Na ho khoneha ho cheka bakeng sa ho anyesa?
Bonyane dintho tse molemo le kotsi e lekaneng e kholo ea liphello tse mpe tsa 'mele oa lesea. Maikutlo ana a arolelitsoe ke lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng, ho araba potso ea hore na ho ka khoneha ho ja semolina nakong ea ho anyesa. Taba ke hore sehlahisoa se ka holimo se na le:
- Fitin ke ntho e ikhethang e sitisang mocheso oa tšepe, calciamo le vithamine D.
- Manonyeletso a mangata, a nang le phello e mpe haholo mosebetsing oa pamana ea lesea, a ka baka le ho kula.
- Gliadin ke ntho e kotsi e senyang villi ea mala.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore semolina ke sehlahisoa se phahameng sa lik'halori, kahoo se ka baka ponahalo ea colic, bloating, ho eketsa khase e thehiloeng ho ngoana. Ka lehlakoreng le leng, li-mummies tse atisang ho ja semolina nakong ea ho anyesa li ka 'na tsa se ke tsa lebella ho theola boima ba' mele. Ho tla ba boima haholo ho tlosa boima ba 'mele bo feteletseng ka lijo tse joalo.
Empa, ho sa tsotellehe likotsi tse teng, litsebi ha li bone ho hlokahala hore u tlohele sehlahisoa sena ka nako eohle ha u fepa.
Ho na le lithibelo tse itseng 'me, ha e le hantle, melao ea ho kenyelletsa lihlahisoa tse ncha, ho khomarela ho seo, mosali a ka fapanyang phepo ea hae ka ntle ho kotsi ho lesea. Kahoo, karabo e tebileng ea potso, hore na ho khoneha ho fana ka semolina ha a anyesa, e bolela:
- ho sebelisoa ha metsi (ka mokhoa o khethehileng o silafalitsoe metsing) ha ho pejana hore lesea le tla ba le likhoeli tse 2;
- ho fokotsa karolo ea pele ho 100 g;
- ha ho se na karabelo e mpe, ngoana o lumelloa ho sebelisa sejana sena ka makhetlo a mabeli ka beke.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore potso ke hore na ho ka khoneha ho anyesa lebese nakong ea ho anyesa ho etsoa ka tsela e fapaneng bakeng sa basali ba nang le mafu a liphio. Bakeng sa bona, ha e le hantle, ka tekanyo e lekanyelitsoeng, semolina e khothalletsoa hore e sebelisoe hangata, kaha sena ha se na protheine, e leng kotsi haholo maemong a joalo.