Ena tholoana e tšehla e mosehla kajeno e se e sa nkoa e le "e sa tloaelehang". Re tloaetse ho mo bona lilong tsa matlo a mabenkele le malapeng ka firiji, eo re nahanang hore banana ke hoo e ka bang sehlahisoa sa letsatsi le letsatsi. O ne a tšoaneloa ke lerato le joalo le ratoang, ka lebaka la tatso ea hae e babatsehang le boleng bo nang le phepo. E, 'me litsebi tsa phepo e nepahetseng li mo tšoara hantle, li hlokomele boholo ba litholoana tsa tholoana ena.
Ke eng e nang le banana?
Sebopeho sa banana se kenyeletsa lintho tse ngata tse molemo le lisebelisoa tsa ho latela. Boholo ba boholo ba litholoana ke metsi le starch, e fetohang metsi ha litholoana li butsoitse. Ka hona, lik'hemik'hale tsa banana li akarelletsa hoo e batlang e le 25% ea metsoako ea lik'habohaedreite (fructose, sucrose, glucose). Hape mona ke li-pectin, fiber, protheine e nyenyane, malic acid, lintho tse monko o monate le tse nang le matla a mangata. Lintho tse nang le livithamine tsa banana li boetse li phahame haholo. Ka mohlala, ka lekholo ea ligrama tsa litholoana ho ka ba le limilimithara tse 8 ho isa ho tse 12 tsa vithamine C. Ho sa ntse ho le teng vithamine A le E, livithamine tsa sehlopha B, hape le lintho tse sebetsang tse kang serotonin, tse tsejoang e le "hormone ea thabo" li teng. 'Me ka nako e telele ho se ho ntse ho se na tlhokahalo ea ho hlahloba axiom: u batla ho ntlafatsa maikutlo - ja banana. Li-vithamine ka banana, hammoho le potassium le magnesium tse teng mona, li etse hore, har'a lintho tse ling, li sebetse haholo bakeng sa tsamaiso ea pelo.
Leha ho le joalo litsebi tsa litsebi tsa malapa li eletsa hore li se ke tsa nkoa li ja litholoana tseo. Ha e le hantle, banana ba na le boholo ba lik'habohaedreite. Sena se bakoa ke boleng bo phahameng ba litholoana, hangata bo kenyeletsang baatlelete lijong tsa bona. Ha e le hantle, ke litholoana tse peli feela tse khonang ho fana ka matla a hlokahalang bakeng sa ho koetlisa matla ka ho feletseng. Empa ho sa fetise botho ha ho joalo
Ka thōko, ho boleloa hore ho lokela ho etsoa ka thepa le tlhahiso ea libanana tse omisitsoeng. Litholoana tse omisitsoeng hona joale li se li ratoa haholo, kaha li bolokiloe nako e telele 'me li loketse ho tsamaea le tsona ho sebetsa kapa tseleng. Ho tsona, joaloka litholoana tse ncha, lihlahisoa tse ngata tsa lik'habohaedreite, livithamine tsa sehlopha B (haholo-holo B6, tse ikarabellang bakeng sa metabolism), vithamine C, starch. Empa khalori ea libanana tse omisitsoeng ke hoo e batlang e le makhetlo a mahlano ho feta a tloaelehileng. Ka lebaka leo, ho hongata hoo u ka kenang ho bona ha ho na thuso.