Lehlabuleng, ha u batla ho ba leseli le leseli, potso le lijo li fetoha ka potlako. Hona ho ka ba monate mocheso ho feta ho ja sopho e monate e monate bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ho etsa bonnete ba hore lijo tsa hau li na le mefuta e fapa-fapaneng, re u fa lipepe tse 'maloa bakeng sa serame sa serame sa sopho ea boima.
Kefir soups bakeng sa ho lahleheloa ke boima
Lijo:
- k'habeche - 100 g;
- onion - 1 pc.;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- cauliflower - 100 g;
- zucchini - 1 sengoathoana;
- kefir - 1 l;
- metsi - 1 l;
- konofolo, basil, dill - ho latsoa.
Litokisetso
Kefir e hlapolla ka metsi, litlama tse silafalitsoeng tse kopantsoeng le lihlahisoa le ho romela metsi. Ka meroho, tlosa letlalo, haeba ho hlokahala, u li khaole ka khase ebe u pheha ho fihlela u itokisitse. Etsa hore meroho e phophole hanyenyane 'me e behe ka setsing se nang le kefir. Sopho ea hau ea mohlolo e se e loketse, boleng ba eona ba khalori ke 13 kcal feela ka 100 g, 'me u ka e ja hangata ka letsatsi.
Sopho e entsoeng ke kefir bakeng sa tahlehelo ea boima
Recipe ena e bonolo ebile sejana se lokiselitsoe haholo ka potlako.
Lijo:
- kefir - 400 ml;
- likomkomere - 250 g;
- walnuts - 50 g;
- oli ea meroho - 1 tbsp. khaba;
- meroho - ho latsoa.
Litokisetso
Hlama linate 'me u kopane le oli ea meroho. Cucumber khabeloa chop le kopanya le linate. Tšela motsoako ona le kefir le haeba u batla, eketsa meroho e khabehileng. Sopho ea hau e se e loketse hore e sebelisoe, haeba e teteaneng haholo, e se e noe ka metsi a pholileng a phehiloeng.
Cucumber e bōpehileng joaloka sopho ea boima ba 'mele
Lijo:
- likomkomere - 100 g;
- apple - sekoahelo se le seng;
- li-beet - 200 g;
- mahe - likotoana tse tharo;
- liiee tse tala - sehlopha;
- asene - ho latsoa.
Litokisetso
Lihe le li-beet pheha. Karo ea ho qetela ka grater e ntle 'me u tlatse ka litha e le nngwe tsa metsi a belang. Lumella metsi ho kokobela, ebe o kenya motsoako ka lihora tse tharo ka sehatsetsing. Lihe, likomkomere le liapole li khaola likotoana tse nyane. Green onion khabeloa chop. E beha kaofela ka pane.
Lintho tse ka har'a sejana se nang le bothata ba buryak, 'me u tšollele moro o hlahisang moriana. Eketsa asene ho latsoa, haeba e lakatsa, tsoekere e nyenyane le ho thabela.
Sopho e tala ea ho lahleheloa ke 'mele
Lijo:
- k'habeche - 300 g;
- pepere e tala e tala - sengoathoana se le seng;
- pepere e khubelu ea bell - sekoahelo se le seng;
- onion - likarolo tse 4-5;
- tamati - 5 pcs;;
- lierekisi tse tala - 200 g;
- linaoa tse tala - 200 g;
- li-favorite seasonings le meroho - ho latsoa.
Litokisetso
Hlatsoa meroho eohle, chop le ho e kenya ka sekotlolo. Tlatsa ka metsi mme u chese. Ha metsi a pheha, fokotsa mocheso ebe o pheha sopho ho fihlela meroho e se e loketse. Ka metsotso e seng mekae ho fihlela u itokiselitse, eketsa lijalo le limela tse ncha.
U sebelisa litlhapi tsena, u se ke ua lebala hore ho lahleheloa ke boima ka sopho ho tla atleha ka phepo e nepahetseng le ho tlosoa ha lijo tse kotsi.