Ho pheha liapole ho ngoana joang?

Apple ke litholoana tsa pele tse kenngoa mokokotlong oa lesea le anyesang. Tšebeliso ea liapole bakeng sa bana e khethoa ke thepa ea bona e phahameng ea phepo e nepahetseng le ea pholiso. Liapole li na le livithamini C le B, carotene, letsoai la diminame la khalsiamo, tšepe le phosphorus. E nang le li-apole tse ngata tse ruileng haholo ka vithamine C, tšebeliso ea tsona e na le phello e ntle ho hematopoiesis. Mefuta e monate e monate e ruile pectin, e tsitsisa metabolism, hammoho le lintho tse nang le likokoana-hloko. Liapole li ntlafatsa takatso ea lijo le ho senya, ho thusa ho matlafatsa tšireletso ea meriana.

Puree ea liapole tse ncha bakeng sa masea e ka lokisoa ka litsela tse sa tšoaneng:

Ho qala ho fa ngoana apole, shebella ka hloko tsela eo sebōpeho sa ngoana a itšoarang ka eona: ho sa tsotellehe hore na ho na le lihlahisoa letlalong, matšoafo a setulo, tlhahiso ea khase e eketsehileng le colic. Tsela ea ho ba le liapole ho bana ha e atisa ho etsahala, empa e ntse e etsahala. Sena se sebetsa ka ho khetheha ho liapole tse khubelu - ke ka lebaka leo leraba le qalang ka mefuta e tala. Empa ho hloka mamello ha liapole tse tala ho tšebetso ea lijo tsa bana hase ntho e sa tloaelehang.

E le ho thibela ho itšunya-tšoaea habonolo le mathata a ho senya, qalang litholoana ha li tsoe tse tala, empa li tsoa apole e besitsoeng.

Ho pheha ngoana ea apole joang?

Liapole tse matla tse tala tse nyenyane tse hlatsoang, li khaola ka halves, tlosa mantlha. Ha ho hlokahale hore u se ke ua hlakola. Haeba liapole li le mahlahahlaha, kenya 0,5 l. L. Likoeteng tsa li-cores. tsoekere. Tlatsoa ka ontong ea preheated ka metsotso e ka bang 15. Itokiselitse ho tlohela liapole li pholile, tlosa nama ka khaba, e kenyelle ka senoelo ebe u e fa ngoana.

Ena ke risepe e bonolo ka ho fetisisa, e loketseng ho e monyenyane haholo. Ha li ntse li hōla, ho tla khoneha ho li ntlafatsa le ho li qobella: bakeng sa phetoho, u etse liapole tse nang le masela a lesea (ho tloha likhoeli tse 8), sinamone (haufi le lilemo tse 2), motsoako (haeba ho se na menyetla ho eona), linate ho tloha lilemong tse hlano).

Apulo ea bohobe bakeng sa masea ke sehlahisoa se bolokehileng le se sebetsang. Kalafo ea nakoana e fokolang e fokotsa menyetla ea ho itšoara habonolo, e ntlafatsa ts'ebetso ea sehlahisoa ka sekhahla sa lijo, ha ka nako e ts'oanang, ho boloka boholo ba livithamine le ho latela likarolo tse ho lona.

Ikakhetse ka setotsoana qalong ea liapole tsa hau tse koahetsoeng, 'me ka libeke tse' maloa, mohlomong, ho tla tla nako eo u ka mo fang ngoana le apole e tala.