Tsoelo-pele ea ho feto-fetoha ha maemo ha e felle feela bakeng sa ba ntseng ba tantša. Haeba o na le maemo a feto-fetohang, mehato eohle ea 'mele oa hau e fetotsoe, e fetoha e bonolo, e ntle le e nang le mohau. Nahana ka potso ea hore na u ka hlaolela ho feto-fetoha ha 'mele joang.
Tsoelo-pele ea ho feto-fetoha ha 'mele: motho e mong - feela, motho e mong - o thata
Ka kakaretso, ho feto-fetoha ha maemo ke khokahano e tšoanang ea tsoelo-pele ea 'mele ea' mele joaloka mamello, matla, boiphihlelo le lebelo. Ho ba le botsitso ke letšoao la boholo ba litebelisoa tsa hau. Mohlomong u hopole hore na sekolong ha u fetisetsa litekanyetso tse ikemiselitseng ho fetoha: u tlameha ho ema ka bencheng le ho khumama ka tlaase kamoo ho ka khonehang, u sa khumame. Ka tlase lisebelisoa tsa menoana, li fetoha le maemo.
Haeba ka tlhaho u na le boitsebiso bo botle tabeng ena, joale mekhoa leha e le efe le mekhoa ea ho ntlafatsa maemo a tla fana ka liphello tse potlakileng ka potlako. Haeba ho fetoha ha maemo ho sa hlahisoe ka tlhaho, joale katleho e tla ba butle haholo. Ho phaella moo, haeba e se tlhaho ho uena ka tlhaho, boiteko bo feteletseng ba ho e ntlafatsa bo ka ba kotsi bophelong ba hau. Ke ka lebaka leo ho sa lokelang ho sheba karabo ea potso ea hore na ka potlako ho hlaolela ho feto-fetoha ha maemo joang. Tabeng ena, kamehla ho hloka botsitso hoa hlokahala.
Mokhoa oa nts'etsopele ea ho feto-fetoha ha maemo
Esita le haeba o se na monyetla oa ho ea sehlopheng sa ho ikoetlisa, ho etsa yoga le ho otloloha, u se ke ua beha sefapano ka mekhoa ea ho ntlafatsa maemo. U tla tseba ho etsa 'mele oa hau lapeng, esita le metsotso e 15 ka letsatsi ho lekane ho bona liphetho tse hlakileng libeke tse 3-5. Leha ho le joalo, lihlopha tse sebelisang lerako la gymnastic - le bana - li tla etsa se molemo ka ho fetisisa.
Hopola hore bothata leha e le bofe bo bontšang mokhoa oa ho hlaolela ho feto-fetoha ha maemo le polasetiki, o lokela ho qala ka ho futhumala ho feletseng ha mesifa! Ho matha, thapo, ho futhumala - ntho leha e le efe, empa e lokela ho ba. Ho seng joalo, u mpa u ipeha kotsing ea kotsi. Nahana hore na u ka ntlafatsa maemo joang ka thuso ea lerako la gymnastic kapa mekhoa e sa ntlafatsoang - setulo, sill window, joalo-joalo.
- Leoto le letšehali le behiloe ka thōko leboteng la li-gymnastic, leoto le tšoana le fatše: butle ka leoto leoto la hau ka mahetleng (ka makhetlo a 8-10).
- Ho tloha boemong bo tšoanang, etsa pente (springy) ea leoto le letšehali ka makhetlo a 5-6.
- Ho tloha sebakeng se le seng, tšoara matsoho ka mahlakoreng a mabeli a leoto le letšehali 'me u etse lerata ka lehlakoreng le letona ka ho le letona ka makhetlo a 8.
- Pheta lipapali tse boletsoeng ka holimo bakeng sa leoto le leng.
- Etsa sebaka se nepahetseng khahlanong le lerako la boithabiso. Pheta li-flexions tse 10 ka phomolo ea palema bakeng sa leoto le leng le le leng.
- Leoto le letona le otlolohile, ka pele ho matheba a marako: etsa sefuba se omeletseng ka pele ka makhetlo a 8, o tšoere maotong a leoto le letona. Qetellong, emisa metsotsoana e 30, ebe u pheta leoto le leng.
- Leoto le letona le behiloe ka thōko, le lula setulong sa ho ikoetlisa. Etsa tse 8
a shebile leoto le otlolohileng, a leka ho ama fatše ka matsoho. Motsotsong oa ho qetela, emisa metsotsoana e 30 'me u phete leoto le leng. - Ema o shebile leboteng, maoto a lekaneng ho feta mahetleng, maoto a lekana, matsoho a tšoereng ka pel'a sefubeng. Potoloha pele mme o kene ka hare holimo ka leoto le leng le le leng ka makhetlo a 8. Ka nako e tsoanang butle-butle maoto a hao a ntse a hōla ka bophara. Koetliso ena - e 'ngoe ea tse atlehileng ka ho fetisisa e le ho lula holim'a sefapano.
- Ho tloha boemong bo tšoanang, khutlela ka letsohong le letšehali mme o theohe ka mekhabiso e hlokolosi ea tlhaho ka twine. Ebe u reteleha 'me u ee twine ka lehlakoreng le leng.
Ho etsa lintho tse rarahaneng joalo kamehla, u tla hlaolela ho feto-fetoha ha nako ka nako e khutšoanyane haholoanyane 'me u be le polasetiki le ho feta.