ba lona letsatsing le hlahlamang. Etsa bonnete ba hore u noa khalase ea lebese le mofuthu bosiu - e na le phello ea tee e ts'oanang e thobang.