Ho sebelisa li-cherries kamehla, ho ntlafatsa boemo ba letlalo. E na le livithamine le li-antioxidants, tse nang le phello e tsosolosang. Ho phaella moo, phello e ntle ho manonyeletso le qoqotho ea qoqotho.
Cherry ho lijo e thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle. Ka 100 g ea ciliegia e na le li-kilocalories tse ka bang 60. Lijo: 80% ea metsi le 20% e ngata ea liminerale le vithamine (livithamine: 17% A 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, diminerale: potassium e 5%, 11.5% koporo, tšepe, 4%, 3% ea magnesium, manganese, 5%.). Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore li-cherry, ha li ntse li ja, li lokela ho fapana le lijo tse ling tse tlaase, ho tloha ha ho e-na le motsoako o le mong feela, ntle le melemo ea lijo tse monate tsa ciliegia le lijo tsa boima ba 'mele, li ka baka kotsi. Ka mohlala, ho ka 'na ha e-ba le mathata a mala.
Ha e le hantle, lijo tsa cherry ke lijo tse fokolang boima ba 'mele? Ha e le hantle, lilemo li na le kcal 60 ka 100 g (ka makhetlo a mabeli ho feta fragole). Leha ho le joalo, ka lebaka la pectin e ngata, e thusang ho fokotsa boima ba 'mele - monokotšoai o monate o ka jeoa le lijo.
Cherry e monokotsoai e na le matla a ho theola lik'holingeterole le ho kenya letsoho ho thibela maloetse a pelo ea methapo ea pelo. Ho phaella moo, ciliegia e sireletsehile ho batho ba nang le lefu la ts'oaetso, kaha e na le letšoao le tlaase la glycemic (20).
Melao ea lijo tsa cherry
Lijo tsena li laoloa ke karolo e 'ngoe' me li beha kotsi ea ho sitoa ho fana ka 'mele ka limatlafatsi tse lekaneng bakeng sa ho sebetsa ha oona hantle. Ka hona, monokotšoai o monate o ka sebelisoa ka matsatsi a fetang 4.
Phello ea lijo ho 'mele:
- tlhoekiso ho tsoa ho chefo;
- ntlafatso ea li-peristalsis tsa kolone;
- ho matlafatsa sesole sa 'mele;
- letlalo le hloekileng le le hloekileng;
- phepo e nepahetseng ea follicle ea moriri.
Mokhoa oa mehlala:
- Lijo tsa hoseng . Omelette e nang le phepo e nepahetseng le ea lijo tse nang le li-oat bran le cherry.
- Mantsiboea . Curd dumplings le sopho e entsoeng ka cherries kapa cherry lemon le cloves.
- Dinner . Salate e nang le cherries, chisi ea ricotta kapa cherry vinaigrette le pepere.
Litlhahiso
U se ke ua noa cherries leha e le efe metsi, haholo-holo metsi kapa lebese. Mokhoa o joalo o ka lebisa mathateng ka pampiring ea 'meleng, ka mohlala, letšollo .
U se ke ua ja li-cherry pele lijo tse boima (mohlala, nama), kaha litholoana tse monate li etsa hore ho be thata ho cheka lijo tse joalo.
Batho ba nang le seso sa mahlaba le masene, ba qobe ho ja litholoana tse tala, ha ba ntse ba lula ka mpeng nako e telele.