Letsoai la Glutamic ke la bohlokoa haholo bakeng sa 'mele. Motho oa hae a ka fumana lijo kapa a li sebelise ka foromo e entsoeng. U ka e reka li-pharmacy, hammoho le mabenkeleng a lipapali. Batho ba kenang lipapaling ka mafolofolo ba nka acid e le hore ba boloke 'mele o tloaelehileng o sebetsang le ho ntlafatsa sephetho.
Melemo ea glutamic acid ke efe?
Glutamine e kenyeletsa karolo ea bohlokoa ea li-amino acid tse ngata tsa bohlokoa. Ho eketsa palo ea eona ka mesifa, moatlelete o eketsa mamello ea bona le ts'ebetso ea bona. Ka lebaka lena u ka koetlisa ka boima ba 'mele le matla a eketsehileng. Ho phaella moo, ho sebelisa acid ea glutamic ho phaella moo, nako e hlokahalang ea mesifa hore e hlaphoheloe e fokotsehile. Glutamine e eketsa bongata ba naetrojene 'meleng,' me sena se thusa ho liehisa botsofali.
Re tla fumana hore na lihlahisoa life li na le acid e nang le glutamic, kaha o kenyeletsa lijo tsa hau, u ka ikutloa u le molemo o moholo. Sebaka sa pele lethathamong ke Parmesan chisi, eo ka eona 100 dikgerama li leng 1200 mg ea glutamate ea mahala. Lintho tse molemo li boetse ke lihlahisoa tse joalo: lierekisi tse tala, data le nama ea khoho, nama ea khomo, nama ea kolobe, ea trout, ea poone , ea tomate, ea lihoete le meroho e meng. Litholoana tsa glutamate tse bakoang ke lijo ha lia lekana bakeng sa batho ba kenang lipapaling, kahoo ba lokela ho li sebelisa hape.
Tsela ea ho nka li-acid tsa glutamia joang lipapaling?
Sesebelisoa sena se ka nkoa ka mokhoa o hloekileng, le ka ho hlophisoa ha lithethefatsi tse ling. Bapalami ba khetha glutamate ka mofuta oa phofo, hobane e theko e tlaase ho feta capsules, empa phello e ts'oana.
O iketsetse qeto ea hore na a ka nka setho sa glutamic joang ka ho haha 'mele, moatlelete o lokela ho nahanela likarolo tsa motho ka mong, le litlhahiso tsa moetlisi le ngaka. Maemong a mangata, regimen e shebahala joalo: ka makhetlo a mabeli ka letsatsi ka 5-10 g. Ho molemo ho nka acid e hoseng le kapele ka morao koetliso kapa ka mor'a lijo tsa motšehare. Asiti e ka jeoa ke ho e hlatsoa ka metsing kapa ka ho eketsa ho liprotheine kapa geyner.