Ho phethoa ha nako ea ho ikatisa bophelong ba mosali, e bitsoang tlhōrōng, ha ho bontšoe ho fela ha khoeli le khoeli feela, empa hape ho bontšoa lipalo tse ncha tsa maikutlo, boholo ba tsona ha li monate haholo. Ho se tsitse ha kelello le ho sebetsa ka tsela ea tlhaho, e bakoang ke ho tsosolosoa ha li-hormone 'meleng oa mosali, ho ka tšoenya ho feta selemo. Ka linako tse ling phetoho ea ho khaotsa ho ikhula khoeling ho tloha nakong e nonneng e ka ba lilemo tse 5-8. Ka hona, bakeng sa mosali leha e le ofe sethaleng sena, ho tšehetsoa ka tsela e loketseng ho batho ba haufi le lithethefatsi tse reretsoeng ho tiisa boiketlo ba bohlokoa ke tsa bohlokoa.
Ho felisoa ha mesebetsi ea mahe a bomalimabe ho lebisa ho fokotseha ha mekhoa e metle, e tletseng botenya, botsofali ba nako e telele, nts'etsopele ea maloetse a kang osteoporosis, lefu la Alzheimer, li-neoplasms tsa tumor, joalo-joalo. Ho kenngoa ha di-vithamine le lijo tse ling tsa phepo ea lijo nakong ea ho ikhula khoeling ho ka fokotsa likotsi tsa ho hlaha ha mafu a kotsi 'me ho tsosolosa kelellong ea kelello.
Ke livithamine life tseo u lokelang ho li nka ka ho ipolaea?
Haeba ho na le lipontšo tse matla tsa climacteric syndrome, ho phaella ho phekolo ea vithamine, setsebi sa basali se ka khothaletsa meriana e loketseng, haholo-holo moralo oa li-hormone. Leha ho le joalo, boemong ba mefuta ea eona ea leseli, livithamine li ka fana ka tšehetso e sebetsang ho 'mele oa mosali ntle le thuso ea lihomone.
Bakeng sa basali ba nang le nako ea ho ipolaea, ke ho lakatsehang haholo ho nka vithamine tse kang:
- vithamine E (tocopherol) -a etsa hore mosebetsi oa mae a bomme o sebetse, o "eketsa" bophelo ba bona. E laola mosebetsi oa estrogen le progesterone. Ho fokotsa khatello ea arteria le ho matlafatsa marako a methapo ea mali;
- vithamine A (retinol) - antioxidant, e thibelang sebōpeho sa lihlahala meleng ea mammary, sebete le mala. E fana ka monate oa letlalo le ho thibela ponahalo ea makhapetla;
- vithamine ea C - e boetse e na le antioxidant ea tlhaho le moemeli ea thibelang kotsi kotsing ea li-sophome;
- vithamine D - ke ea bohlokoa bakeng sa ho hlahisa khalsiamo. Makasine ena ke e bohloko ka ho fetisisa nakong ea nako e telele, ha monyetla oa ho fokola ha masapo o le khahlanong le bothata ba ho fokotseha ho matla ho estrogen;
- vithamine B1 (thiamin) le B6 (pyridoxine) - laola tsamaiso ea methapo e le khuts'oalo: tloaeleletsa boroko, bokhoni ba mosebetsi, mehopolo. Ntho ea bohlokoa haholo ho basali ba nang le bothata ba ho hlobaela le ho tšoenyeha nakong ea ho qeta nako ea ho ilela khoeli.
Ho kenngoa ha livithamini ho ka thusa ka maqhubu, ho etsa hore ba se ke ba haella le ho fokotsa matla a ponahalo ea bona.
Lijo le li-vithamine tse rarahaneng bakeng sa basali ba nang le ho khaotsa ho ipolaea
Ho na le litokisetso tsa vithamine tse khothalletsoang hore li sebelisoe ho basali ba nang le ho khaotsa ho ipolaea. Li na le livithamine tse boletsoeng ka holimo ka liminerale mme li etselitsoe ho ela hloko litlhoko tsa 'mele oa basali nakong ena. Har'a tsena li-complexes li ka bitsoa "Menopace" le "Women Formula." Ka lebaka la lintho tse nang le li-vithamine tse fokolang, li bonolo ho laola hormonal balance, lik'habohaedreite le mafura a metabolism le ntoa
Ho fihlela joale, lik'hamphani tsa meriana li fana ka boholo ba vithamine complexes le li-supplementary diet, tse etselitsoeng ho tšehetsa basali ba nang le lefu la menopausal. Ha u khetha ho molemo ho fana ka maikutlo a tlhaho, ho e-na le lithethefatsi tse entsoeng.
Hape ke habohlokoa ho hopola hore mehloli ea livithamine ke litholoana, meroho le lijo-thollo. Ho ja lijo tse nepahetseng, ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng hammoho le ho kenngoa ha livithamine tse eketsehileng ho tla thusa ho sebetsana ka katleho le lefu la menopausal ntle le tahlehelo.