Pelo ea kolobe ke sehlahisoa se sebelisoang haholo, seo hangata e leng sa bohlokoa bakeng sa salate ea pele, e monate le e sa theko e khethehileng. E na le vithamine e ngata, li- vithamine tsa sehlopha sa B li emeloa hohle, ho phaella moo ho na le vithamine ea C. Ha u hlile u thahasella pelo ea kolobe, melemo le kotsi e hohelang ba phehiloeng, litsebi tsa phepo le lingaka, o na le tšepe e ngata. E ngata hoo sehlahisoa sena se khothalletsoang ka matla hore se sebelise ha ho jeoa bakeng sa batho ba nang le phokolo ea mali.
Rua molemo le ho hlokofatsoa ke pelo ea kolobe bakeng sa 'mele
Ka lebaka la liprotheine le li-amino acid tse molemo, e loketse hantle bakeng sa ho ja lijo bakeng sa batho ba nang le mathata a liphio. E boetse e thusa ho tsosolosa subproduct, ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, 'me maemong a mang, ho thusa ho mamella liphello tsa ho felloa ke matla. Tabeng ena, khalori ea pelo ea kolobe ha e phahameng haholo, hanyenyane ho feta 100 kcal ka 100 dikgerama, e leng se etsang hore ho khonehe ho e nka e le sehlahisoa sa lijo. Kahoo motheong oa lona u ka etsa ntho e tšoanang le ho ja lijo tsa motho bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Esita le pelong ea kolobe e na le potassium e kholo le iodine, e leng molemo bakeng sa mekhoa ea metsoako. Hape ha re bua ka melemo ea pelo ea kolobe, ha rea lokela ho lebala ka phosphorous e kholo bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo e meholo, le bakeng sa ho boloka molumo oa mosebetsi oa boko. 'Me hape: haeba u sa tsebe hore na pelo ea kolobe e na le thuso ka kakaretso, u se ke ua lebala hore, joaloka mesifa leha e le efe, e na le protheine. 'Me ka matla a matla a' meleng, mokhathala o eketsehileng, khatello ea kelello, 'mele ea rona e hloka liprotheine tse ngata' me, ho bohlokoa le ho feta, phoofolo ea tlhaho. Ka lebaka leo, pelo ea nama ea kolobe ke lijo tse monate bakeng sa ba nang le phihlelo e feteletseng.