Ha u etsa qeto ea ho theola 'mele, u se ke ua lebala ka ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - ka bophelo bo botle. Empa basali ba bangata ha ba nahane ka eona mme ba khetha mekhoa e thata ea ho theola 'mele, e leng se etsang hore bophelo ba bona bo senyehe. Ho senya liphello tse mpe tsa lijo tsa lijo ho tla thusa ho ja litholoana tse omisitsoeng . Ho tseba hore ke e 'ngoe ea likarolo tsa mekhoa ea phekolo ea boima ba' mele le boima ba 'mele bo feteletseng.
Melemo le kotsi ea litholoana tse omisitsoeng ka ho theola boima ba 'mele
Tšebeliso ea litholoana tse omisitsoeng ho ba ileng ba etsa qeto ea ho loantša boima bo feteletseng, ke kholo. Ke lihloli tsa bohlokoa tsa limatlafatsi, livithamine le tsoekere. Haeba u li ja ka tekanyo e nyane, u hlatsuoa ka metsi, u ke ke ua ntlafatsa 'mele oa hao feela ka likarolo tse hlokahalang, empa ka nakoana u lebala ka takatso ea ho ja.
Litholoana tse omeletseng li na le thuso bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, kaha li na le fiber, e ka tlosa slag' meleng. Phello ea bona e molemo:
- susumetsa boko;
- Qoba ho imeloa kelellong le ho halefa, tseo hangata li bakoang ke lijo;
- eketsa mamello ea lihloliloeng;
- takatso e nyonyehang ea ho ja.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe sena sohle, ka tšebeliso e feteletseng ea litholoana tse omisitsoeng ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, tse kang li-apricot tse omisitsoeng, li-prunes, morara o omisitsoeng le matsatsi, u ka baka kotsi ho' mele. Kahoo, tšebeliso e feteletseng ea li-apricot tse omisitsoeng le li-prunes li ka baka letšollo le mathata a mang a mpa, morara o omisitsoeng le li-prunes li ka eketsa tsoekere ea mali. Hopola hore litholoana tsohle tse omisitsoeng ke li-caloric, ka hona ha lia lokela ho sebelisoa ha lilegibly li se na moeli.
Ke litholoana life tse omisitsoeng tseo nka li jang ha ke ntse ke theoha?
Lethathamo la ho lumella litholoana tse omisitsoeng li ngata haholo. Tsena li kenyelletsa liapole tse omisitsoeng, liphaenapole, lifeiga , morara o omisitsoeng, matsatsi, lipere.
A re ke re hlahlobeng ka ho hlaka hore na ke litholoana life tse omisitsoeng tse molemo haholo bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele.
- Lihlahisoa . Ke mohloli oa lintho tse ngata tse molemo. Likarolo tse kenyelletsoeng ho tsona li etsa hore ho khonehe ho ntlafatsa ts'ebetso ea qoqotho ea qoqotho.
- Lipalesa . E khona ho tlosa ka potlako 'mele oa slag le metsoako e meng e kotsi.
- Liapole, lierekisi . Ho ntlafatsa 'mele ka vithamine C, tlosa slag.
- Matsatsi . Thusa ho loantša takatso ea lijo.
- Apricot tse omisitsoeng . E tlosa mongobo o feteletseng ho tloha 'meleng, kahoo o fokotsa boikhohomoso.