Esita le tane e monate ke toro ea basali ba bangata, hobane e etsa hore liphoso tsa letlalo li se ke tsa bonahala, 'me setšoantšo sena se shebahala se le bonolo, kahoo o ka ikutloa o khahlehile ebile o lakatseha. Nakong ea matsatsi a phomolo a lehlabula, ho qhibiliha hoa fumaneha haholoanyane, haholo-holo haeba u e-na le monyetla oa ho phomola ka ntle ho motse haufi le letamo.
Ka bomalimabe, ha se mong le e mong mme ha a na nako e lekaneng ea ho fumana tene ea borone e thetsang ntle le kotsi ho letlalo. Leha ho le joalo, tsela e potlakileng ea ho senya letsatsi letsatsing le teng, 'me ha ho hlokahale hore u sebelise li-creams tse theko e boima, empa feela ho boloka likhothaletso tse bonolo le ho sebelisa mekhoa e fumanehang. U ka potlakisa joang le ho khabisa ka ntle ho letsatsi ntle le litlolo, u sebelisa mekhoa ea batho, re tla nahana ka ho eketsehileng.
Mokhoa o nepahetseng le o potlakileng oa ho otlolla letsatsi joang letsatsing?
Joalokaha ho tsejoa, ho qhibiliha ha khauta ea letlalo ho fumanoa ka ho etsa hore tlhahiso ea melanine ea pigment e susumetsoe ke matla a letsatsi. Ho nka nako e ngata ho hlahisa melanine, kahoo ho ke ke ha khoneha ho chesoa ha letsatsi ka letsatsi le le leng, 'me haeba pigment ena e sa hlahisoa ka ho lekana, kotsi ea ho chesoa ke letsatsi e eketseha. Khothalletsa tlhahiso ea melanine ka ho ja lijo tse nang le amino acid tse itseng, li-enzyme le li-vithamine tse kenang mofuteng oa eona. Lintho tse joalo li kenyeletsa:
- lihoete;
- apricots;
- liperekisi;
- tamati;
- libanana;
- mahapu;
- sebete;
- linate;
- tlhapi e tlaase e mafura le lijo tsa leoatleng;
- tee e tala, joalo-joalo.
Ka hona, ho thusa letlalo ka potlako, o lokela ho fetola lijo tsa hau esale pele ka ho eketsa lihlahisoa tse ka holimo ka bongata bo bongata. Ka nako e ts'oanang, hoa hlokahala ho hana lihlahisoa tse fapaneng ho fokotsa tekanyo ea melanine:
- tsokolate;
- kofi e matla;
- litholoana tsa citrus;
- lisebelisoa tsa tsuba;
- pickling;
- lino tse tahang.
Nako ea bohlokoa ea ho fumana tanane e ntle le e potlakileng ke ho lokisetsa letlalo. Ka tsela e nepahetseng, e lokela ho hloekisoa ka botlalo ea lits'ila le lisele tse nang le lik'hemik'hale tse thibelang ho kenella ha mahlaseli a li-ultraviolet. Ho etsa sena, matsatsi a 2-3 pele sunbathing, e kgothaletswa ho etsa peeling, eo o ka e sebelisetsang ho pheta-pheta lijo tsa lehae tse thehiloeng ka kofi ea fatše, tsoekere, letsoai, apricot kernels, joalo-joalo. Kamora ho sebelisa letlalo, letlalo le lokela ho kolobisoa ka litlolo.
E le hore u se ke ua fokotsa merero eohle ea ho fumana thaba e ntle ho ea holimo, ke habohlokoa haholo ho laola bolelele ba ho lula fatše letsatsi le le leng letsatsing la pele la ho phomola. Qalong, ho lekaneng hore letsatsi le se ke la chaba metsotso e 10-20 feela, 'me matsatsing a latelang, butle-butle eketsa nako eo ue qetileng lebōpong la leoatle. Re lokela ho hlokomela hore tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho etsa lesela ke "ho robala", haeba u tsamaea, kahoo ho molemo haholo ho ba batlang ho volleyball ka potlako le ka tsela e tšoanang. Ho bohlokoa hape ho latela melao ena:
- Hana ho sebelisa litlolo ho lebōpong.
- U se ke ua tsejoa ke letsatsi ho tloha lihora tse 11 ho isa ho tse 16.
- Ho ja metsi a mangata lebōpong (ho molemo ho feta metsi a hloekileng).
Nako le nako ka mor'a hore u lule lebōpong, ho kgothaletswa hore o nke dijo tse pholileng mme o sebedise letlalo la mongobo.
'Me qetellong, re tla qotsa mekhoa e mengata ea batho ba tla u thusa kapele ho fumana tan e ntlehali:
- Kofi e matla haholo - ba lokela ho hlakola letlalo ka makhetlo a mabeli ka letsatsi ka swaboto e kholo ea k'hothone.
- Oli ea mohloaare e nang le iodine (ho fihlela ho 100 ml ea oli e eketsa marotholi a 5 a iodine) - hlahisa motsoako ona le letlalo pele u ea lebōpong.
- Joso ea karoti , e kopantsoe le oli e nyenyane ea mohloaare - sehlahisoa sena se lokela ho sebelisoa ka tsela e tšoanang le letlalo pele ho robala ho ntlafatsa matla a ho chesoa ha letsatsi.