Ha re tšoaroa ka metsing, re ikutloa re le bonngoe bo sa utloisisoang le bona, le lefats'e la lona la ka hare, mohlomong le bophelo bo fetileng. Metsi 'me, ka lebaka leo, ho sesa ho susumetsa ka ho khetheha, ka bobeli ho ea ka kelello ea rona, le ka physiology. Ho ke ke ha khoneha ho hlalosa mefuta e mengata ea maikutlo ao motho a ikutloang ka 'ona ka metsing, ho bonolo haholo ho le leka. Sena ke seo re u khothalletsang hore u se etse, empa hona joale re tla itokolla ho hlalosa melemo ea letamo la tahlehelo ea boima ba 'mele.
E susumetsa mmele oa rona
Metsi a mokhutšoanyane ka makhetlo a leshome ho feta moea, ka nako e ts'oanang metsi a ka letamo ke a mocheso ho feta moea, ebile a feta mmele oa rona. Ka lebaka la bongata ba letamo ha le sebetse feela e le mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, empa hape e le mokhoa oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ka ho toba. Mojaro oa masapo o tlosoa, likotsi tsa tšenyo li fokotsehile, 'me mesifa e phutholohile. Ka lebaka la mocheso o fokolang, 'mele ea rona e potlakela ho phalla' me e hlahisa matla a mangata (sheba lik'hilojule!) Ho boloka sekheo sa 36.6.
Li-calories
Batho ba bangata ba nahana hore ho theola boima ka thuso ea letamo la ho sesa ho se ho ntse ho iphumana u le ka metsing. Ke 'nete hore lik'hilojule li tla chesoa ho isa tekanyong e itseng, empa sena se ke ke sa ama setšoantšo seo ka potlako. E le hore u fokolise boima ba 'mele, ka letamo, kaha ha ho moo ho tsamaeang ho bohlokoa.
Mesebetsi ea likoloi
Ho sesa ka letamo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele - ho fana ka maikutlo a hore na sefofane se tsamaisoa hantle hakae Pele u feta monyako oa sehalalelo sena, rera hantle. Qala ka mofuthu o nang le thepa e khethehileng ea ho sesa matsoho le maoto ho hlahisa mefuta eohle ea mehato pele. Ebe u ea ho sesa ka morao: e mong le o mong o tsamaeang ka matsoho le boemo ba matsoho ho tloha ka holimo le ka tlaase. Ha u sa emise, e-ea ho sefuba le mmutla.
Bakeng sa hora ea ho sesa ka letamo, lik'hilojule tse 600 ho isa ho 1000 li chesoa. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka ketsahalo ea mehato ea hau, boima ba hao le boteng ba mesifa. Ha mesifa e feta, li-calorie tse feta tseo li li jang.