Banana ba ratang lijo tse ngata, ba 'nile ba bona pontšo ea mofuta ona ka makhetlo a mangata: "lijo tsena ha li na mokhoa o leka-lekaneng,' me nakong eo ho hlokahala hore u nke vithamine complexes." Ho bonahala eka ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo, empa ho bohlokoa hore u ee ho ea k'hemik'hale, 'me ho hlakile hore sena hase mosebetsi o bonolo:' nete ke hore ho na le vithamine tse ngata, libopeho le mokhoa oa ho lokolloa li fapane ho bohle, 'me ho thata ho utloisisa seo u ka se khethang . Re tla utloisisa hore na li-vithamine li nka eng ka lijo.
Li-vithamine nakong ea lijo: ke'ng le hobane'ng?
Hona joale banana ba bangata ba leka ho theola boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane, kahoo feshene ke lijo tse sa tsitsang, tse lapileng, ka lebaka la hore' mele oohle o utloa bohloko. Lijo hase feela matla a bophelo, empa hape ke mohloli oa li-vithamine le liminerale tse kopanelang mekhoeng ea metsoako le ho lumella 'mele hore o sebetse hantle. Ke ka lebaka leo li-vithamine le lijo li leng lintho tse sa arohaneng.
Ke livithamine life tseo u lokelang ho li noa ha u ja?
Ho itšetlehile ka hore na u latela lijo tsa mofuta ofe, u lokela ho nka vithamine tse fapaneng tse fapaneng. Hangata mefuta ea lijo e hahiloe ka lebaka la hore liprotheine ha li kenyelletsoe, kapa mafura, kapa lik'habohaedreite, 'me ena eohle hase tsela e molemohali ea ho ama' mele. A re ke re hlahlobeng hore na li-vithamine li hloka eng bakeng sa lijo tse itseng ka ho khetheha.
- Lijo tse nang le li-vithamine tse nang le protheine (e tlaase-lik'habohaedreite) . Haeba lijo li thehiloe ho likhoho, litlhapi, nama ea khomo, kotteng chisi, chisi - lijo tsa hau li aroloa e le protheine. Tabeng ena, 'mele oa hau o na le ho hloka vithamine ea C le bohlokoa ka ho fetisisa - fiber. Ho kgothaletswa hore o nke branmone kapa metsoako e kang "Fiber Fiberia", e ka fumanoang hofarisi leha e le efe.
- Li-vithamine nakong ea lijo tsa meroho (li-protein tse tlaase) . Haeba u
phepo e thehiloe ho sebelisoa ha meroho le litholoana, ntho ea bohlokoa eo 'mele o e hlokang ke li-vithamine tsa sehlopha B, hammoho le A le E, tse fumanoang feela ka lijo tsa liphoofolo. Fumana lisebelisoa tse feletseng tsa livithamine B, tse ruisitsoeng ka A le E, kapa li reke ka thoko. - Li-vithamine bakeng sa lijo tse fokolang mafura . Lijo tse thibelang mafura li ka ba le phello e mpe bophelong. Ha u ntse u e sebelisa, ho kgothaletswa ho nka di-capsules ka oli ya tlhapi - ho kenya mekotla ea morao-rao ho etsa hore u se ke ua utloa tatso ea eona, empa u fumane ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang.
Nka li-vithamine e lokela ho ba ho latela litaelo tsa sephutheloana, kamehla, ka thupelo, eseng nakong ea lijo feela. Eena. haeba lijo li e-na le beke, 'me thupelo ea libeke tse 2 e khothalletsoa, ho bohlokoa ho noa livithamine libeke tse peli.