Litsela tsa ho theola boima ba 'mele lefatšeng li ngata haholo hoo boima ba lefats'e bo ka nkang motsotso o le mong' me bo lahleheloa ke boima. Empa ka mabaka a itseng sena ha se etsahala. Kajeno re tla shebana le ho lahleheloa ke boima ba 'mele lapeng, ka mantsoe a mang, nka poho ka manaka ka matsoho a rona.
Lijo
Ha hoa hlokahala ho ja lijo. Haeba u chesehela ho ja lijo bakeng sa mabaka a mang a botho, re fana ka maikutlo a ho etsa se latelang.
Joalokaha u tseba, tsela e atlehang haholo ea ho theola 'mele ke ho sebelisa matla a mangata ho feta ao u a jang. Ke hore, qetellong, u lokela ho utloisisa se sa rateheng ka sehatsetsing sa hao 'me u qale ho se etsa. Kahoo, re hana ho hong ho holimo-k'halori le ho kotsi, empa, ka phapanyetsano, re qala ho koetlisa - ke hore, ho sebelisa matla. Qetellong, re tla fumana ho fokotsa.
Movement
Ikhethele ho ikoetlisa ka katleho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Tabeng ena, ntho e ka sehloohong ke hore u rata litlhahiso tsena, ho seng joalo ho ke ke ha e-ba le boikhohomoso bo lekaneng ho ikitlaetsa ho etsa seo u sa se rateng lapeng. Mosebetsi ona o atisa ho etsoa ke mokoetlisi. Haeba o hloka ho tlosa libaka tse hlakileng tsa mafura, qala ka koloi-loading. U ka matha, u etse li-aerobics lapeng, joalo-joalo. Haeba u na le mathata a seng makae ka mafura, joalo ka ka li-flabbiness, mesifa ea ho ruruha, u lokela ho "ikhohomosa". Reka li-dumbbells, wring out, koetlisa makasine le maoto.
Litsela
Haeba tsohle tse boletsoeng ka holimo, u se u ntse u phethahala, joale, u tšoaneloa ke thoriso le moputso. Re tla fumana moputso, ho kopanya khoebo le monate, ka mokhoa o atlehileng oa ho fokotsa boima ba 'mele.
Ho koahela lebese la mahe a linotši ho tla etsa hore letlalo la hao le lule le phutholohile '
Kopanya lebese le lenyenyane le futhumetseng le sopho e le 'ngoe. mahe a linotši, boleng ba eona bo lokela ho ba bo ts'oanang ba tranelate e bolila. Re apara letlalo le hlakileng ebe re le phuthela ka filimi. Re robala ka tlas'a kobo metsotso e 30-60 le ho phomola, hobane tahlehelo e boima ka ho fetisisa ea boima ba 'mele e lokela ho tlisa thabo. Kamora ho rinsing, sebelisa kristale ea anti-cellulite.