Hangata bodyflex ea ho lahleheloa ke boima e sebelisoa ke basali ba nang le boimana ba nang le boima bo feteletseng ka potlako, basali ka mor'a hore ba be le bana kapa bana ba tlokotsing, hammoho le batho bohle ba hanyetsanang le ho ikoetlisa ka tsela e feteletseng, empa ho hlokahala hore u lahleheloe ke lipili tse eketsehileng.
Fokotsa boima ka bodyflex
"Na thuso ea bodyflex e ka thusa ho theola 'mele?" - o botsa. Ha e le hantle e thusa! Tlhōrō ea bodyflex ke mokhoa oa phefumoloho ea ho ikoetlisa e khothalletsang ho ntlafatsoa haholo ka oksijene ea sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele, ka lebaka la hore mekhoa ea ts'ebetso ea metsoako e sebetsa haholoanyane,' me bophelo bohle bo ntlafatsa.
Ka lebaka leo, bodyflex e u lumella ho fokotsa boima ba 'mele ka katleho, ho khomarela phepo e nepahetseng le metsotso e 15 ka letsatsi ho etsa li-exerciso.
Ke lik'hilojule tse kae tse chesang bodyflex?
Ka lebaka lena, ho na le maikutlo a fapa-fapaneng, ho tloha lik'halori tse 300 ho ea ho 3000 ka hora. Leha ho le joalo, esita le lipapali tse sebetsang ka ho fetisisa ha li fane ka lintlha tse kang lik'hilojule tse 3000 tse chesitsoeng ka hora e le 'ngoe, ke ka lebaka leo ho utloahalang ho nahana ka maikutlo ana e le tšōmo.
Ho lumeloa hore ha u ntse u e-na le nako e telele, lebelo la ho chesa lik'halori. Ka metsotso e 20 ho itšetlehile ka sebōpeho, o tla lahleheloa ke karolelano ea lik'hilojule tse 50 ho ea ho tse 100.
Bodyflex: pele le ka mor'a liphetho
Ho na le liketsahalo ha papiso pele le ka morao bodyflex e ne e bitsoa ka tsela e tsotehang. Ka mohlala, ka boikoetliso ba letsatsi le leng le le leng, mosali a ka theola boima boima ka lethekeng 'me a le limilimithara tse' maloa ka beke feela. Ha e le hantle, liphello tse potlakileng joalo li ka khoneha feela haeba lithupelo li etsoa ka mokhoa o nepahetseng le kamehla. Haeba u pheta mohaho oa metsotso e 20-30 letsatsi le letsatsi, liphello li tla bonahala ka potlako.
Bodyflex: mokhoa o mong oa ho ikoetlisa
Ho ikoetlisetsa bodyflex ho lahleheloa ke boima ho na le tataiso ea bona e hlakileng - tse ling tse entsoeng ho ntlafatsa sebopeho sa maoto, tse ling - bakeng sa likoti, tsa boraro - bakeng sa matsoho. Nahana ka liketso tse ratoang haholo bakeng sa libaka tsa mathata, tseo hoo e ka bang mosali e mong le e mong a li jang.
- Bodyflex maoto a fokolang (lirope): seiko. Emang hohle ka bone. Leoto le letona le otlolohile 'me le ee ka lehlakoreng ka lebelo la likhato tse 90 ho' mele. Itšoare ka mpeng, tšoara phefumoloho ea hau. Leoto le le leng le hula pele, le phahamisa ho tloha fatše ho ea ho 'mele - sena se tlameha ho etsoa ka metsotsoana e 8. Ebe u nka phomolo ea pele, ho phefumoloha mahala. Pheta makhetlo a mararo bakeng sa leoto le leng le le leng.
- Bodyflex bakeng sa maoto (haholo-holo karolo e ka hare ea serope): sekepe. Lula fatše 'me u otlolle maoto hohle kamoo ho ka khonehang. U se ke ua senya lirethe tsa fatše ebe u hula menoana ea maotong a hao ho uena, u li supa mahlakoreng. Ka matsoho a hau, ntle le ho khumama likhapha tsa hao, phomola u le fatše. Boemong bona, etsa karolo ea phefumoloho ea boikoetliso: ho tsoa moeeng o feletseng, ho khomarela molomo ho isa moeling, ho tsoa moeeng o matla, ho tšoaroa ke nako e telele, ho hula ka matla mpeng. Tlosa matsoho a hao ka pel'a hau, itšetlehile ka ho bona, u itšetlehile ka fatše. Etsa matsoho fatše mme u theohe fatše. Sebakeng se phahameng, tšoara phefumoloho ea hau 'me u bale ho tse robeli, ebe u tsoela pele ho hema le ho nka pose. Khuta ka makhetlo a mararo.
- Boikoetliso ba bodyflex bakeng sa maoto le mpa: cat. Emang ka maoto a mane, ho etsa bonnete ba hore matsoho a hau a otlolohile, sheba hantle. Etsa boikoetliso ba khale le ho nka boemo bo latelang: ho roba hlooho, ho koala mokokotlo, otlolla bohareng ba mokokotlo ho ea holimo. Tšoara moea oa hao 'me u itlalehe ho fihlela ka 10. Ebe o nka pose ea tlhaho mme u qale ho phefumoloha.
Gymnastics ea bodyflex ea boima ba 'mele e bonolo hoo e ka etsoang ke motho leha e le ofe. Ha e hloke tsebo e ikhethang kapa lisebelisoa tsa 'mele, ka hona e tumme haholo ebile e teng.