Mekhoa e mengata ha ea ka ea tsebahala sebakeng sa poso sa Soviet, empa mehleng ena e na le batho ba bangata ba khahlehang. E boetse e bitsoa "American Persea" kapa "Pear Alligator". Litholoana tsena ha li ratoe feela ke ba batlang ho arola tafoleng ea bona ka tsela e sa tloaelehang, empa hape ba ratoang ke ba hlokomelang bophelo ba bona. Boitsebiso bo eketsehileng mabapi le melemo le likotsi tsa li-avocado u tla ithuta ho tsoa sehloohong sena.
Li-vithamine tsa avocado ke eng?
Tholoana ena e tletse lintho tse molemo, tseo ho tsona li ratoang le ho ananeloa ke bokahohle. Ba fumane sesebelisoa sa bohlokoa sa oleic, e leng se tloaelehileng ho hlophisoa ha mali le ho loantša k'holeseterole, livithamine A, B, C, D, PP. Ho fapana le ho hlokomela hore avocado ea vithamine E e ruile haholo, e nkiloeng e le ntho e ka sehloohong bakeng sa ho boloka bacha le botle.
Ho phaella ho boima ba divithamini, ho na le liminerale tse ngata ka avocado: potassium, phosphorus , calcium, magnesium, sodium, manganese le tse ling.
Lisebelisoa tse sebetsang le li-contraindications avocado
Ha re bua ka melemo ea tholoana e kang avocado, re ka re e na le phello e rarahaneng hoo e ka bang mekhoa eohle, e ba fa phekolo. Haeba re bua ka mehaho e molemo haholo, re fumana lethathamo le tsotehang haholo:
- ho sebelisa li-avocado kamehla ho ntlafatsa mohopolo, ho thusa ho loantša boikutlo ba kelello;
- ka lebaka la lesea lena, pelo le lefu la vascular li ka thibeloa;
- ho kenngoa ha li-avocado ho lijo ho etsa hore ho khonehe ho thibela ntshetsopele ea atherosclerosis;
- tšebeliso ea li-avocado letsatsi le leng le le leng e tlatsetsa ho tloaelehileng ea letsoai la metabolism ea letsoai, e le hore motho a ka felisa edema;
- nakong ea mathata a bophelo hangata ho na le avocado, hobane e sireletsa 'mele liphellong tse senyang tsa khatello ea kelello;
- Ho itšireletsa ho fokotsa khatello ea mali, ho joalo le ho bakuli ba bakuli ba nang le khatello ea kelello, empa ka hloko ba kenyelletsoa menu le hypotensive;
- lisebelisoa tsa bohlokoa tse nang le li-avocado li hlokahala bakeng sa 'mele bakeng sa hematopoiesis e phetseng hantle;
- ka khaello ea mali (mali a mali), tšebeliso ea li-avocado e lokela ho ba e tsitsitseng, hobane e na le lintho tse ngata tse thusang mosebetsi oa hematopoiesis;
- Ho itšireletsa hoa sebetsa haholo bakeng sa ponahalo - e sa foleng le ea masoha.
Ka nako e telele sechaba sa lefats'e se ananela melemo ea avocado, 'me linaheng tsa Europe, oli ea avocado e sebelisoa ho phekola maloetse, meno le manonyeletso.
Leha ho le joalo, sena se ne se se se sa lumellane le seo. Ha ho kgothaletswe bakeng sa ba nang le ts'oaetso e sa lumellaneng le li-citrus le latex. Bakeng sa e mong le e mong, tholoana ena e sireletsehile. Kotsi e ka hlahisa ntle le mokopa oa bone - hopola hore e ke ke ea jeoa!
Ke eng e ka thusang avocado bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Tholoana ena e ikhethang, le hoja e le litholoana, e na le sebopeho se kang meroho. Ke sehlahisoa se khotsofatsang haholo, se ka sebelisoang ka ho phethahetseng lirapeng tsa meroho tse ncha. Ha ho na tsoekere ho eona, kahoo e ka ba joalo
Tšebeliso ea li-avocado bakeng sa tahlehelo ea boima ke hore libopeho tsa eona li nepahetse hantle, 'me bakeng sa ntho e' ngoe le e 'ngoe ho na le e' ngoe hape e lumellang hore e be bonolo. Ka hona, mafura, a tletseng li-avocado, a ke ke a baka kotsi.
"Ho lula" karolong e le 'ngoe ha hoa lokela: lingaka li khothalletsa hore li se ke tsa ja halofo ea litholoana ka letsatsi. Li kenyelletsa salate ea meroho ebe u e beha sebakeng sa lijo tsa hau tsa mantsiboea: phello e tla latela kapele haholo. Haholo-holo haeba u tlohela phofo, monate le mafura.