Ho qeta nako ea lehlabula ho tloha letsatsing ho thata haholo. Mahlaseli ha a phomole feela, empa a siea morao tananeng ea chokolete e lekang. Leha ho le joalo, ea qetellang a ke ke a ithorisa ka tsohle. Joang, ka mohlala, o ka senya batho ka letlalo le letle joang? Ka mor'a moo, ho kopana le letsatsi ke lotho bakeng sa bona. Esita le metsotso e seng mekae e eketsehileng e ka ba e lekaneng ho etsa hore epidermis e be bopherese bo bofubelu 'me e qale ho heleha.
U ka thibela motho ea nang le letlalo le nang le toka joang?
Hang-hang ke batla ho re letlalo le khanyang hase lebaka la ho beha sefapano holim'a lehlaka le letle. Ho na le melao e 'maloa. Ho lekane ho khomarela ho bona, mme qetellong ea lehlobula ha ho motho ea tla nahana hore ka pel'a hae ke monna ea hlabang:
- Ho chesoa ha chefo ho fumanoa ka lebaka la ho pepesehela 'mele oa mahlaseli a mahlaseli a kotsi. Hore puisano e joalo ha ea fetohe khatello ea letlalo, pele u ea lebōpong u ka qeta mekhoa e mokhutšoane ea nakoana - ka metsotso e seng mekae, eseng ho feta - ka solarium .
- Pele ba e-shoa, batho ba nang le letlalo le letle ha baa lokela ho hlatsuoa ka sesepa, ba sebelise monko o monate kapa metsi a monko. Lisebelisoa tsohle tse khabisang le tse nkhang hamonate li ka eketsa kutloisiso ea li-epidermis letsatsing. U se ke ua e tlōla ka oli kapa ka ho qhibiliha.
- Ke habohlokoa ho nka libaka tsa ho hlatsoa letsatsi ka nako e nepahetseng. Letsatsi le halefa haholo ho tloha ho 11.00 ho ea ho 16.00. Nakong ena ho molemo ho ba sebakeng se seng kapa ka tlas'a letamo. Hape u hopole hore liaparo tsa leoatle ha li "panacea" - li ka lahleheloa ke karolo e nyenyane ea ultraviolet.
- Hang ha ho khoneha, batho ba tanned ba nang le letlalo le letle ba tla khona, haeba ba lula ba fetola boemo ba bona. E le hantle, o hloka ho etsa sena metsotso e meng le e meng e leshome. Mokhoa o motle oa ho bapala - ho bapala volleyball, ka mohlala - e thusa ho eketsa phekolo ea mali 'me ka nako e tsoanang ho potlakisa mokhoa oa metabolism.
- U se ke ua qeta nako e ngata haholo metsing. Metsi a metsi a thibela mahlaseli a letsatsi, ha a ntse a matlafatsa phello ea bona e mpe. Feela haeba kamore e 'ngoe le e' ngoe ea ho hlatsoa e lokela ho sebelisoa ho tranelate ea 'mele. E tla thusa ho nosetsa li-epidermis le ho e sireletsa mahlaseli a kotsi a ultraviolet.
- Ka mor'a lebōpo, u se ke ua lebala ho itlhatsoa. Metsi a hloekileng a tla hlakola letlalo le ho thibela ho phunya. Ka mor'a sena, o ka sebelisa oli ea mohloaare 'meleng - ho o nolofatsa.
U ka kenya letsoho joang ho batho ba nang le letlalo le letle le lijo?
Phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa haholo. Ho sunbathe e ne e le leshano, ka lehlabula hoa rateha ho kenyelletsa lijo tse nang le tyrosine, carotene, li-vithamine nakong ea lijo:
- litholoana tsa citrus;
- mahapu;
- persimmon;
- lihoete;
- tamati;
- tlhapi ea leoatle;
- apricots;
- pepere e khubelu;
- linaoa;
- peō ea mokopu.