Hangata, batho ba qalang ho koetlisa, ba amohela liphoso tse ngata ka tlelaseng. Hase feela taba ea ho khetha li- exercising le mokhoa oa ho li etsa, empa hape le ka nako ea ho etsa lipapali.
Hase sephiri seo bo-rasaense ba se boneng hore katleho ea koetliso e tla itšetleha, ho kenyelletsa le ha motho a tla kopanela. Ka hona, ke habohlokoa ho khetha nako e nepahetseng ea lipapali tsa lipapali.
Ke nako efe ea letsatsi ho molemo ho kenella lipapaling?
Ho na le likhopolo tse peli mabapi le nako ea ho sebelisa lipapali. E 'ngoe ea tsona e itšetlehile ka li-biorhythms tsa batho. Khopolo ena e bolela hore nako e ntle ea ho koetlisa ke thapama. Ho ea ka lipatlisiso, nakong ena kotsi ea ho tsoa kotsi e fokotseha, kaha mocheso oa 'mele o fetoha hanyenyane ho feta hoseng le thapama. Bo-rasaense ba pakile hore ho tloha ka 15:00 ho isa ho 21:00 palo ea likarolo tsa pelo e fetoha e phahameng, e leng se bolelang hore mesifa e tla arabela ka matla ho feta mojaro.
Tlhaloso ea bobeli e re ha ho na data e nepahetseng ka nako efe ea letsatsi eo ho leng molemo ho kenella bakeng sa lipapali. Ke habohlokoa le ho feta ho koetlisa kamehla, ho e-na le ho fetola li-biorhythms. Polelo ena e boetse e na le tokelo ea bophelo. Ha e le hantle, ho na le lintlha tse bontšang hore ho fetola nako ea pele ha ho ame haholo ho fokotsa mafura le ts'ebetso ea mesifa.
Kahoo, ho khetha nako ea ho koetlisoa ho molemo ho tataisoa ke boiketlo ba hau, hammoho le kemiso ea mosebetsi. Leha ho le joalo, leka hore u se ke ua beha lihlopha nako e ka bang 21:00, ka nako ena, tlhokomelo e fokotsehile 'me kotsi ea kotsi e eketseha. Lintho tse phelang nakong ena li lokisetsa bethe, empa eseng bakeng sa koetliso e matla.
Na ho molemo ho ikoetlisa hoseng?
Ho ikoetlisa kapele ka mor'a ho robala ho ka baka kotsi, sena se arolelanoa ke balateli ba pele, le balateli ba thuto ea bobeli. Hoseng, lebelo la pelo le lieha, kahoo mojaro o matla o ka lebisa tachycardia.
Haeba o ka fana ka karolo ea pele ea letsatsi bakeng sa koetliso , ho bohlokoa ho boloka melao e mengata ea polokeho. Ntlha ea pele, u ke ke oa kenella lipapaling hang ka mor'a hore u tsoe betheng. Ntlha ea bobeli, nako ea nako ea lijo tsa hoseng le mosebetsi e lokela ho ba bonyane hora e le 'ngoe,' me lijo ka boeona li lokela ho ba bobebe kamoo ho ka khonehang. Ho boetse ho thibetsoe ho noa kofi pele ho lihora tse peli pele ho thupelo.