Basali ba bangata ba lora ka potlako ebile ha ba na boiteko bo matla ba ho ntlafatsa sebopeho sa bona. Ho na le lijo tse fapaneng tse fapaneng bakeng sa matsatsi a 5 a boima ba 'mele, tse thehiloeng ho sebelisoa ha lihlahisoa tse fapaneng, kahoo bohle ba na le monyetla oa ho ikhethela khetho e loketseng ka ho fetisisa. Ke habohlokoa hore u re ha ua lokela ho khomarela lijo tse telele ho feta nako e boletsoeng, hobane sena se kotsi ho bophelo bo botle.
Ho ja lijo tse potlakileng ho boima ba lik'hilograma tse 5
Hoo e batlang e le mekhoa eohle ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho fana ka phello e potlakileng, e thehiloe ho sebelisoa sehlahisoa se le seng Lijo tsa mono li u lumella hore u fumane liphello, empa li kotsi ho bophelo bo botle. Ntho e 'ngoe eo ke ratang ho emisa-phello ea ho lahleheloa ke boima ba' mele, ke hore, tahlehelo ea boima, e itšetlehile ka boima ba pele. Tiisa lijo tseo u li jang ka matla.
Ho ja lijo tse potlakileng tse tloaelehileng bakeng sa 5 kg boima ba '
- Buckwheat . Bakeng sa lijo tse joalo, lijo ha lia lokela ho phehiloe, empa li chesoe ka metsi a belang (1 st. Palo ea lijo-thollo tse jeoa ka letsatsi ha li felle, haholo-holo, ha li ikutloe li lapile . Ho molemo ho ja ka makhetlo a 6 ka letsatsi. U ka boela ua ja liapole tse tala, empa u se ke ua ja likotoana tse tharo, 'me ua noa ho isa ho litara e le' ngoe tsa mafura a tlaase a mafura.
O ka tšollela kefir ke e tlohele hore e ruruhe. - Vegetarian . Lijo tsa meroho ha li na phepo e nepahetseng, leha ho le joalo li lumella ho hloekisa 'mele oa lihlahisoa tsa ho bola. Lijo tsena li bolela ho fokotsa matsatsi a meroho le litholoana. Bakeng sa hoseng, o ka ja lero kapa smoothies. Bakeng sa lijo tsa motšehare, salate e loketse, 'me nakong ea lijo tsa motšehare u ka khona ho baka meroho,' me tholoana e mpa e le mokhoa o mocha feela.
- Kefir . U batla ho theola boima ba 'mele kapele, joale letsatsi le leng le le leng u tla hloka ho noa 1-1.5 a etsang dilitara tse kafir ka mafura a tlaase. Chelete eohle e lokela ho aroloa likarolo tse lekanang le ho li noa lihora tse peli tse peli. Ha u ikutloa u lapile haholo, u ka ja apole e tala, empa ha e na ntho e fetang e le 'ngoe.