E khubelu, e mosehla, e tala - tse monate joalo le liapole tse sa tšoaneng li 'nile tsa tsoela batho bophelo bo botle ka lilemo tse ngata. Bakeng sa ba bangata, tatso ea liapole e tšoana le bongoaneng bo sa tsotelleng, hobane litholoana tse ntle li ntse li hōla hoo e batlang e le hohle. Ka lebaka leo, e monate haholo ha liapole li le thuso haholo ebile lia hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba batho.
Motho o na le apole ho motho joang?
Liapole li na le motsoako o babatsehang oa livithamine le microelements, tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba motho. Ba ruile:
- divithamini (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- liminerale (potasiamo, sodium, khalsiamo, tšepe, manganese, phosphorus , joalo-joalo);
- fiber;
- carotene;
- li-pectin;
- fructose;
- li-acid acid.
Ka lebaka la setho sena, liapole ke sehlahisoa se babatsehang bakeng sa ho ja lijo tse nepahetseng. Ba tloaela mosebetsi oa mpa le tsamaiso ea excretory, ka lebaka la boteng ba mafura a maholo. Hape, cellulose ka liapole, haholo-holo li-peel peels, e thusa ho loantša li-plaque tsa mali le methapo ea mali, e li koahela le ho li tlosa 'meleng. Ho tšepisa hore ho ja apole e le 'ngoe ka letsatsi ho tla fokotsa k'holeseterole ka 15%.
Mokhoa oa bohlokoa oa apole bakeng sa motho o etsa hore ho be le likarolo tse ngata tsa li-vithamine tse nang le litholoana tsa lero, e leng se etsang hore e be mekhoa e metle ea ho matlafatsa tšoaetso. Liapole li laeloa bakeng sa phokolo ea mali, hobane li na le liminerale tse peli tse khōlō tsa hemopoietic: tšepe le manganese.
Tšusumetso e matla ea 'mele e fetola lero ka liapole tse hloekileng. Ho kgothaletswa ho batho ba phelang ka tsela e tsitsitseng, hobane pectin e nang le diaporo tsa apple e ka matlafatsa marako a methapo ea mali, ho ntlafatsa metabolism le ho tlosa letsoai la lisebelisoa tse boima tsa 'mele. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore lero la apole le sa tsoa hatisoa le lokela ho tahoa hang-hang, lintho tse ling tse sebetsang li fetoha oxidized le ho lahleheloa ke matla.
Ke hobane'ng ha liapole li le molemo ho basali?
Joaloka litholoana tse ling tse ngata, liapole ha li na mafura 'me li na le 80-90% metsi. Ho phaella moo, li na le lik'hilojule tse seng kae, tse lumellang litholoana tse molemo hore li loketse lijo tsa phepo. Boteng ba pectin bo etsa hore apole e be sehlahisoa se tlaase sa glycemic, e leng se bolelang hore lik'habohaedreite tsa eona li tla kenngoa butle-butle, e seng ho phahamisa boemo ba tsoekere maling. Litsebi tsa phepo ea meriana li eletsoa hore li se ke tsa lebala hore liapole li bohlokoa hakae ho 'mele, le ho loanela ho ja bonyane e le apole ho boloka palo e nyenyane le ho boloka litho tsa ka hare ka lentsoe.
Ho boetse ho kgothaletswa ho ja diapole le nakong ea ho ea khoeling. Ho lumeloa hore ba kokobetsa boemo bo utloisang bohloko le ho ruruha.
Ke liapole life tse molemo ka ho fetisisa?
Khetha liapole tsena kapa tse ling ho tsoa lethathamong le leholo la mefuta e fapaneng e ke ke ea khona. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e na le thuso ka tsela ea eona. Lilemong tsa morao tjena, batho ba fepang lihlahisoa tsa lijo ba fokotseha ka lebaka la liapole tse tala - "Granny Smith", "White Fill", "Simirenko", joalo-joalo. Ba hlalosa sena ka hore likhase tsena li na le likhoele tse ngata haholo, tse nang le tšepe le fructose e fokolang, kahoo li tšoaneleha ka diabetics .
Ho khetha liapole tse nepahetseng, ha ho hlokahale feela hore u hlahlobe ponahalo ea eona ha ho se na meno, matheba a matšo, letlalo le letlalo le khanyang. Ke habohlokoa ho tšoara apole matsohong a hau - ka litholoana tse tloaelehileng, peel e lokela ho ba seaparo se sa tšoaneng, ka ho fetoloa ka mebala. Ka khatello e bonolo, apole e lokela ho lula e tiile mme e se ke ea lahleheloa ke sebōpeho. Hopola hore e le ho boloka tlhahiso, liapole li tšoaroa ka parafine e ikhethang, kahoo pele e sebelisa, e lokela ho hlatsuoa metsing.