Broccoli k'habeche ke mefuta e sa tšoaneng ea cauliflower, e fapana le eona e nang le li-vithamine tse phahameng. Basali ba bangata ha ba e reke feela hobane ba sa tsebe hore na ba etse eng. A re nahane ka uena hore na lijana li ka lokisoa hokae ho broccoli ka multivariate.
Sopho ea Broccoli e nang le lisele tse ngata
Lijo:
- nama ea khoho - 200 g;
- broccoli - fereko e le 1;
- tleloubu - sengoathoana se le seng;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- litapole - likotoana tse peli;
- raese - 30 g;
- metsi a phehiloeng - lilithara tse 2,5;
- li-seasonings, linoko - ho latsoa.
Litokisetso
Lijo pele li hlatsuoa ka makhetlo a 'maloa' me li soaketse metsing a futhumetseng ka lihora tse ka bang 2. Lihoete li hloekisoa ebe li hlophisoa ka grater e khōlō, 'me ray e khabisoa ka mehele e halofo. Khoho ea nama e khaotsoe ka lik'hilograma 'me e le bonolo ka lebelo le eiee le lihoete.
Ka nako eo re fetisetsa setopo le khoho ka sekotlolo sa multivarquet, eketsa broccoli inflorescences, khaola litapole, lekhasi la laurel, pepere, letsoai le lihlahisoa. Ka mor'a moo, tšela metsi kaofela, lahlela raese e nang le soaked, tlosa lenaneo "Ho tima" 'me u lokise sejana ka hora e le' ngoe. Joale re tšela sopho e entsoeng ka lipoleiti ebe re e sebeletsa tafoleng.
Recipe ea broccoli e nang le lihlahisoa tse ngata
Lijo:
- lehe - likotoana tse peli;
- meroho - ka ho rata:
- lebese - 150 ml;
- letsoai;
- botoro - 1 teaspoon;
- metsi - 1 l;
- broccoli - 100 g;
- linoko;
- cauliflower - 100 g.
Litokisetso
Kahoo, tšela metsi a seng makae ka pitsa e nang le lihlahisoa tse ngata. Re hlaolela ho cauliflower le broccoli, re li arolelane ka li-inflorescences mme re li fetisetsa ka mokhoa o khethehileng oa ho chesa, ho o kenya ka multivariate. Ebe o kenya lisebelisoa metsotso e 10, o beha "Steam Cooking". Ka mor'a pontšo e loketseng, multivark e tima, 'me k'haseche e lahleloa ka colander. Re tlotsa lijana tse ngata ka botoro ebe re beha hop e phehiloeng moo.
Lebese le otla hantle ka mahe, eketsa litlama tse ncha tse khaohileng, letsoai le pepere. Motsoako oa sephetho o tšeloa ka k'habong ea rona, re koala seletsa sena ka marang-rang, kenya lenaneo la "Bake" le ho lokisa sejana metsotso e 20. Ho itokiselitse omelet le broccoli le cauliflower ka bonolo ho tloha multivarka ho ea sejana se monate.
Broccoli e nang le cheese e nang le lihlahisoa tse ngata
Lijo:
- broccoli - 500 g;
- oli ea limela - ho latsoa;
- chisi - 150 g;
- linōko.
Litokisetso
Broccoli, ha ho hlokahala, e senya pele, joale hlakola, u arole ka hloko inflorescence, u leke ho se senya. Hona joale re tšela oli e nyenyane ea limela ka sekotlolo sa multivarka 'me ka bonolo re theola hop inflorescence ho eona. Cheese e hahiloe ka khase holim'a grater mme e fafatsoa ka broccoli. Letsoai ho latsoa le nako le linoko. Ka mor'a moo re fetisa melaetsa ea "Fry-Vegetables" ho sesebelisoa mme o pheha broccoli le chisi ka multivark ka metsotso e ka bang 15.
Raese e nang le broccoli ka lihlahisoa tse ngata
Lijo:
- lihoete - 0,5 pcs.;
- broccoli - 100 g;
- raese - 1 ntho;
- metsi - 1.5;
- langa le le lej - 2 pcs;;
- oli ea limela;
- linōko.
Litokisetso
A re hlahlobeng khetho e 'ngoe hape, ho pheha broccoli ka multivariate. Lihoete li hloekisoa, li hlatsoitsoe 'me lia khaoloa ka likotoana. Raese e hlatsuoa hantle, e tšeloa ka metsi a futhumetseng mme e tloha ho emisa metsotso e ka bang 45. Litamati ke tsa ka, tse omisitsoeng le tse senyehileng. Brokoli pele ho ts'oaetso 'me u arohane ka inflorescences. Joale, ka pane ea multivarka, tšela oli e nyenyane ea meroho, jala lihoete, broccoli, tamati e sithabetseng mme o robala raese. Tšela ka pitseng metsi a phehiloeng, beha linoko ho latsoa, parsley kapa pilisi e sa tsoa khethoa, le letsoai ho latsoa. Re bula sesebelisoa inthaneteng, koala sekwahelo ebe re beha "Pilaf". Lokisetsa lijo tsa rona ho fihlela molumo oa molumo oa metsotso e ka bang 45.