Cherry ke e 'ngoe ea monokotsoai o ratoang ka ho fetisisa nakong ea lehlabula. Hangata e sebelisoa hape, empa hape e kotuloa ka mokhoa oa compotes le jeme. Basali ba shebelang boima ba bona, ba thahasella tlhahisoleseding e mabapi le hore na ke lik'hilojule tse kae tsa cherries e hloekileng 'me na e ke ke ea ntša kotsi?
Sebopeho sa monokotsoai se akarelletsa palo e kholo ea livithamini le diminerale, tse nang le phello e ntle mosebetsing oa 'mele oohle le ho thusa ho felisa boima bo feteletseng.
Ke lik'hilojule tse kae ka lik'hilograma tse 1 tsa ciliegia e monate 'me e sebelisoa ke eng?
Lintho tse entsoeng ka monokotsoai li baka matlotlo a 'maloa:
- Ho na le li-pectin tsa cherry, tse tlatsetsang ho hloekisa mala ho tloha lihlahisoa tsa ho senya le ho potlakisa ho phekola.
- Palo ea lik'hilojule ka kilogram ea sweet cherry ke 520 kcal. Nahana ka sena ha u ngola menu ea hau ea letsatsi le letsatsi. Khalase ea ciliegia e monate e ka ba e babatsehang, 'me ea bohlokoa ka ho fetisisa, e leng lijo tse monate.
- Li-berries li na le phello ea diuretic, e leng se u lumellang hore u tlose metsi a mangata 'meleng' me u felise boikhohomoso.
- Li-cherries li na le phello e fokolang, e leng se u lumellang hore u hloekise mala 'me u felise ho patoa.
- Ho sebelisoa ha monokotsoai kamehla ho na le phello e ntle ho tsamaiso ea lijo.
- Cherry e thusa ho fokotsa k'holeseterole maling, ao ka 'ona e amang tsela ea ho theola boima ba' mele.
- Li-berries li susumetsa metabolism , e nang le phello e ntle ho tloaelehileng ea boima ba 'mele.
Ba bangata ba thahasella hore na ho na le lik'hilojule tse cherries tse entsoeng ka makotikoting le hore na ho ka khoneha hore u sebelise sehlahisoa se joalo ha u theoha boima ba 'mele? Haeba compote e ne e lokiselitsoe ntle le ho sebelisa tsoekere e ngata, matla a motlakase e tla ba 46 kcal ka 100 g. Hape ho na le tlhahisoleseding e molemo mabapi le hore na ke lik'hilojule tse kae ka cherry ea mosehla le hore na matla a bohlokoa a itšetlehile ka 'mala oa monokotsoai. Lihlahisoa tsa calori ha li itšetlehe ka 'mala le lihlahisoa tse mosehla li na le 50 kcal ka 100 g.
U ka se sebelisa joang?
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho sebelisoa letsatsi le leng le le leng ho feta 0.5 kg ea monate oa ciliegia, ho seng joalo e ka senya tsamaiso ea lijo. U ka feela tlatsetsa lijo tsa hau tsa monate tsa li-cherries, tse tla thusa ho finyella litholoana tse ntle ha u theoha boima ba 'mele. Ho na le mekhoa e 'maloa ea lijo, tse itšetlehileng ka tšebeliso ea monokotsoai.
- Monodiet . Sebelisa mokhoa ona ha o khothaletsoe ka matsatsi a fetang 3. Letsatsi le leng le le leng ho lumelloa ho ja 1.5 lik'hilograma tsa ciliegia e monate le ho noa metsi. Nakong ena, u ka tlosa liponto tse 'maloa, empa ho tla etsahala ka lebaka la ho lahleheloa ha metsi, eseng mafura. Ho feta moo, ho ja lijo tse sa leka-lekaneng ho ka lematsa 'mele. Litsebi tsa phepo ha li khothalletse ho sebelisa mono-dijo.
- Lijoe ka cherries le yogurt . Tlhahiso e eketsehileng ea tahlehelo ea boima ba 'mele, e ka sebelisoang matsatsi a mararo. Palo ea cherry e monate ha e fetohe, hammoho le litara e le 1 ea kefir. Tabeng ena, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho tla ba teng ka lebaka la ho tlosoa ha metsi a feteletseng le ho hloekisa mala.
Likgetho tse peli tsa pele li sebelisoa hantle ho hloekisa 'mele. - Lijo tsa beke le beke . Nakong ea lijo tsa khetho ena hase feela li-cherries, empa le lihlahisoa tsa protheine, mohlala, likhoho, litlhapi, lihlahisoa tsa lebese tse bolila, lijo-thollo. Khetha mefuta ea hau ea meroho e ncha, empa eseng ea li-starch. Hopola hore lik'halori tse ngata tseo u li hlokang bakeng sa lijo tsa hoseng, ha lijo tsa mantsiboea li lokela ho ba bonolo. U se ke ua lebala ka metsi, nakong ea lijo tse joalo u ka noa compote, e entsoe ho tloha ciliegia, tala tee , litlama infusions 'me a ntse a metsi. Lijo li lokela ho kenyelletsa, bonyane, lijo tse 4. Ka matsatsi a supileng o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 4. Lijo haholo-holo joaloka batho ba ke keng ba itatola thabo ea ho ja ntho e monate.