Mokhoa oa phepo ea mosali ka mor'a ho beleha o na le litšobotsi tsa oona. Ha e le hantle, lithibelo tsa lijo li amahanngoa le mosebetsi oa ho fepa o sa tsoa tsoa. 'Nete ke hore sebopeho sa lebese la matsoele se itšetlehile ka kotloloho ho seo mosali a se jang. Ngoana ea sa tsoa tsoaloa a ka arabela sehlahisoa se nang le tšoaetso e mpe, a eketseha ka malapeng a colic kapa a senyeha haholo tsamaiso ea methapo. Ka hona, ho itoba ho sebelisa lihlahisoa tse itseng ho tla thusa ho qala hantle pampiri ea masea. Ho phaella moo, mosali ka boeena o hloka ho lahleheloa ke livithamine le diminerale kamora 'bokhachane, le ho tsosolosa matla a sebelisoang ha a beleha. A re tsamaee 'me re batla karabo ea potso ea boitsebiso bakeng sa bo-'mè bohle: "Ke eng kamora ho pepa?"
Phepo e nepahetseng matsatsing a pele ka mor'a ho beleha
Ho ja lijo matsatsing a qalang ka mor'a ho beleha ho itšetlehile ka hore na peiso eo e etsoa joang. Ha ho na le lihlopha tse nang le liphahla tse ling, ho khothalletsoa ho tlohela lijo tse nang le fiber - bohobe bo bofubelu, litholoana tse tala, meroho, ramone. Lijong ka morao ho pepa, o ka kenyelletsa lijana tsa pele, lijo-thollo le lihlahisoa tsa lebese, empa ka bongata bo fokolang. Sena se tla tšoara setulo le ho qoba ho arohana ha sefahleho. Ka mor'a karolo ea lijo, metsi feela ntle le khase a lumelloa ka letsatsi la pele. Letsatsing le hlahlamang o ka ja moro o tlaase, mafura a sila, liapole tse apehileng, li-porridges.
Seo u ka se jang ka mor'a tsoalo: khoeli ea pele
Esita le ka mor'a hore 'mè ea anyesang a tlohe sepetlele a e-na le lesea, o tla lokela ho ela hloko seo a se jang. Libeke tse tharo tse qalang, lijo tse latelang li lokela ho ba teng nakong ea lijo tse latelang ka mor'a pelehi:
- moro oa likhahla tse hlaha, metsi a nang le diminerale ntle le khase, tee e phehiloeng;
- kefir;
- chisi e thata;
- pene ka metsing, ntle le raese;
- litapole tse mashed;
- salate ea beet (shebe hore na liketso tsa crumbs li arabela joang);
- sejoang sa meroho;
- sopho e tlaase e mafura;
- litlhapi tsa litlhapi tse phehiloeng;
- phoofolo e khotsofatsang, nama ea kolobe, likhoho tse tšoeu, tse phehiloeng kapa tse nang le mouoane;
- liapole li besitsoe botala;
- banana (e seng karolo e fetang 1 ka letsatsi).
Semela e joalo e tla lumella mosali hore a lule a le setulong setulong, a tsosolose matla, a fetole li-lactation, 'me a qobe ho folisa' me a hlokomele lesea. Ho na le sepheo se le seng ka phepo ea 'mè ka mor'a tsoalo ea matsatsi a 20 a pele ha hoa lokela ho ba teng: lero la litholoana, kofi le tsokolate, lebese, lijana le li-buns, linoko, letsoai, linoko, fried, ho tsuba le makotikoting, caviar e khubelu le e ntšo, litholoana tse sa tloaelehang, meroho e tala, k'habeche, likomkomere le litamati, radishes, cherries, cherries, fragole, joala.
Ho fepa 'mè ea anyesang ka mor'a ho beleha: khoeling ea bobeli
Nakong ena, menu ea basali e ka fapana hanyenyane. Lihlahisoa tse latelang li hlahisoa:
- lehe;
- tholoana ea litholoana ho tloha currant, cranberry, compotes, litholoana tse omisitsoeng;
- lebese la boroso, li-sausage tsa nama ea likhomo;
- vareniki, dumplings, pancake le fritters;
- li-cookie zoology kapa Maria;
- jeme, motsoalle;
- linate tsa linate;
- botoro;
- lijana ho lentile le soya;
- lebese 2.5% mafura;
- likomkomere tse letsoai;
- herring;
- pere e phehiloeng.
Ha u fepa 'mè ea anyesang ka mor'a hore a be le motsoako o mocha, melao e latelang e lokela ho lateloa:
- Ka nako e itseng, sehlahisoa se le seng se secha se ka kenyelletsoa lijong.
- Lijo tse ncha ke sampuli hoseng bakeng sa monyetla oa ho shebella
bakeng sa ho itšoara ka crumbs. - Sehlahisoa seo se hloka ho jeoa ka bongata.
- Ha ho hlaphoheloa kapa boitšoaro bo sa tsitsang, lesea le tsoang lijong tse sa tsoa lekoa li tla tlameha ho tloheloa ka nakoana.
Ka kakaretso, ka phepo e nepahetseng ka mor'a ho pepa, mosali o hloka li-kilocalories tse ka bang 2500-2700 ka letsatsi. Har'a tsona, li-kilocalories tse 800 li senngoa ka tlhahiso ea lebese. Haeba khalori ea lijo e ka tlaase ho tekanyo ena ea letsatsi le letsatsi, lactation e tla theoha. E tla senyeha le boemo ba mocha ea sa tsoa tsoa-o tla hloka matla a ho hlokomela lesea.
Joalokaha u ka bona, phepo e feletseng le e leka-lekaneng ea mosali ka mor'a ho beleha ke taba ea bohlokoa haholo 'me e hloka tlhokomelo e eketsehileng.