Asparagus - e molemo thepa

Lintho tse molemo tsa asparagus li seng li tsebahala ka nako e ngata. Meroho e ne e sebelisoa e le diuretic Mehleng ea Renaissance esita le joaloka aphrodisiac . Sebopeho sa sehlahisoa sena se kenyeletsa palo e kholo ea livithamini le diminerale, tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba motho.

Khalori le molemo oa thepa ea asparagus

Meroho ena e kenyelelitsoe lethathamong la lihlahisoa tse nang le lik'halori tse tlaase. Kahoo ka 100 g ea asparagus e na le lik'hilojule tse 13 feela. Sena se itšetlehile ka ho toba ka hore ke metsi a 95% 'me ha e le hantle a lokolohile ka mafura le liprotheine. Ho fanoe ka tse ling tse ka holimo, ho ka phehisana hore sesepa sa asparagus - ke godsend feela bakeng sa batho ba latelang setšoantšo sa bona kapa ba batla ho felisa liponto tse eketsehileng.

Meriana ea phekolo ea asparagus:

1. Lihlahisoa tse meroho, li kenye letsoho ho thehoa le ho matlafatsa masapo le lihlahisoa tse sebetsang.
2. Asparagus e khothalletsa ho thehoa ha mali le pholiso ea leqeba le potlakileng.
3. Ho sebelisa meroho ena kamehla ho ntlafatsa ts'ebeliso ea sebete, pelo le tsamaiso ea urogenital.
4. Asiti, e nang le asparagus, e thusa ho hloekisa 'mele oa mefuta e fapaneng ea chefo le litšila.
5. Asparagus e tala e na le palo e ngata ea folic acid, e hlokahalang bakeng sa basali ba bakhachane.

Ho na le palo e kholo ea meriana e tloaelehileng ea meriana e nang le meroho ena, e thusang ho phekola mafu a mangata. Ho feta moo, lintho tse molemo tsa asparagus li sebelisoa cosmetology.

Ke eng asparagus ea bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?

Meroho ena e na le asparagine, e nang le bokhoni ba ho fokotsa khatello, ho ntlafatsa sebete, ho fokotsa ho ruruha, le ho eketsa tekanyo ea lik'hemik'hale, e leng se thusang ho fokotsa boima ba 'mele. Ho feta moo, asparagus e na le phello ea diuretic 'me e sebetsa e le laxative e bonolo. Ho pakoa hore haeba u sebelisa 0.5 kg ea asparagase letsatsi le leng le le leng ka libeke tse tharo, u ka tlosa li-kilogramme tse 4.

Joang ho pheha?

Ho fumana lisebelisoa tsohle tsa bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba sesepa, ke habohlokoa haholo ho lokisetsa meroho ena hantle. Ho molemo ho khetha phekolo ea mouoane, hobane tabeng ena u tla boloka hoo e batlang e le lintho tsohle tsa bohlokoa. Hangata hangata, asparagus e phehiloeng ka hanyenyane letsoai metsi le hanyenyane pheha. Ka metsing o hloka ho eketsa meroho e nyenyane kapa botoro, e leng e khothalletsang ho thehoa ha filimi holim 'a metsi, ka lebaka la hore lintho tse molemo li se ke tsa fetoha metsi. Meroho e lokela ho behoa sebakeng se otlolohileng, kaha karolo e tlase e thata ho feta e ka holimo. Metsi a lokela ho ba a hanyenyane haholo e le hore tlase e phehetsoe, 'me holimo ho tšoaroa ka mouoane. Ho itšetlehile ka boholo ba asparagus, phekolo ea motlakase e tla nka metsotso e 3 ho ea ho e 10. Kapele ka mor'a ho pheha, meroho e lokela ho hlatsoa ka metsi a batang.

Asparagus ea Sekorea bakeng sa boima ba 'mele

Sehlahisoa sena se hlahella ka lebaka la ho sebetsa ha li-soya, 'me ka mor'a hore li be le marinating. Linaheng tse ling e bitsoa fuzhu. Sebopeho sa soya sa asparagus ke e leng limatlafatsi tse ngata tse habonolo le ka potlako li kenngoa ke 'mele. Ha sehlahisoa sena se marinated, bohlokoa ba calorific bo eketseha haholo 'me bo na le 105 kcal.

Ho pheha asparagus ka Korea, fuzhu e qala ho kenngoa metsing, ebe e kolobetsoa ka konofolo, lihoete, pepere le oli e chesang.

Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, sesepa sa asparagus se ka sebelisoa ka lebaka la boteng ba lecithin - ntho e ntseng e sebetsa ka metabolism ea mafura' meleng 'me e eketsa tekanyo ea mollo oa eona. Ho fumana meroho ena feela ho rua molemo ho sebelisa sehlahisoa sena e ke ke ea e-ba hangata ka makhetlo a mararo ka beke bakeng sa 200 g.