Motsoako oa morara o entsoeng ka letsoho o molemo haholo. E na le folic acid, li-acids, tšepe, zinki, koporo, phosphorus, sodium, li-vithamine tse ngata - C, PP, A, B. Jusi ho tloha morara o lefifi o na le phello e ntle ho boko bo sebetsang, ponong. 'Me lero la morara o bobebe le ruile haholo ka tšepe, le matlafatsa matla a ho itšireletsa mafung. Empa ka nako e ts'oanang ho na le lithibelo tse itseng bakeng sa tšebeliso ea seno sena se monate. Jero ea morara ke caloric haholo, kahoo ha e kgothaletswe ho e sebelisa bakeng sa batho ba nang le boima bo feteletseng. Hape ho hanyetsanoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, khatello ea kelello le maloetse a mala.
Recipe ea lero la morara nakong ea mariha
Lijo:
- morara - lik'hilograma tse 10;
- tsoekere - ho latsoa.
Litokisetso
Ntlha ea pele, re hlophisa morara, tlosa monokotsoai o monate le o monate. Morara o motle o khaotsoe ke makala ha hoa hlokahala. Mamela ka hloko morara oa ka 'me u o kenye ka setsing sa lero. Palo ea monokotšoai ha ea lokela ho ba e phahametseng moeli. Haeba u rera ho eketsa tsoekere, joale u lokela ho etsa hona joale, ho fafatsa monokotsoai ho bona. Hona joale re qala ho bokana le sokovarki: karolong e ka tlase re tšela metsi, 'me ho tloha ka holimo re beha letamo bakeng sa lero la metsi, re beha sejana ka morara ho eona. Re beha sokovarku setulong, koahela ka sekwahelo ebe re tima mollo. Tokisetso ea lero e tla nka hoo e ka bang hora. Ka mor'a moo, tlosa clip ho tswa ho hose ebe u ntša lero ka sekotlolo. Hang-hang tšela lero le chesang ka makotikoti le moqolo. Ka mor'a moo, re tlosa monokotsoai o sebelisitsoeng, re beha tse ncha ebe re qala ho lokisetsa karolo e ncha ea lero la lero.
Jere ea morara mariha ka juicer
Lijo:
- morara - lik'hilograma tse 5.
Litokisetso
Re arola lifate tsa lifate tsa morara ho tloha mafateng, tse lahliloeng le tse senyehileng. Li-monokotsoai tse monate ke tsa ka 'me li ntša lero ho tsona ka thuso ea juicer. Ka mor'a moo, re e hloekisa ka makhetlo a mabeli ho ea kahare, e kenngoe ka likarolo tse 'maloa. Hlatsoa lero ka mocheso oa likhato tse 60, ebe oe tlohela hore e qete lihora tse 'maloa. Kamora 'ona, lero le bonolo le tšolleloa ka setsing se seng ka tsela e le hore setopo se lule sepacheng sa khale. Re beha setsing sa lero ka mollo, se chesa ho fihlela mocheso oa likhato tse 90 'me re li tšela ka har'a linkho tse nyenyane ebe re li tšela hang-hang.
Lero la morara oa morara mariha
Lijo:
- morara - lik'hilograma tse 10;
- liapole - tse 5 lik'hilograma.
Litokisetso
Morara oa ka, re arola monokotsoai ho tloha makhasi le makala ebe re ba fa juicer. Lefu le hlahisoang le tšeloa ka sekotlolo. Ka mokhoa o ts'oanang, hlakola lero ka liapole mme ue tšollele ka sekotlolo se nang le lero la morara. Re tlisa motsoako hoo e ka bang o pheha, tšela ka makotikoti 'me o senya ka metsotso e ka bang 20, ebe o pata.
Joang ho lokisetsa lero la morara nakong ea mariha?
Lijo:
- Mahlo a Muscat - 5 lik'hilograma;
- metsi - 2 l;
- tsoekere - 1 lik'hilograma.
Litokisetso
Morara ka hloko monoana, tlosa monokotsoai ho tloha ho lipalesa, u li tšele ka har'a pitsa ea enamel 'me u tšollele metsi (2 a etsang dilitara tse). Re apara mollo, re tlisa pheha 'me re pheha ka metsotso e ka bang 30. Ka mor'a moo, pan e tlosoa mollong,' me tse ka hare li hloekisoa. Ka lero le fumanoang, tšela tsoekere hape u kenye mollo, u tlise pheha 'me u belise metsotso e meng e 10. Joale re tšela lero la lero ka har'a linkho tse omeletsoeng tse omeletsoeng.
Joang ho etsa lero la morara nakong ea mariha?
Ho latela k'harape ena, o ka lokisetsa lero la metsi, ha ho na thepa e ikhethang e haufi - ha ho na sovochark, kapa juicer.
Lijo:
- morara.
Litokisetso
Morara o hlatsuoa, ho tlohela metsi ho tsoa. Re pshatla monokotšoai ka matsoho kapa re feta ka grinder ea nama. Hlahisa boima bo hlahang ka colander, ebe oe lahlela hape ka gauze. Sethaleng se phethiloeng, tšela litara e le 1 ea metsi a phehiloeng ka tekanyo ea litara e le 1 tsa metsi ka 10 kg ea makhasi mme o hloekise hape. Kopanya mefuta ea khatiso ea pele le ea bobeli. Beha pan le lero ka mollo le mocheso metsotso e 15, ha pheha e sa tlisoe. Ke feela kamora nako ena re lumella lero hore le phehe 'me hang-hang ra tšollela makotikoti.
Ka molao-motheo ona, o ka lokisetsa lero la mokopu nakong ea mariha.