Ho fapana le lebitso la kajeno, qalong tataiso ea yoga ea bana e ile ea hlaha esita le ho baholo-holo ba rōna, e le karolo ea bo-'mametsana. Ho tšoaroa ha ngoana oa pele oa yoga ho ne ho etsoa le masea a sa tsoa tsoaloa ho loantša tsitsipano le ho felisa bofokoli ba mokokotlo, hammoho le ho tlosoa ha khatello ea poso. Kajeno, yoga ea lesea bakeng sa masea a sa tsoa tsoaloa e teng ka mokhoa o le mong, hona joale e sebelisoa ke babelehisi ba nang le phihlelo ba fetisitseng lithuto tse khethehileng.
Ka mor'a moo, yoga ea masea bakeng sa bana ba banyenyane e kenyelletsa lipapali tse tsitsitseng le tse matla tse bonahalang eka ke yoga asanas. E ne e bonahala qetellong ea lekholo la mashome a mabeli a metso e mehlano, 'me li-complexes li kenyeletsa ho potoloha, ho sisinyeha, ho fetola boima ba' mele.
Hape ho na le mofuta oa boraro oa boikoetliso ba yoga - ena ke Brightlight. Tataiso ena e ile ea hlaha Engelane, moo e amoheloang ke Lekala la Bophelo, 'me mehaho ena e kenyelletsa li- asanas tse nkiloeng ho tloha hatha yoga bakeng sa bo-'mè le bana ba banyenyane.
Boikoetliso
Boikoetliso ba 'mele bo na le thuso ho bana ba lilemo leha e le life, empa leha ho le joalo, pele o kopanela le lesea le sa tsoa tsoaloa, o lokela ho buisana le ngaka.
- Maoto a maholo ho feta mahetleng, re lokisa maoto, re isa lesea sebakeng se sireletsehileng ebe re o hatella khahlanong le rona. Re fokotsa maoto a hae sebakeng sa "serurubele". Re qala ho hlasella ka ho le letona le ka ho le letšehali. Ntho ea bohlokoa ke ho shebella phefumoloho ea hau.
- Ho tloha IP ea mosebetsi o fetileng, re sheba ka ho le letona. Re etsa litlhaselo tse hlaselang e le hore ka phomolo leoto le letona le theohele ho 90⁰, 'me le letšehali le otlolohe ka bolelele. Re phethisa ka makhetlo a 10 ho isa ho a 12. Eteleha 'me u etse tsela e' ngoe.
- Re fetela setulong sa supine. Bana ba rata boikoetliso bona, re bo bitsa "sefofane." Ka thuso ea "sefofaneng" re tla matlafatsa lesea la lesea le khatiso ea lona. Karolo e ka tlaase fatše, re hatella mahetleng, maoto a khumama ka mangole 'me a qhaqhoa fatše. Ngoana o robala ka mangole, a tšoere matsoho. Re hatella maoto le ho rona.
- Mabitso a khumama ka mangole a theoleloa fatše. Ngoana o lutse ka mpeng, a phomola mokokotlong. Re phahamisa mapheo ebe re theolela fatše.
- 'Me qetellong u ka robala, u robala pel'a lesea,' me u phomole.