Litholoana tsena li na le tatso e monate le e ruileng, ntle ho moo, theko ea eona mabenkeleng e atisa ho amoheleha, kahoo ha ho makatse hore e ka fumanoa litafole tsa rona. Empa, pele re ja litholoana tsena, a re hlahlobeng hore na li-vithamine li kae le hore na litholoana li tla tsoela batho bohle molemo.
Ke livithamine life tse nang le pere?
Litholoana tsena li na le livithamine tsa sehlopha B, tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo ea motho. Ka litholoana tse le 'ngoe u tla fumana microelements В1, В2, В5, В6 le В9, lisebelisoa tsena li hlokahala bakeng sa ntshetsopele ea methapo ea methapo le mosebetsi oa tsona. Ho phaella moo, li-vithamine tse pear li na le chelete e ngata haholo, mohlala, ho latela karolo ea B1 e na le 0.02 mg le B5 0.05 mg.
Litholoana, ho boetse ho na le livithamine E, C le A, tse hlokahalang ho boloka sesole sa 'mele oa' mele, ho eketsa turgor ea letlalo le ho matlafatsa marako a methapo ea mali.
Li-vithamine tse nang le pere li thusa ho felisa khatello ea kelello, ho fokotsa tšusumetso e mpe ea khatello e sa foleng 'meleng le ho liehisa botsofali ba letlalo. Ke ka mabaka ana moo lingaka li khothalletsang ho ja tholoana ena ho ba lulang ba ikutloa ba khathetse kapa ba sa khone ho qeta bonyane hora ka letsatsi moea o hloekileng.
Empa, phaello ea pere ha e fumane feela ka li-vithamine, empa hape le liminerale tse teng ha li etsoa. Litholoana u ka fumana potasiamo, khalsiamo, phosphorus, tšepe , silicon, sebabole le magnesium, 'me liminerale tsena tse litholoana li na le haholo. Lintho tsena li thusa ho eketsa hemoglobin, ho ntlafatsa metabolism, ho fokotsa ho ruruha, ho khothalletsa ho tloaeleha ha mala, ho eketsa ho phalla ha eona.
Ke vithamine ea bohlokoa ka ho fetisisa efe ho pere?
Boholo ba litholoana tsena bo na le vithamine ea C, ka litholoana tse lekaneng tse lekaneng, u tla fumana 4 mg ea ntho ena. Ha e le hantle, ha li bapisoa le li-citrus, boholo ba li-ascorbic acid ka pere ha bo bonolo ho bitsa bohlokoa, empa ho batho bao ba ke keng ba ja li-orang kapa lilamunu ka lebaka la ho kula, litholoana tsena ke poloko feela. Ho ja lipere tse peli feela ka letsatsi, u ke ke ua tšaba ho haella ha vithamine C, ka hona u lebala ka serame le ARD.
Sebaka sa bobeli lethathamong lena se nkiloe ke vithamine E, pere ea eona e na le 0,4 mg. Vithamine E hase ntho ea lefeela e bitsoang ntho ea botle, e tla thusa ho boloka letlalo le boreleli le ho thibela ho tsofala pele ho nako.