Setho sa majoe ha se tšoaneloe ke batho ba kajeno. E ntse e nkeloa sebaka ka lihlahisoa tse ratoang haholo le tsa feshene, ntle le ho nahana hore na re lahleheloa hakae. Hona joale re tla lokisa ho hloka toka hona 'me re bontše hore nyalothe e hlahisang lebese, e leng lik'halori tse nang le boemong bo tlaase, e na le thuso bakeng sa sebōpeho sa lilemo leha e le life.
Batho ba bangata ba hana ho sebelisa lijo-thollo tsena, hobane li nka hore ha li na thuso. Empa bokooa bona bo ka lokisoa habonolo, ho eketsoa phuleng, ka mohlala, litholoana tse omisitsoeng kapa meroho. Letlalo la mapolanka e ka ba khetho e babatsehang ea lijo tsa hoseng, kaha e tla u lumella hore u khotsofatse tlala ka nako e khutšoanyane mme u lule u e-na le boikutlo bo botle ba nako e telele.
Li-caloric tse nang le khalase le tšebeliso ea phallo ea nyalothe le lebese
Ka ho kenyeletsa lethathamong la hau esita le karoloana e nyenyane ea sejana sena, o tla fana ka 'mele ka matla a hlokahalang, hammoho le divithamini, likaroloana tse nyenyane le tse kholo. Tšebeliso ea phallo ea nyalothe ka lebese ke:
- Ho ba le li-vithamine tsa B, tse ntlafatsang metabolism le mosebetsi oa tsamaiso ea methapo. Hape ho na le vithamine PP, koporo, tšepe, potasiamo le lintho tse ling tse ngata. Hape ke habohlokoa hore re bolelle hore pariki e na le palo e kholo ea liprotheine.
- Lihlahisoa li na le matla a ho hloekisa 'mele oa chefo le lintho tse ling tse kotsi, tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le ho theola boima ba' mele.
- Li-Caloric tse nang le phallo ea nyalothe, tse ngata haholo, li nyenyane mme ka karolelano ke 93 kcal. Hopola feela hore nomoro e ka 'na ea eketseha ho itšetlehile ka mafura a lebese a sebelisitsoeng.
- Wheatgrass e eketsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele' me e ntlafatsa tsamaiso ea lijo.
- Porridge e na le phello ea lipotropic, e leng ea bohlokoa ho batho ba batlang ho felisa liponto tse eketsehileng.
Hape ho tla ba molemo ho tseba hore lik'halori tsa phallo ea nyalothe le mokopu, tse phehiloeng lebese, ke 94 kcal. Haeba metsi a sebelisoa ho e-na le lebese, matla a motlakase e tla ba 72 kcal ka 100 g. Ka hona, u ka e ja ka bolokolohi, u sa tšabe ho senya setšoantšo, e bile e khothalletsoa ho nona haholo. Hopola feela hore ha u eketsa tsoekere, mahe a linotsi, litholoana tse omisitsoeng le lisebelisoa tse ling, khalori ea kakaretso e tla eketseha. Bahlokomeli ba dijo ba bolela hore ka ho kenyelletsa phala ea millet ka lebese ha u ja , u ke ke ua theola boima ba 'mele feela, empa hape u ntlafatse' mele oohle. Ho lekane ho e ja ka makhetlo a 2 ka beke. Ho phaella moo, ho khoneha ho lokisetsa ho laolla matsatsi ka mokhoa oa eona.