Li-Squats ke boikoetliso bo bonolo ka ho fetisisa le bo sebetsang ka ho fetisisa, bo sa hlokeng hore ho sebelisoe leha e le efe sebopeho kapa thuto e khethehileng ho motho. Batho ba bangata ba amehang lipapaling ba thahasella hore na li-squats li na le thuso bakeng sa bophelo bo botle, 'me haeba li le molemo, joale ke eng eo re tla leka ho e utloisisa ho sena.
Ke hobane'ng ha li-squats li le molemo?
Haeba o etsa squats ka tsela e nepahetseng le kamehla, joale litlhahiso tsena li tla tlisa bophelo ba hau melemo e mengata. A re nahaneng ka linako tse ntle tse ntle tse tsoang libokeng tsena tsa 'mele:
- E ntlafatsa ho potoloha ha mali. Haeba u lula u etsa li-squats, mosebetsi oa pelo ea methapo ea pelo o ntlafatsa, hammoho le mosebetsi oa methapo ea mali sebakeng sa pelvic.
- Mokhoa oa ho hema o ntse o koetlisoa.
- Ho na le phello e matlafatsang ka kakaretso ho litho tsohle.
- Mokhoa oa ntlafatso oa metsoako 'meleng.
- Li-tendon le maqhama a maoto li matlafatsoa.
- E ntlafatsa boemo ba motho.
- Lihlopha tse fapaneng tsa mesifa li matlafatsoa (mesifa ea morao, maoto, khatiso ).
- Ho na le phello e ntle ho boemo ba motho.
- E ntlafatsa ts'ebetsong.
Mabapi le hore li ikoetlisa li thusa ho "lokisa" 'mele, mohlomong basali bohle ba utloile, kahoo a re hlahlobeng hore na li squats li bohlokoa hakae bakeng sa banana:
- ho kgothaletsa ho chesa mafura maotong, mahlakoreng, maotong, mpa;
- Chesa lik'hilojule tse ngata;
- thusa ho tlosa boima bo feteletseng;
- etsa hore leseli le be le bonolo le le boreleli;
- ntlafatsa sebopeho sa marako;
- "Phahamisa" letheka;
- ho lokoloha, ho hlouoa ke basali bohle ba cellulite , le ho etsa hore letlalo le phutholohe;
- matlafatse mochine oa khatiso, ka hona, etsa hore mpa e be e senya le ho feta.
Ho na le mekhoa e mengata ea ho qhekella e tsejoang ke sena kapa sehlopha sa mesifa, e le hore u ka ikhethela li-squats tse tla u thusa ho lokisa likarolo tsa mathata 'meleng, ka maikutlo a hau.