Yoga e fela ha re phefumoloha. Ho thata ho lumela, empa hohle moo ho ka khonehang ho pota-pota, yoga ha e lumelle phefumoloho leha e le efe e tšoereng. Ha e le hantle, ho hema ka yoga ke ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ha e le hantle, bohlokoa ba tataiso ena ea nama le ea moea ke ho lokolloa ha matla a matla 'meleng,' me mokhoa ona o khoneha feela ha 'mele o phutholohile. Hona re etsa'ng ha re batla ho phutholoha? Ka nepo, re phefumoloha! Mona, ka pululo (eseng pululelo) ho yoga, pele pele ho qala.
Pranayama
Empa mona lihloohong tsa rona ho sa tsotellehe hore na ho na le setšoantšo sa yogi, e hulang mpa ka ho phefumoloha. Ho lokile. Ka yoga asanas phefumoloho e tsoelang pele e sebelisoa ke mpa, empa ha pranayama e etsoa boemong bo phahameng, ho lieha ha moea ho fanoa feela.
Mekhoa ea pranayama e susumetsa litekanyetso tsa li-intracellular. Kahoo, ho re sireletsa ho boikaketsi - ho hloka carbon dioxide matšoafong. Ka lehlakoreng le leng, hypocapnia e lebisa khatellong ea meriana - ho eketsa khatello ea mali. 'Me qalong ea ho potoloha ha hypodynamia ho lokela ho hlaha-ho hloka tsamaiso le sera sa pele sa motho oa kajeno.
Ho hema ka tsela e nepahetseng ho yoga le pranayama ho itšetlehile ka hore ha phefumoloho e tšoaroa matšoafong, carbon dioxide e ngata e bokella, e khutlisetsang methapo ea mali le ho eketsa palo ea li-capillari tse sebetsang. Ha re hlahisa moea ka mor'a nako e khutšoanyane, matšoafo a rona a seng a ntse a atolosoa, a tla fumana oksijene e ngata.
Boima ba ho Weight
Ho phefumoloha ha yoga ha ho khone ho etsa ntle le ho nyenyefatsa. Ha phefumoloho e lieha, hypoxia (ho hloka oksijene) e etsahala, 'me tikoloho ea rona ea ka hare e na le oxidized. Mekhoa ea li-oxidizing e tlatsetsa ho senyeha ha mafura le ho qeta tlhahiso ea lihlahisoa tsa enzyme.
Tsela, bakeng sa ho lieha ho phefumoloha, ke hore, tsamaiso ea boipheliso ea mokhoa oa tlhaho, oa tlhaho, boko bo ka pele boko bo arabela. Nako le nako, re tšoere phefumoloho ea rona, re koetlisa esita le boko ba rona!