Basali ba bangata ba na le bonnete ba hore: lijo tse le 'ngoe le lipapali bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele ha lia lekaneng, ha e le hantle u tlameha ho nka chelete e eketsehileng Ha e le hantle, sena hase karolo ea boikarabello, empa ka linako tse ling bakeng sa taeo ea hau ea tlhaho e ka kenngoa. Ho tsoa sehloohong sena u tla fumana hore na tšebeliso ea oli ea linseed bakeng sa tahlehelo ea boima ke efe.
Na oli e lekaneng e na le thuso ea ho theola boima ba 'mele?
Haeba u kenyelletsa oli ea folaxe ha u ja - u ke ke ua theola boima ba 'mele. Empa haeba u khomarela lijo tse thata, ho boloka mokokotlo oa li-hormone ke mokhoa o tloaelehileng oa ho amohela thepa e joalo e tla ba molemo haholo. Ho feta moo, oli ea folaxe e thusa mokhoa oa metabolism ea 'mele oa' mele 'me ka tsela e sa tobang e tlatsetsa tumellanong.
Oli e na le bohlokoa bo bokae bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Oli e nkhang hamonate ke mohloli oa tlhaho oa oli e hlokahalang haholo - omega-3 le omega-6. Tsena ke lintlha tsa bohlokoa tse u lumellang ho boloka boemo bo phahameng ba metabolism , le ho chesa lik'hilojule tse ngata.
Ka hona, oli ea flaxseed ke motsoako o motle bakeng sa lijo tse tlaase tsa lik'halori (mohlala, lijo tse tala, moo meroho e mecha le lihlahisoa tse ling tsa meroho li lumelloang). E tla lumella 'mele hore o sebetse ka tsela e tloaelehileng, ho e-na le ho fokotsa metabolism,' me kahoo o boloke tekanyo e potlakileng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Tšebeliso ea oli ea linese bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisa oli e lekaneng o bonolo haholo: hoseng ha u se na letho, noa khaba (tefo) ea sehlahisoa 'me u noe khalase ea metsi a futhumetseng. Sena se ke ke sa thusa metabolism feela, empa hape se tla ntlafatsa ts'ebeliso ea mala 'me, ka ho khetheha, se felise ho qeta ho patoa. Haeba u na le lijo tsa hoseng tsa hoseng, nka oli e ka bang halofo ea hora, ho seng joalo oli e ke ke ea atleha: tlas'a tšusumetso ea mocheso o fokolang haholo, e lahleheloa ke thepa ea eona.