Litholoana tsena li ratoa ke batho ba bangata, li ka fumaneha, li monate ebile li ka ba sebaka se babatsehang bakeng sa lijo tse tsoekere, empa batho ba fokolang ba nahana hore na ba na le phello efe mekhoeng ea 'mele le mekhoa ea' mele, ho na le li-vithamine le liminerale tse hlokahalang bakeng sa motho.
Melemo ea libanana ke efe?
Lingaka li eletsa ho kenyelletsa litholoana tsena lijong tsa hau, haholo-holo khothatso ena e khothaletsoa ho ba sebetsang mosebetsing oa kelello. Libanana li na le tsoekere e ngata, e thusang ho boloka boko bo sebetsang. Ho phaella moo, li nooa habonolo, ka potlako li fumanoa ka potlako ebile li tloaelehile ho itšireletsa ka lijo. Ka nako e tsoanang, bohlokoa ba phepo ea banana e le 96 kcal ka 100 g, kahoo ba tšabang ho ntlafala, ba ke ke ba ntša kotsi.
Ke li-vithamine life tse ka banana?
Esita le tholoana e le 'ngoe e na le lintho tse ngata tse molemo. Li-vithamine ka banana li thusa ho eketsa turgor ea letlalo, ho matlafatsa lisele tsa bone, ho ntlafatsa tsamaiso ea methapo ea methapo. Ho na le li-ascorbic acid, tse thusang ho eketsa matla a tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho felisa sefuba le ARD, hammoho le li-vithamine A, E, K, sehlopha B. Lintho tsena kaofela li hlokahala bakeng sa' mele, ho hloka matla ha bona ho sebetsa, ho senyeha ha mahlo, lipekere le moriri ha li phele .
Ke eng e thusang banana hore ba be le 'mele?
Litholoana li na le lipelaelo tse fokolang, lingaka li eletsa ho li ja ka mokhoa o tloaelehileng ho batho bohle. Litho tsa bohlokoa tsa banana li monate haholo hoo ho buelloa ho li sebelisa bakeng sa bana, bao 'mele oa bona o hlokang vithamine le diminerale bakeng sa nts'etsopele e tloaelehileng ea litho tsohle le litsamaiso. Batho ba baholo ba eletsoa hore ba li je nakong ea serame le feberu, e le hore u ka fokotsa menyetla ea tšoaetso 'me u fumane kapele, haeba e se e etsahetse.
Banana - e ntle le e mpe bakeng sa 'mele:
- Li na le li-anti-inflammatory properties, li ka kenngoa lijong tsa batho ba nang le mafu a moriana.
- Li na le tšusumetso e matla tsamaisong ea methapo ea methapo, thusa ho felisa boroko, ho eketsa bokhoni ba boko.
- Ntlafatsa ho ba le mala.
- Magnesium, e leng karolo ea banana, e thusa ho felisa mokhathala o sa foleng .
- Sesepa se nang le sona, se eketsa hemoglobin, se felisa monyetla oa ho phomola mali.
- Ho kotsi ho 'mele ho ka baka, haeba u ja libanana tse bolileng.
- Ha ho hlokahale ho ja litholoana tsa lefu la tsoekere.
Melemo ea libanana ho basali ke efe?
Banana ba hlokomelang setšoantšo sena, ho bohlokoa ho kenyelletsa litholoana tsena tse ka boroa. Melemo ea libanana bakeng sa 'mele oa mosali ke:
- Ho phetheha ha 'mele ka magnesium, potasiamo le tšepe, liminerale, tseo hangata li sa lekaneng ho kopanela liphate tse loketseng.
- Ntlafatsa ts'ebetso ea lijo le ts'ebeliso ea metsoako. Fokotsa boima ka libanana, mohlomong, ho ja mongobo oa banana ho e-na le lijo tse hlahisang lijo kapa ho noa lijo, ho tla ba le 'mele o nang le livithamine, ho fokotsa boikutlo ba tlala. Litholoana tsena ha li na mafura, ka hona mofumahali a ke ke a fumana li-kilogram tse eketsehileng, empa boiketlo ba hae le maikutlo a hae a tla ntlafala.
- Ho fokotsa bothata ho PMS.
Melemo ea libanana bakeng sa banna
Litsebi tsa cardiologists li buella hore ho kenyelletsanoe meketeng ena ea letsatsi le letsatsi ea litholoana tsena. Ba bua ka hore na banana ba na le thuso hakae, ba lumellana hore palo e kholo ea pheko e thusa ho fokotsa menyetla ea ho hlaolela mafu a pelo. Ho ea ka lipalo-palo, maloetse ana ke lefu la seoa sa kajeno. Bacha ba bangata le batho ba lilemong tse bohareng ba bolaoa ke lefu la pelo le lipolao selemo se seng le se seng.
Banana - e ntle le e mpe bakeng sa 'mele oa motho:
- Ntlafatso ea potency.
- Ho matlafatsa mesifa ea masapo, ho fokotsa menyetla ea ho fokotseha ha masapo.
- Ha ho hlokahale hore u je batho ba nang le lefu la pelo kapa leqeba la morao tjena, bohobe bo joalo bo tla ba ntša kotsi feela.
Meriana ea phekolo ea banana
Ho pakoa hore litholoana tsena li thusa ho felisa matšoao a maloetse a mang, ho potlakisa ts'ebetso ea pholiso. Lingaka, ha li botsoa hore na libanana li na le thuso bakeng sa gastritis, letšollo, lefu le bohloko la matšoao le mafu a mang a tsamaiso ea lijo, fana ka karabo e nepahetseng. Ho phaella moo, ba fokotsa kotsi ea ho ba le mali a mali, migraine, ho thusa ho felisa liphello tsa khatello e sa feleng.
Libanana tse nang le gastritis
Litholoana tsena li lumelloa ho ja le lefu lena. Ha ba eketse acidity mme ha ba halefise marako a mongobo a mpa, ho ntlafatsa ts'ebetso ea lijo. Hangata lingaka li botsoa hore na libanana li ka jeoa letsatsi le leng le le leng bakeng sa gastritis, kapa ho bohlale hore u se ke ua e tlohela. Litsebi li eletsa ho ja 1 pc. ka matsatsi a 2-3, hangata ha ho hlokahale, ka mor'a hore tsohle li ka baka tšoaetso ea matšoao a kang letšollo kapa ho phahamisa kapa ho eketsa aerogenesis.
Libanana bakeng sa ho khohlela batho ba baholo
Tlosa letšoao le sa thabiseng le ka ba lebelo ka potlako haeba u pheha pheko e bonolo. Kalafo ea ho khohlela ea banana e etsoa ka mafu a ho phefumoloha a batang le a maholo letsatsi le leng le le leng, o ka sebelisa mokhoa ona o se nang moeli ka linako tse ling ka letsatsi. Ho lokisa sehlahisoa u tla hloka bonyane bongata ba lisebelisoa tse ka rekoang habonolo ka lebenkeleng.
Lijo:
- lebese - 50 ml;
- mahe a linotši - 1 tsp;
- banana -1 pcs.
Litokisetso
- Hlakola litholoana ka fereko kapa ka blender.
- Li kopanye le lebese le futhumetseng le mahe a linotši.
- Kashitsu e ka 'na ea sebelisoa ka molomo le ka ntle. Ketsahalong ea bobeli, e sebelisoa ho sternum mme e nka metsotso e 20-30.
Libanana tse nang le likokoana-hloko
Lingaka li lumelloa ho li ja ka pel'a lefu lena. Monyetla o ka sehloohong oa libanana tabeng ena ke hore li na le lintho tse fokotsang matla a matšoao a ho fokola ha mafu. Empa e le hore u se ke ua ipeha kotsing ea bophelo bo botle, u lokela ho buisana le ngaka pele u kenyeletsa le ho menu. E ke ke ea e-ba ea bohlokoa ho latela melao e itseng e hlalositsoeng ka tlase.
Libanana li ntle le tse kotsi ho 'mele ha pancreatitis:
- 1 litholoana ka letsatsi li tla tlatsa 'mele ka li-vithamine tsa B, li hlokahala bakeng sa lefu lena. Chelete e kholo e tla tsosa letšollo le mekhoa e metle, kahoo o lokela ho fokotsa 1 pc. ka letsatsi.
- Hoa utloahala ho otlolla banana ho fetola gruel, kahoo ho tla ba molemo haholo.
- U ke ke ua ja ha lefu lena le ntse le mpefala.
Libanana tse nang le seso sa mala
Litholoana tse ngata li na le li-acids tse ngata, empa libanana li ikhetha, kahoo li na le phello e bonolo. Ho phaella moo, litholoana li na le livithamine E le C, ho ea ka boemong ba tsona li itšetlehile ka hore na mokhoa oa ho hlaphoheloa ha lesea le tla feta kapele hakae. Ntho ea bohlokoa ea libanana e boetse ke 'nete ea hore li ntlafatsa mokhoa oa ho ja lijo, empa ho na le tsona ka mpeng ea mpa letsatsi le leng le le leng, empa ha ho na thuso, ho molemo ho fokotsa sekotoana se le seng ho ea ho matsatsi a 2-3. Hape ho buisana le ngaka e eang esale pele ka potso ea tšebeliso ea bona e ke ke ea e-ba ea bohlokoa.
Libanana bakeng sa ho Lahleheloa ke Boima
Litholoana tsena li nkoa e le e 'ngoe ea lik'hilograma tse phahameng ka ho fetisisa, empa sena ha se bolele hore ha se khone ho kenngoa lijong bakeng sa ba batlang ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng. Li na le mafura a mangata le lik'habohaedreite tse ngata, kahoo li tlatsa ka botlalo, empa u se ke ua eketsa lisenthimithara holong. Ha u se u jele litholoana tse le 'ngoe, u ka tsitsisa maikutlo a tlala bakeng sa lihora tse 1,5-2, ena ke monokotšoai o babatsehang, o fokotsa takatso ea lijo le takatso ea ho sebelisa ntho e monate, empa e se ea bohlokoa.
Ho phaella moo, letsatsi la ho itima lijo ka libanana le tla thusa ho se utloe bohloko ka tlala le ho lahleha ho tloha ho 500 ho ea ho 1000 g ka letsatsi. Melao ea ho sebelisa mokhoa ona e bonolo, u ka sebelisa litholoana tse 4-5 ka letsatsi, u noa tee e tala le kofi ntle le tsoekere le tranelate, ka kutloisiso e matla ea tlala, o ka kenyelletsa 1% mafura ha ho ja lijo tsa kefir. Ho laoloa ha mofuta ona ho eletsoa ho tšoara 1, ka makhetlo a mabeli ka beke.
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li buella tšebeliso ea litholoana tsena nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele le ka lebaka la palo e kholo ea livithamine le diminerale ho tsona. Ho pakoa, hore ka boima ba 'mele ho na le ho hloka lintho tse molemo. Felisa ntlha ena ka ho kenyelletsa litholoana tsena ha u ja, haeba u li sebelisa ka makhetlo a mabeli ka beke, ho haelloa ha livithamine le liminerale ho ke ke ha hlaha le boiketlo bo ke ke ba mpefala.
Tšenyo ea libanana 'meleng
Lingaka li bolela hore ho na le lipelaelo tse fokolang tsa tšebeliso ea litholoana tsena, empa li fumaneha, kahoo batho ba bang ba nang le mafu a itseng, pele ba kenyelletsa libanana nakong ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng, ba lokela ho buisana le ngaka. Sena se tla thusa hore se se ke sa baka kotsi 'meleng' me sa boloka boemo bo botle ba bophelo bo botle. Li-contraindications tse kholo li kenyelletsa:
- Tšenyo ea libanana bakeng sa bakuli ba nang le lefu la ts'oaetso ea mofuta leha e le ofe ke 'nete e tiisitsoeng, hobane lintho tse entsoeng ka litholoana tsena li potlakile ho senyeha ho ea ho tsoekere.
- Bana ba ka tlase ho lilemo tse hlano ba lokela ho ba hlokolosi, le hoja ho nkoa e le hypoallergenic.
Lipotso tsa melemo le likotsi tsa libanana bakeng sa 'mele li buisanoa ke bo-rasaense ba bangata, empa e seng e le bopaki ba hore ha bo ratehe ka ho feletseng ho ba khelosa lijong. Ha e le hantle, ke tsona mohloli oa lintho tse hlokahalang, tse tlatsetsang ho matlafatsang tšoaetso ea mafu. Haeba u sa je libanana ka bongata ka letsatsi le leng le le leng mme u botse ngaka ka pel'a mafu a mang a sa foleng a pampiri ea pelo le methapo ea pelo, a ke ke a ntša kotsi.