Ho silila ka mafura ho nkoa e le mokhoa o mong oa ho tiisa liketsahalo tsa ho buoa. Nahana ha ho bontšoa ho silila le hore na e hlile e atleha.
Ho silila ka likokoana-hloko ke eng?
Tsamaiso ena e na le phello likarolong tse tebileng tsa letlalo. Mosseur o tsamaisa mefuta e 11 ea li-merofascial - seo ho thoeng ke literene. Melao ena e fetisetsoa ho pholletsa le 'mele oohle, ho kopanya tse sa tšoaneng, ho ka bonahala eka likarolo tsa' mele e le ntho e le 'ngoe feela. Ka mohlala, sebaka se ka morao sa marang-rang se fetela ho tloha feela ho ea ho litšiea tsa superciliary. Ka hona, ka ho etsa likarolo tse itseng, monghali ea tšoanelehang o khona ho susumetsa boemo ba mmele oa mokuli hantle.
Ka ho khetheha, u ka finyella:
- ntlafatso ea tšollo ea mali;
- ho tsitsa ha pelo;
- ho felisoa ha ho ruruha ha letlalo;
- tsosoloso ea molumo oa letlalo;
- ho felisa bohloko.
Ha e le hantle, phekolo e nang le mofuta ona oa phekolo ea meriana e nka nako. Ho phaella moo, beng ba seng bakae ba na le mokhoa oa ho silila 'mele oa' mele. Hape ho lokela ho hopoloa hore mokhoa ona o fapane le:
- mehato e tšoaetsanoang ka matla;
- palo e kholo ea li-papilloma le li-moles;
- couperose;
- li-abrasions le li-cuts;
- likotsi tsa tsamaiso ea musculoskeletal.
Ha ho kgothaletswe ho etsa setjhaba, haeba matsatsing a seng makae a latelang motho a e-na le ts'ebetso ea lik'hemik'hale.
Ho silila ka sefahleho sa 'mele
Basali ba kileng ba latela mokhoa ona ba e-na le phello e ntle. Ho silila ha ho hlokahale hore ho sebelisoe lithethefatsi leha e le life. Monghali o sebetsa ka letsoho. Tsamaiso e buelloa e fanoe:
- wrinkles ;
- lipere tse bulehileng haholo;
- molumo o tlaase le botlalo ba letlalo;
- ho ruruha ha lisele.
Ka thuso ea massage ea myofascial, u ka felisa esita le senotlolo sa bobeli.
Tlhaloso ea sefahleho se etsoa ka mokhoa o latelang:
- Ntlha ea pele, sefahleho se hloekisoa ha se etsoa mme se sebelisoa holim'a talc.
- Monghali o khumama mesifa ea mesifa ea holim'a metsi.
- Ebe o sotha letlalo sebakeng sa sekhahla le litsebe, o silila li-auricles ka matsoho a hae a monoana, o khumama cheekbones le sebaka sa phatla.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ts'ebetso ena e hloka mamello - ho na le maikutlo a manyenyane a bohloko. Empa, tsosoloso e ka pele ho mahlo a rona.
Ho silila hlooho ea lihlooho ho boetse ho reretsoe ho ntlafatsa boemo ba sefahleho. Ho susumetsa helmete ea tendon le ho fokotsa tsitsipano sepakapakeng, monghali o tlosa marapo a letlalo phatleng.
Mesefascial back massage
Mokhoa ona o lokela ho etsoa ke motho ea nang le meriana ea bongaka. Ho seng joalo, ho silila ho ka ama kamano ea sefate sa mokokotlo.
Mokhoa ona o qala ka ho silila ha sebaka sa mokokotlo, butle-butle o theohela karolong ea lumbosacral. Ke ntho e lakatsehang hore mokuli nakong ea ho silila a fokotse butle le ho tsoa ha hae.
Ka thuso ea ho silila ha myofascial, u ka felisa bohloko ba mahetla, eketsa ho fetoha ha mokokotlo oa metsi, le ho ntlafatsa phallo ea mali.
Haeba ho ka khoneha hore u ikopanye le ngaka e tšoanelehang ea tsebang mokhoa oa ho silila myofascial, u ka felisa mekhoa ena e latelang:
- hernia e fapaneng ;
- mafu a methapo;
- osteoarthrosis ea manonyeletso.
Ho lumeloa hore mongoli oa massage ea myofascial ke setsebi sa maikutlo sa Jeremane Rolfe Ide. Empa tsoelo-pele ea eona e ne e ke ke ea khoneha ntle le thuto ea meridians ea myofascial, e neng e tlile ka mokhoa oa ho silila ho tebileng ha Chaena. Leha ho le joalo, mokhoa oa morao-rao o thehiloeng bohlaleng ba Bochabela, o lumella mosali leha e le ofe hore a itlhophise ntle le ho sebelisa litšebeletso tsa lingaka tse buoang tsa polasetiki.