Anyezi ke moetlo oa bokahohle mabapi le ho pheha menyetla ea ho pheha: e ka pheha, e halikiloeng, e koetsoe, mme ea marinated. E tsoa ho eona lokisetsa seasonings, sopho, casseroles, pies le tse ling tse ngata. Le hoja batho ba bangata ba lumela hore meroho e ncha e molemo ka ho fetisisa feela, hase 'nete e feletseng. Hobane, ka mohlala, ka mofuta o phehiloeng o batla o boloka ka ho feletseng li-vithamine tsohle le lintho tse ngata tsa bohlokoa. Li-caloric tse nang le li-onion tse phehiloeng li lekanang le boleng ba phepo ea liiee tse ncha 'me ke tse 45 kcal tse lekholo. E ka eketsa ka mokhoa o sireletsehileng lijong tsa sopho , li-casseroles, lijana tsa meroho e le monate o monate. Empa meroho ha ea bohlokoa feela bakeng sa tatso ea eona. A re ke re hlahlobeng ka ho qaqileng hore na oiee e phehiloeng e sa ntse e le molemo.
Melemo le kotsi ea liiee tse phehiloeng
Li-meroho tse phehiloeng li na le mokhoa o tsitsitseng haholo 'me ha li fokotsehe, ho fapana le tse hloekileng. 'Me tatso ke e bonolo ebile e monate, hoo e batlang e se na bohale. Ha e halefise lera la mokokotlo mme e kenyelitsoe hantle ke 'mele. Ka lebaka leo, ho kgothaletswa ho ja eiee e phehiloeng ka pancreatitis. E ke ke ea eketsa lefu lena, ho fapana le e ncha. Ho e-na le hoo, e tla fa 'mele lintho tse ngata tse molemo. Anyezi e phehiloeng le gastritis ka kakaretso ke e 'ngoe ea likarolo tse hlokahalang tsa lijo tsa phekolo. Li-eiee tse phehiloeng li boetse li sebelisoa haholo litapisetsong tsa meriana ea setso e le pheko ea phekolo ea leqeba le lithethefatsi bakeng sa phekolo ea lihlapa le li-ulcers.
Ho phaella melemo le ho lematsoa ke eiee e phehiloeng e ka ba hape. Haholo-holo haeba o e sebelisa ka bongata haholo. Meroho e phehiloeng e ka baka tlhaselo ea flatulence le letšollo, ho ruruha ha mala, hammoho le ho baka bothata ka mpeng. Mohlomong ponahalo ea ho itšoara habonolo ho eiee e phehiloeng. Ho boetse ho na le ho se lumellane ho itseng ho sehlahisoa sena, kahoo o lokela ho ba hlokolosi haholo, ho kenyeletsa le ho ja.