Ashtanga-yoga ke mofuta o ikhethang oa yoga, o akarelletsang ho tsamaea tseleng e phahameng ea moea hammoho le tsoelo-pele e tšoanang ea 'mele. Mokhoa ona o ile oa etsoa makholo a lilemo a fetileng ke Rishis ea Indian ea Patanjali. Ashtanga-yoga e bolela Tsela ea likhato tse robeli, e lebisang sepheo sa ho qetela.
Ashtanga Yoga: thekenoloji ea qaleho ea tsela
Ha u e-ea pakane, u lokela ho hlōla mehato e 8: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. E mong le e mong ea mekhahlelo e akarelletsa feela e tebileng takatso e matla ea ashtanga yoga, empa hape ho ikemiselitse ho ho intša ntlafatsa.
E le hore u utloisise hore na u se u itokiselitse ho tsamaea ka tsela ena, ha ua lokela ho nahana ka bokhoni ba hau ba 'mele, empa u itokiselitse moeeng bakeng sa phetoho le tlhoekiso ea moea.
Mehato e 'meli ea pele e ts'oana haholo, kahoo hangata e neheloa ka tsela e tšoanang. Mabitso a bona a fetoleloa e le "khatello" le "boikhathollo". Ena ke motheo oa metheo kapa seo ho thoeng ke melao ea psychohygienic ea bophelo. Melao ena e bonolo ebile e na le toka, 'me haeba u utloisisa hore u ke ke ua ba khomarela, mohlomong sekolo sa Ashtanga yoga ha se bakeng sa hau.
- ahimsa - e sa bakang kotsi ho batho leha e le bafe ba phelang litabeng, mantsoe le mehopolo;
- satya - nnete le e ikhethang ea lentsoe le leng le le leng, ho hana ho bua leshano;
- bohloeki - ho hana mohono;
- aparigraha - bolokolohi ho ntho e 'ngoe le e' ngoe e fapanyang takatso ea ho kopana le moea le 'Mōpi;
- brahmacharya - ho lahla litakatso tse nyenyane tsa lefatse, tse kang khanya le tlhompho;
- shaucha - bohloeki ba 'mele (litekanyetso tsa bohloeki);
- methara - lijo tsa tlhaho tsa limela tsa tlhaho;
- santosha - tlhokomelo ea kamehla ea maikutlo a matle;
- svadhyana - tsebo le liqoqo tsa filosofi li atamela ho phethahala;
- Tapas - ho loantša liketso tsa hau ka tsela leha e le efe;
- isvarapranithana - maikutlo a 'Mōpi linthong tsohle tse teng;
- kshama - mamello ho ba hanyetsang;
- letsatsi - mohau, mosa ho ba bang;
- arjava - bonolo ho puisano, ho hloka boithati;
- boikokobetso, ka boikokobetso ho hana ho hlahisa maikutlo.
Libuka li tla thusa ho nts'etsopele ea ashtanga-yoga strata, empa karolo ea bohlokoa ke leha ho le joalo e abetsoeng hore e se ke ea ithuta motheo, empa e le hore e sebetse ka thata.
Ashtanga Yoga: Ho ikoetlisetsa le Tsela e Tsoelang Pele
Ashtanga Yoga bakeng sa ba qalang ho qala ho ithuta mehato e 'meli ea pele, ho etsa lipatlisiso moeeng, le hona joale-nts'etsopele ea mohato oa boraro. Haeba u leka ho hlokomoloha mehato e fetileng, joale ho na le matla a matla a etsang hore u tsamaee tseleng ea 'nete.
Asana ke sebaka se tsitsitseng sa 'mele, e leng se hlokahalang bakeng sa mosebetsi o latelang oa moea. U tla hloka rug yoga ea ashtang, eo ho tla ba bonolo ho utloisisa karolo ea 'mele ea yoga. E le hantle, o hloka ho qala hoseng, 'me ka mokhoa o khethehileng - pele ho 4-5 hoseng.
Ha sethaleng sa boraro se tseba hantle, motho a ka tsoelapele ho sebetsa ka matla - sethaleng sena se na le lebitso la pranayama. Nakong ena, batho ba qala ho ithuta ho phefumoloha.
Sebaka se latelang - pratyahara - e re ruta hore re tsamaee
Mohato oa botšelela o bitsoa dharana, e leng ho bolelang ho boloka ho tsepamisa mohopolo hantle. O fana ka maikutlo a hore motho o kopane le 'Mōpi, empa sena ke qalo feela ea tsela ea ho ba bonngoeng moeeng.
Ebe o latela sethaleng sa koetliso ea dhyana. Litlhaloso li tšoaroa ka litekanyetso tse tharo 'me li lumella motho hore a be le maikutlo a sa tsejoeng a neng a sa tsejoe ka bonngoe ba tsebo le lefats'e.
Karolo ea ho qetela - samadhi - ke boemo bo phahameng ka ho fetisisa ba katleho ea moea. Nakong ena, lihlopha li hlolla haholo, li thaba ebile li thabela bonngoe le 'Mōpi.
Ashtanga yoga ke khetho e babatsehang bakeng sa ba hlokang bolulo ho tsoa mathateng a ka ntle ho lefats'e la bona la moea. Ha ho letho leo boholo ba linaleli tsa Hollywood li sebetsang ka yoga.